足底筋膜炎怎么治疗呢？ 足底筋膜炎

网上有很多关于足底筋膜炎怎么治疗呢？的问题，也有很多人解答有关足底筋膜炎的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、足底筋膜炎怎么治疗呢？

二、足底筋膜炎该怎么处理？

一、足底筋膜炎怎么治疗呢？

足底筋膜炎是由于外力暴力或长时间行走的冲击，引起局部肌肉劳损和局部筋膜炎症，表现为局部疼痛，行走最重。在这篇文章里，我会给你解释足底筋膜炎的成因；以及缓解疼痛的具体方法。最常见的症状是足跟疼痛不适，压痛点往往在脚底附近，有时压痛剧烈而持久。

早上起来疼痛明显，走路过度就疼。严重的患者甚至在站立和休息时会感到疼痛。在正常人的足部，足底筋膜就像一根减震的弓弦，支撑着我们的足弓。走路时，当我们的脚接触地面时，我们会拉伸足底筋膜。如果拉伸的张力或压力太大，筋膜上会出现小的撕裂。反复拉伸、撕裂会刺激足底筋膜，引起炎症反应，形成疤痕组织，行走、站立时会产生疼痛。

足底筋膜炎的病因是什么？主要有四个原因：一是必须走(跑)或长时间站立的人群，如商场、喜欢跑步的跑者、老师等。都容易发生足底筋膜炎。二是鞋子不适合穿，比如经常穿高跟鞋，鞋底太硬太薄，会导致足底筋膜压力过大，引起筋膜炎。第三，体重增加，导致足底筋膜压力增加。

第四，先天性足弓异常，如高拱脚或低拱脚患者，比足弓正常者更易患足底筋膜炎。但在很多情况下，足底筋膜炎的具体病因尚不清楚。患有足底筋膜炎，如何治疗？如果想家庭治疗，可以尝试以下方法1、让脚休息：缓解足底筋膜炎最好的方法之一就是限制你在脚上的时间。你给脚施加的压力越小，你的脚就有越多的时间愈合。

2、做简单的拉伸：全天时不时拉伸脚趾和小腿，防止硬化。通过放松韧带，你可以加强足弓的肌肉，缓解疼痛。3，在脚后跟上敷冰块：

这样做有助于缓解足底筋膜炎引起的炎症和疼痛。或者你可以把一个高尔夫球或者一个装满水的瓶子放在冰箱里，等它冻成冰后用它来按摩你的脚。记得彻底按摩足弓内侧，缓解足底筋膜炎带来的疼痛。4，如果疼痛加剧，请避免使用加热垫。

不可否认，有些患者使用加热垫可以缓解疼痛，但热量也可能引起炎症，加重症状。但是不建议在家里使用加热垫或者热敷来治疗足底筋膜炎。5.使用夜间固定支架。到了晚上，固定夹可以在脚踝处固定一个完美的90度角，从而保证脚趾保持向上伸展来伸展脚弓。这样可以防止晚上僵硬痉挛，让韧带保持一整夜的拉伸。

如果家庭疗法无效，可以去医院在专业医生的指导下进行以下治疗1、口服非甾体类消炎止痛药：患者经常会问：不是足底筋膜炎吗？为什么不给我吃消炎药？首先这里要强调一个概念：足底筋膜炎足底筋膜细菌性炎症。足底筋膜炎是一种无菌性炎症，口服非甾体类消炎止痛药有助于减轻炎症和疼痛。

2、矫形鞋垫：可以在专业医生的指导下购买矫形鞋垫。如果你的脚在走路或跑步时外翻或外翻，你可能需要定制矫正器或鞋垫。3、康复理疗：如果家庭治疗效果不好，可以尝试咨询专业康复科的理疗师。理疗师会通过有指导的拉伸和康复项目来确定是否可以恢复，并进行一对一的训练。

4、体外冲击波疗法：冲击波疗法通常适用于保守治疗无效的人群。这种疗法会向疼痛部位发送声波，以放松足部肌肉。它的副作用包括瘀伤，肿胀，偶尔疼痛和麻木。冲击波疗法虽然不如手术有创，但相应的效果也较弱。

5、封闭针：局部封闭注射皮质类固醇(利多卡因)。虽然注射封闭针可以暂时缓解疼痛，但长期使用和过量注射可能会伤到脚后跟。

6、RP(富血小板血浆)注射液：PRP是通过离心从人的静脉血中提取的血小板浓缩液，其中含有高浓度的血小板、白细胞、炎症介质和纤维蛋白。由于采用自体血，PRP疗效安全，具有更强更持久的缓解疼痛、恢复关节功能的作用。

7、足底筋膜松解手术：以上保守治疗无效怎么办？医生还有终极武器：足底筋膜松解手术。这种手术可以通过切断一部分韧带来减少足底筋膜炎症引起的张力。目前，关节镜微创松解术在保证疗效的同时，能有效降低手术的创伤性。最后，希望你能早日远离足底筋膜炎的困扰。如果你觉得这篇文章的内容对你有帮助，请点赞转发支持。

二、足底筋膜炎该怎么处理？

足底筋膜炎又称足底腱膜，是足底筋膜(足底腱膜)内跟骨结节交界处的无菌性炎症，是足跟疼痛的常见原因。由于长时间行走或跑步，足底肌肉和筋膜反复过度拉伸，导致局部肌肉和筋膜劳损(反复损伤)和无菌性炎症，可表现为足底和足跟疼痛。症状：

慢性足底筋膜炎的突出症状是脚内侧部位的剧痛。这种疼痛在早晨起床走路的前几步，走路、跑步或长时间站立时尤为明显。经过适当的按摩、理疗或休息，疼痛会减轻或消失。你经常跑步，如果有这样的症状，该如何应对？1、停止跑步或减少跑步量。

起床时脚跟疼，说明处于急性期。建议停止跑步或减少跑步量，避免再次过度刺激发炎的组织。2、按摩足弓高尔夫球、棒球、网球、筋膜球都可以放在脚底(当然是赤脚)，来回滚动进行足部按摩，促进血液循环，利于恢复。3、泡脚

长期站立或久坐的生活方式，脚部血液循环差，不利于足底筋膜炎的恢复。用脸盆热水泡脚也能有效促进血液循环。4、加强足部训练(1)足部和拇指运动

坐在椅子上，膝盖弯曲90度，脚下垫一条毛巾，脚尖向下，脚跟离地，用脚尖抓住毛巾，然后松开，一组5-10次，重复3-5组。但为了防止膝盖或脚踝的运动，也可以站着。患足底筋膜炎的脚踩在毛巾上，脚尖抓住毛巾后松开，每组5-10次，重复3-5组。(2)抬起脚跟

双脚分开，膝盖自然伸直，挺胸收腹。小腿肌肉收缩完成“踮脚”的动作。过程中保持膝盖自然伸直，在最高点停留1-2秒，踮起脚尖1-2秒，还原2-3秒。

以上就是关于足底筋膜炎怎么治疗呢？的知识，后面我们会继续为大家整理关于足底筋膜炎的知识，希望能够帮助到大家！