如何把拳头练得更硬，使它更有杀伤力？打墙可以吗？ 增加硬度最有效办法

网上有很多关于如何把拳头练得更硬，使它更有杀伤力？打墙可以吗？的问题，也有很多人解答有关增加硬度最有效办法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、如何把拳头练得更硬，使它更有杀伤力？打墙可以吗？

二、做什么运动能提高性功能硬度

一、如何把拳头练得更硬，使它更有杀伤力？打墙可以吗？

我不知道怎么练硬拳，但练气功的人能削石破砖是真的。但在实战中，往往没有那么厉害。为什么？首先，气结在腹部和四肢，或者身体可以工作的地方。但是在战斗中无法操作的地方使用是可行的，除非你精通这项工作，用意念快速结出使用的地方是可行的。这叫用心应用，强力魔法。谁和多少是可行的？一龙刚刚在铁布衫上战斗，丢了性命。

练气功需要多长时间不得而知，但我觉得一定不长，更别说应用了。

听说几十年前上班的时候有个合作业务员总站在柜台前买卖东西。没人买的时候，他总是用两个手指戳柜台玩，除了365天有人进货。这个动作每天都做，每年都重复这个动作，柜台上有两个洞。结果出事了，有一天和购物者发生了争执。有了肢体冲突，不小心用手指戳到了对方，没想到像刀子一样扎进了对方的肉里。他没想到，这个结果，哈哈傻。

我想说的是，练习一定要刻苦，你能成功只是时间问题。拳头也一样，想练什么就练什么。

二、做什么运动能提高性功能硬度

什么运动可以提高性功能的硬度？什么运动可以提高性功能的硬度？为了维持夫妻之间的和谐，性生活中的性爱是不可或缺的重要因素，所以男性性功能主要体现在性生活时间上。下面分享一下有哪些运动可以提高性功能的硬度。

跑步也是一种常见的锻炼方式。男性在跑步过程中可以增加雄性激素分泌，当然也可以提高性能力。夫妻性生活质量会更高，所以跑步也是提高性能力的常用方式。希望性能力差或者长期不活动的人可以适当的跑步，可以提高性能力，当然也可以让身体更健康。二、杠铃深蹲

想要提高性能力，当然要坚持锻炼，杠铃深蹲是个不错的选择。杠铃一般有三种姿势。一种是用手掌向内握住杠铃，然后举在颈前。这叫杠铃前蹲。第二种是杠深蹲式，将杠铃背在颈后，手掌向前，杠铃放在肩后进行深蹲；第三，每组要做12-15项，保持蹲在最低点。这种方法可以提高性能力。游泳

游泳也是生活中常见的锻炼方式。经常游泳可以锻炼全身的肌肉，提高肌肉的持久性。当然，当你在床上的时候，性生活会更加持久。经常游泳可以提高性能力，夫妻性生活会更长久，平时可以多游泳。四、瑜伽

提高性能力也可以通过瑜伽来进行。性生活时改变姿势可以让夫妻性生活更加和谐。在尝试一些姿势之前，男性也要做瑜伽运动。瑜伽可以让他们的身体更灵活，让男人更有耐力，同时提高性能力，战斗力可能更持久。五、循环

如果你想锻炼，你也可以骑自行车。骑自行车可以锻炼腿部关节和大腿的肌肉，还可以促进血液循环。骑车时注意姿势和技巧，不要让前列腺压力太大。骑自行车还可以提高性能力，让男性在性生活中战斗力更持久。什么运动可以提高性功能硬度2一、腹部运动

如果你有一个平坦的腹部和腹肌，穿衣服的时候会显得很有型。在床上，你的腹肌是性爱时的驱动力，大部分时间都来自于此。不管多简单，都需要腹肌调动腰部来完成各种你能想象到的动作。

练习方法：平躺在地板或床上，双腿并拢自然伸直，双臂自然伸直于脑后。坐起时，双腿和双臂同时上抬下压，向身体中间靠拢，以臀部为轴使身体形态对折，然后恢复原状，再从两端继续做动作。连续做l0-15次，每次做2-3组，每周锻炼3-5次。早上起床或做其他运动后，可以借助练习进行锻炼。

