经期时应避免的食物

当你发现自己在观看小猫视频时哭泣，并因为未打开马桶座圈而打断伴侣的头时，你就知道你的月经即将来临。

除了剧烈的情绪波动之外，女性在月经期间还需要应对食物渴望、痉挛、恶心、疲劳等更多问题。

一个人想吃掉所有看到的东西是很正常的，但有些食物实际上会使月经症状恶化。

以下是您在此期间可能要避免的食物清单。

咖啡因

对于大多数人来说，不喝咖啡几乎不可能开始新的一天。

虽然一杯就可以了，但最好避免摄入过多的咖啡因。它会导致经期乳房胀痛、情绪波动和烦躁不安。

如果您在月经期间容易腹泻，减少咖啡摄入量可以阻止这种情况发生。

加工食品

尽管这可能很困难，但最好避免高度加工的食品。

这包括快餐、薯条和含糖零食——是的，这意味着巧克力。

此类食物通常含有不健康的脂肪、人工添加剂和过量的糖，导致体内炎症，加剧腹胀和痉挛。

酒精

当你来月经的时候，喝一杯是多么诱人。

然而，经期饮酒可能会加重痉挛、腹胀和烦躁等症状。它还会影响您的情绪、精力水平和睡眠质量。

盐

饮食中过多的盐会导致水分滞留和腹胀，这已经是月经期间的常见症状。

脂肪和油炸食品

富含不健康脂肪的食物，如油炸食品、肥肉和加工肉类，可能会导致炎症和腹胀加剧，加剧月经期间的不适。

糖

糖几乎是不可避免的。因此，适量就好。

然而，吃太多会导致能量激增，然后崩溃。这会使你的情绪恶化。