10道题测你有没有抑郁 免费测试自己是否抑郁

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一、10道题测你有没有抑郁

一、10道题测你有没有抑郁

10个问题测试你是否抑郁

10个问题测试你是否患有抑郁症。抑郁症是现代社会的常见病。当人遇到挫折时，就会产生悲观的想法。如果这种悲观情绪不能及时消除，久而久之就会产生抑郁思想。看看10这道题测试你是否抑郁。

10个问题测试你是否抑郁11、 在你的生活中，你笑的多还是哭的多？

多微笑2

经常哭4

差不多3

2、您对精神疾病有什么看法？

恐惧4

安心对待3

没有感觉6

3、 您是否经常同情周围的人？

经常4

偶尔7

不是 5

4、你什么时候最在乎别人对你的看法？

成功时6

失败时7

任何时间 8

5、你什么时候最关心别人的成功？

当你成功时7

当你失败时 8

任何时间 6

6、你认为你能比谁更好？

任何人9

与周围的人相比7

比父母10

7、 你敢对领导大声说话吗？

我当然敢 8

偶尔敢10

不敢9

8、你什么时候最害怕父母？

当你犯错时9

随时A

从来没有害怕过10

9、你会为你的朋友挺身而出吗？

是C

否B

很难说10

10、当你太关心别人的时候你感觉如何？

不开心B

很高兴C

这取决于D

通过以上测试，我们来看看你是否患有抑郁症？

检测结果：

A.你已经很沮丧了

你是一个喜欢比较的人，你的心情很不好。你喜欢和别人比较，常常觉得别人的生活比你好。时间长了，你的心态就会变得不平衡。其实你已经很郁闷了。你太在意别人的看法，无法正确调整自己的状态。对你来说，似乎无论你如何生活，一切都是错的。

B. 你更有可能感到抑郁

你经常感到困惑，你患抑郁症的几率非常高，你的生活看起来并不那么顺利。你其实是一个非常害怕压力的人，面对生活的时候你经常质疑自己。你越想要某样东西，你的情绪就会变得越不稳定。这样的日子对你来说会很困难，所以你必须注意自己的情绪。

C. 你很难感到沮丧

你是一个懂得保护自己、观察自己的人。你是向上、积极的。你为自己设定了人生目标，并且正在朝着这个目标前进。抑郁症也很难找到你。你很难感到沮丧。当你面对生活时，你不会让自己陷入困境。你果断，知道该做什么选择，生活也相对轻松。

D.你不会感到沮丧

你是一个始终保持良好心态的人。抑郁症离你很远。你没有陷入抑郁症。面对生活，你懂得如何调整自己的情绪。生活对你充满希望。你有能力改变和控制你的生活。你并不觉得生活困难。你的生活常常令人羡慕。

10个问题测试你是否抑郁2真抑郁症和假抑郁症测试

感知内部分类和标签。

区分“暂时性抑郁”和“抑郁症”的方法是倾听自己，观察自己，感受自己的内心，然后仔细思考。这一点非常重要，因为人格特征和情绪粒度的个体差异，加上抑郁、思维迟缓、意志活动减少、认知功能受损的情况下，会导致情绪感知、认知、监测、评估和“解码”的差异。 “ 能力。只有反复自我感知内心，捕捉、识别、标记情绪，主要感知你是否有烦躁、紧张、精力不足、抑郁、焦虑、恐惧、注意力不集中、自我评价低、睡眠障碍、快感缺失、自我感觉障碍等。自尊、无助等（抑郁症患者：“妈妈”我想告诉你）。

感受兴趣和活力。

感受自己的兴趣和乐趣，比如下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好，是否有兴趣，是否有快乐刺激的经历、家庭、生活、工作和异性接触是否有乐趣和愉悦，是否有饥饿感和正常的饮食享受等；抑郁的反义词是活力。看看精力旺盛的自己是否变得“懒惰”，比如不想洗澡、理发、洗澡，不想做任何体育锻炼，连呼吸都懒得呼吸，总想把自己锁起来在家不出门，沉浸在自我挣扎、自我纠缠中无所事事（抑郁症的9个症状，最好一个都没有）。

