孕中期食谱图片，孕中期食谱

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众所周知，孕中期的饮食对于孕妇来说非常重要。此时胎儿的大脑和四肢可以说正处于快速发育阶段。

如果不注意均衡饮食，会给孩子以后带来问题。发育对发育影响很大，所以孕中期的女性一定要科学饮食，减少疾病的发生。

那么孕中期怎样吃才是最科学的呢？哪些营养素对于孕中期女性最重要，孕中期最需要补充哪些营养素？我们来看看最适合孕中期的饮食。食谱栏。

骨骼系统正在生长发育，基础代谢率增加。为了适应胎儿发育的需要，母体的身体也发生了重大的生理变化，如子宫增大、乳房增大、血容量增加等。

因此，应增加营养素的摄入量，以满足胎儿的需要。胎儿和母亲。

增加热能。孕中期孕妇基础代谢加强，糖的利用率增加。

在孕前基础上添加200kcal (0.8MJ)。每日主食摄入量应达到400克以上，并与谷类食品搭配食用。

2、保证优质、充足的蛋白质。孕中期是母体和胎儿组织快速生长的时期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰期。

孕妇每天应在原有量的基础上补充15克蛋白质，其中一半以上应为优质蛋白质，来源于动物性食品和大豆食品。 3、增加维生素的摄入。

由于孕中期热能增加，物质代谢增强，因此需要相应增加维生素B1B2和烟酸的摄入。为了预防胎儿巨幼细胞贫血和神经管缺陷的发生，还需要增加维生素B12和叶酸的摄入。

为了胎儿骨骼的发育，需要增加维生素A和C的需要量。为此，孕中期孕妇应在主食中添加粗粮、杂粮，经常选择动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。

4、多吃富含无机盐和微量元素的食物，特别是富含钙、铁、锌的食物。部分地区要注意碘的供应。

孕中期应每天喝牛奶，经常吃动物肝脏、水产品和海鲜。植物性食品包括豆制品和绿叶蔬菜。

孕中期可在孕早期每日饮食中添加谷物100g，动物性食品可添加150200g。一天食谱举例：早餐牛奶250克，白糖10克，豆沙包标准粉50克，红豆馅10克，午餐米饭150克，粳米，猪肝70克，炒菠菜，猪肝70克，菠菜100克，番茄汤，午餐牛奶100克，午餐牛奶250克，豌豆黄50克，晚餐豌豆黄50克，花木。

标准面粉100克，油3克，小米粥，小米50克，海带炖排骨，排骨100克，海带50克（干），鲫鱼汤50克，香菜10克，全天食用油，植物油晚餐28克，橙子、橘子100克。上述食谱提供97克蛋白质、81克脂肪和碳水化合物。

335g，热能10.5MJ（2500kcal），蛋白质热量比例15%，脂肪热量比例29%，碳水化合物热量比例56%。多种维生素和微量元素已达到轻体力劳动者的孕中期妇女的供给需求。

只有硫胺素低于1.8mg，可以通过制剂补充。可以说，这些都是孕中期女性的基本饮食要求。

孕中期女性的食欲逐渐好转。这个时候最重要的就是要注意饮食控制，千万不要吃太多的脂肪。

食物，否则很容易造成营养过剩和肥胖。小学生食谱。

以上知识分享希望能够帮助到大家！