要求：两端坐起时，四肢要自然伸直，膝盖不能弯曲，动作要同时进行，不能有先后顺序；两端向上时吸气，腿向下时呼气，不要故意屏住呼吸；刚开始训练时，可能协调性较差，手脚不能同时抬起或手脚不能小角度接触。没关系，随着时间的推移，动作可以完美完成。功能：增加腰腹力量，提高身体的协调性。二、提肛运动

提肛运动有助于男性勃起，是提高男性性能力最直接有效的方法！男性经常做提肛运动，可以让女性伴侣获得更强烈的刺激和享受。运动前需要喝大量的水，然后每次上厕所都用这个方法训练排尿控制肌。

练习方法：你要尽快收紧和放松括约肌。当膀胱排空后，挤出几滴尿液，这时你会感觉到腹壁也处于紧绷状态。慢慢重复这个动作10次，每天5次左右。一段时间后，你会感觉更敏感，更容易控制自己的高潮。同时可以缓解和治愈你的痔疮。要求：站立，双腿绷紧，先放松括约肌，排尿时收缩至紧绷状态。

功能：增加男性生殖器长时间勃起时间，控制射精，缓解痔疮。三、臀部和腹股沟的锻炼为了让伴侣在性爱中感受到更多的快感，你需要加强臀部和腹股沟的肌肉，让它们更加灵活。练习方法：找个垫子盘腿而坐，身体微微前倾，手臂尽量向前伸展。当你感到腹股沟紧张时，轻轻地弯下腰一两次。放松一会儿，重复上述动作4、5次。

要求：手臂尽量向前伸展，同时动作，不要按顺序。刚开始运动的时候，坚持的时间可能不会太长，之后会逐渐增加，每次能感觉到腹股沟的紧张时，就会暂停。功能：增加男性臀部和腹股沟的肌肉力量。四、肩部锻炼

男人的肩膀之所以性感，不仅仅是因为锁骨，还因为肩膀的宽厚，能给女人带来安全感。当你在床上翻身时，你的肩膀需要有很好的耐力和很强的柔韧性。对于各种性交姿势来说，肩膀也是比较常见的地方，要多锻炼肩膀。

锻炼方法：开始锻炼时，先将手臂向前伸直，右手抓住左手腕，然后将手臂伸过头顶，向后稍微用力，直到感觉到腋下有轻微的拉力。保持这个姿势10次，然后放松手臂，重复这个动作1到2次。长期锻炼可以有效增强肩部肌肉的柔韧性。要求：尽量伸展手臂，不要弯曲，直到腋下有酸酸的感觉，再换边继续伸展。功能：增强男性肩部肌肉的柔韧性。

什么样的运动可以提高性功能的硬度？3深蹲训练会增加性激素的分泌，但是过于刻苦的训练会带来性激素的负面作用，是对激素的消耗，是具有拮抗激素的皮质醇增加。所以纯训练时间不要超过一个小时。另外，激素会在一定程度上增强性欲，但对性能力帮助不大。这是一个更依赖技巧来提高性功能的有效动作。

深蹲是力量训练中公认的最佳助性动作。原因也简单，它对于促进雄性激素分泌最有效。这一点想必很多人有切身体会，就不多说了。

强健心肺功能的有效动作

一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲是公认的强心动作。练习深蹲时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。当然了，提高心肺主要还得靠有氧。

日常劳动中最实用的两大动作之一

日常体力劳动中搬动重物，最常见的就是肩扛手提，也就是深蹲和硬拉。所以这俩也是最古老的力量训练动作。

体育运动中最重要的辅助训练项目

在体育运动中，只要想到上力量，头一个想到的肯定是深蹲。没有一个体育项目完全不需要力量，因此也没有一个体育项目从不练深蹲。其他所有动作，都有不练的。

以上就是关于如何把拳头练得更硬，使它更有杀伤力？打墙可以吗？的知识，后面我们会继续为大家整理关于增加硬度最有效办法的知识，希望能够帮助到大家！