晚餐减肥餐食谱，晚餐减肥食谱有哪些

很多朋友对晚餐减肥餐食谱，晚餐减肥食谱有哪些不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

对于想要科学健康减肥的人来说，不建议节食，因为节食会对身体造成一些不好的伤害，但是也要知道正确的饮食方式，尤其是在晚餐时，要少吃热量高的食物，选择豆腐红豆汤炖大白菜或者燕麦片比较合适。白菜炖豆腐做法：白菜洗净切小块，豆腐切块。

锅热时放油，放入姜片炒大白菜，放入酱油翻炒。加入豆腐，加入一些水盖住大白菜，用盐调味，炖几分钟。

白菜含有丰富的粗纤维，可以润肠、解毒、助消化。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E，可以起到护肤美容的作用。

豆腐中蛋白质含量接近肉类，且富含钙、维生素、磷、钠、钾等微量元素。白菜炖豆腐有一定的减肥效果，病后也有利于调理，减肥，皮肤细腻。

2、红豆汤做法：先将红豆用清水浸泡半小时，然后洗净放入砂锅中。然后加入适量清水，煮30分钟左右。

加入陈皮烧开关火。红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的通便、降血脂和健美减肥的功效。

每天晚上用一碗红豆汤代替晚餐，可以在不饿的情况下弥补能量。同时红豆有美容效果，每天喝一碗，坚持一周，可以瘦1斤。

3、燕麦粥做法：将燕麦、大米洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮。燕麦含有丰富的亚油酸，因此燕麦对脂肪肝、糖尿病、便秘、水肿等疾病有一定的辅助治疗作用。

燕麦粥不仅能降低胆固醇，还有壮阳、增强体力的好处。4、果蔬沙拉新鲜的水果和蔬菜含有大量的纤维素，吃后容易产生饱腹感，有效降低食欲，而且富含维生素，能有效补充身体所需的能量。

所以果蔬沙拉不仅能吃饱不用担心发胖，还能促进肠道蠕动，真的很有好处。

以上知识分享希望能够帮助到大家！