4个月孕妇都有那些食谱呢，4个月孕妇都有那些食谱

很多朋友对4个月孕妇都有那些食谱呢，4个月孕妇都有那些食谱不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

怀孕了，一人吃两补，孕期吃的好不好直接影响到孩子能否有最好的发育，所以孕期的饮食可以说是非常重要的，而怀孕第四个月的饮食是影响胎儿健康发育的关键因素。所以这个时候的孕妇一定要有科学的饮食，才能更好的促进身体健康。

为了满足胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养素。早餐：米饭1碗，豆腐海带汤1碗，鸡蛋1个；10点：橙子1个(含大量维生素C)；午餐：凉面1盘，粉丝前的鸡蛋酱；3点：1瓶牛奶，几块饼干；晚餐：米饭2碗，海苔拌菠菜1碗，咸菜，胡萝卜豆腐汤。

下面是一些营养菜肴的做法。虾仁炒韭菜原料：韭菜250g，鲜虾150g，香油150g，盐3g。

做法：韭菜洗净，切成3厘米长的段；鲜虾去壳洗净；将洋葱切成段；生姜切片。(2)锅烧热，放入植物油烧开，先将锅中的葱爆炒，再放入虾仁和韭菜，煮黄酒，不断翻炒至虾仁熟透，然后出锅装盘。

特点：清香可口，补血养血。牡蛎粥原料：鲜牡蛎肉100克、糯米100克、蒜末50克、五花肉50克、料酒10克、葱末25克、胡椒粉1.5克、精盐10克、熟猪油2.5克、清水1.5克。

做法：糯米洗净备用，鲜牡蛎肉洗净，五花肉切成细丝。(2)将糯米放入锅中，加水煮沸，待米饭微熟至开花时，加入猪肉、蚝油、料酒、精盐、熟猪油，同煮制成粥，再加入蒜末、葱末、胡椒粉，拌匀即可食用。

特点：牡蛎肉非常鲜美，是一种极好的营养食品。它在粥中与牡蛎一起食用，是南方沿海地区流行的小吃饮食。

牡蛎味咸，微寒，可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。

菠菜炒豆腐原料：菠菜500克，豆腐3块，植物油、酱油、糖、味精、盐适量。做法：锅烧热放油，将豆腐片放入油锅两面煎，加入食材，烧1 ~ 2分钟，再放入菠菜。

特点：色味俱佳，含有大量维生素。这是两个最适合怀孕四个月的孕妇的食谱。

对于孕妇来说，如果能够注意科学饮食，可以说对促进身体健康有很大的帮助。当然，这个时候女性做好孕期检查也是非常重要的。

以上知识分享希望能够帮助到大家！