感知情绪是否可以控制。

感知自己的不良情绪和消极不快乐的主观体验，欲哭无泪、容易生气激动、多疑恐惧、思维跳跃混乱、犹豫不决无法做出决定等，是否能积极运用自己的控制力已经减轻或消除，这意味着负面情绪仍在自己的控制之下，负面经历可以由自己控制；或者负面情绪和负面经历是否可以随着时间的推移而减轻和消失。

仔细搜索

看法是悲观和厌世的。与其他负面情绪相比，阴郁的眼神、悲观情绪和自杀意念更容易识别。听听你的内心，看看你是否感觉人生没有未来和希望，所做的一切都毫无意义，或者“世界末日来了”、“你不怕死，就怕死”。活着”、“死亡是一件很容易的事”等等。

感知的持续时间严重性。仔细感受不良情绪和负面经历的持续时间，因为持续时间和严重程度是确定您是否患有抑郁症的重要因素。每个人的情绪都会发生正常的周期性变化。情绪周期内的情绪波动较短，波动范围也不大（我来告诉你抑郁症患者如何安全度过情绪周期）。

情绪周期

做出以上五个认知后，我们来谈谈如何区分“暂时性抑郁情绪”和“抑郁症”：如果不良情绪很轻微，持续时间很短，可能是处于情绪周期，或者是由于消极的事情造成的。抑郁引起的不良情绪可以通过自我调节来缓解和消除；如果不良情绪能够通过有效的管理和控制在2周内得到缓解和消除，则属于“暂时性抑郁情绪”；如果感觉到某种不良情绪严重，主观上无法控制，也不能自然消除，缺乏兴趣和活力，或者悲观厌世，有自杀意念，并且持续两周以上，就必须认为是“抑郁症”，尤其是隐藏的“微笑抑郁症”很常见。它不容易察觉，所以必须用心去感受。

微笑抑郁症

我的经验是，心情不好会诱发抑郁症，抑郁症持续太久就会发展成抑郁症。显然，抑郁症患者一定心情不好，有抑郁症，但心情不好不一定就是抑郁症，抑郁症也不一定就是抑郁症。你不一定有抑郁症。如果你无法判断，就必须把问题交给医生来解决（不要急着给自己贴上“抑郁症”的标签）。

10个问题测试你是否抑郁3 如何缓解抑郁

1、爱自己多一点。

人长大后，很多事情可能会改变太多，但只要你多相信自己是最棒的、最棒的，你就会发现自己很幸福，抑郁症也会消除一大半。

2、 去跑步，多锻炼身体。

当悲观情绪来临时，最好的办法不是争论，而是保持冷静，锻炼身体，去健身房，和很多健身的朋友在一起。你会发现你的身材变漂亮了，你很幸福。

3、 写日记记录不好的心情。

悲观的想法总是会让你的大脑非常疲劳，所以拿起笔，开始记录更多的文字，用文字来诉说你的不开心。

4、 与亲密的朋友聊天。

知心朋友是可以互相倾诉的好朋友。无论你在外地还是在家，如果有几个能理解你的朋友，抑郁症很快就会离开你。

5、 学习化妆，发现世界之美。

也许你只能看到悲观的事物，而没有看到美丽的眼睛。多想想你今天所取得的成就。如果你感觉自己进步很快，你会很高兴。

6、 如果你心情太压抑，最好看一些幽默的笑话。

幽默的语言总能让你很快平静下来。看看动画片，想想童年的快乐，你的心情就会更舒畅。

7、学会包容别人，懂得包容别人，这样你才能走得更远。

当你悲伤的时候，最好的心情就是宽容，倾听自己的内心，不要为琐事过多担心。

以上就是关于10道题测你有没有抑郁的知识，后面我们会继续为大家整理关于免费测试自己是否抑郁的知识，希望能够帮助到大家！