月经期间吃红枣可以吗？ 月经期间吃什么最佳

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一、月经期间吃红枣可以吗？

二、经期吃什么好

一、月经期间吃红枣可以吗？

月经期可以吃红枣，红枣的营养价值也很高。富含多种氨基酸和维生素，具有补血益气、养血安神、提高女性抵抗力、缓解痛经、加速血液循环、预防气血两虚的良好功效。女性在经期也要加强其他营养素的摄入，提高免疫力。

二、经期吃什么好

女性经期应该吃以下食物1、蛋白质含量高的食物可以缓解女性经期的虚弱。如鸡蛋、牛奶等。2、富含铁的食物可以缓解经期失血过多的情况。如动物肝脏、木耳、菠菜等。3、促进血液循环，防止经血堵塞的食物。如红枣、红糖、羊肉等。4、新鲜水果和蔬菜。

月经期间身体免疫力下降，蔬果等物质对提高免疫力有一定作用。在此期间，禁止吃生冷辛辣食物，以防子宫刺激引起月经紊乱。

月经期间吃什么？红糖水中医认为，红糖性温味甘，入脾、经脉。红糖水有活血、疏通、去恶露的作用。经期喝红糖水有助于排除毒素和淤血，可以温暖身体，增加精力，加速血液循环，月经可以更顺利排出。由于内分泌激素的变化，很多女性都有周期性抑郁症。

研究发现，经常食用富含-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性降低患抑郁症或抑郁症的风险。因为这些鱼富含-3脂肪酸，有抗抑郁作用。香蕉香蕉中含有大量的维生素B6，可以镇静神经，改善睡眠，使痛经得到相对缓解。菜花月经前后，女性由于激素分泌和身体不适，往往会出现一些不良的情绪变化。

花椰菜还富含维生素B6，有助于合成促进情绪和帮助保持情绪稳定的神经递质。菠菜月经会导致部分女性胸部不适或乳房疼痛。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种引起一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

贻贝蛋白质含量高，富含必需脂肪酸，能更好的护理皮肤，降低胆固醇。中医认为，贻贝可以滋补肝肾、补血，可以治疗各种疲劳疾病。所以，月经期，吃河蚌也是不错的选择。经期注意事项主要包括：1。注意卫生，勤换卫生巾，避免感染。2.注意休息，避免过度劳累。注意保暖，不要感冒，少吹空调。

如果不小心淋了雨，经期喝点姜汁，吹干头发。尽量吃营养丰富、温热的食物，少吃生冷的食物。5.避免剧烈运动和情绪波动，保持好心情。6.经期不要发生性行为，避免盆腔炎、子宫内膜炎、输卵管积水，甚至不孕。7.避免不必要的阴道用药和内部检查，不要洗澡或游泳。8.如果因病需要手术，尽量避开月经，以免导致出血增加。

9.尽量控制自己的情绪，不要发脾气。

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