怎么样才能在10天内减掉20斤？求各位啦！ 如何12天瘦20斤

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一、如何12天瘦20斤

二、怎么样才能在10天内减掉20斤？求各位啦！

一、如何12天瘦20斤

我原来看到一个和你类似的问题，答案是：少吃多跑，来自于24小时不间断的跑步。即使我不能在12天内减掉20磅，我想也差不多了。这不是有生命危险吗？ 12天如果一年内能减掉20斤，我就很漂亮了！

减肥不要操之过急，否则会严重损害健康。

你应该早就瘦下来了，还是拍照的时候横着拍

我同意上面的观点。需要科学减肥，否则胃肠功能就会出现严重问题。 20多年前，我也曾为了减肥而患过胃炎。

二、怎么样才能在10天内减掉20斤？求各位啦！

减肥小窍门1、 黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，而不是三餐，坚持7天。你会瘦下来，但你会想念老干妈的味道。这是刮油的好方法。原理：黄瓜果肉脆嫩多汁，清香可口。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热、利尿、防止便秘。新鲜黄瓜中所含的丙二酸能有效抑制碳水化合物转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜对于减肥、预防冠心病大有裨益。 2、 午后不吃东西的方法是下午3点以后不吃任何东西。当然，能吃的时候也不能吃太多。这样，一周就可以减掉几公斤。原理：晚上休息后，人体消耗的能量较少，摄入的多余能量就转化为脂肪堆积起来。这种方法需要注意的是，早餐和午餐一定要吃饱，以补充一天所需的营养。健康提示：如果实在饿了，可以多喝水或者吃一个苹果。 3、 不吃饭的方法就是每天少吃几餐，将豆浆作为三餐的一部分。对于女生来说喝是非常有好处的，但是要注意的是它是无糖的。最好买个豆浆机，每天自己做。方便又便宜。原理：豆浆主要提取大豆，大豆富含优质植物蛋白。除大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮（Isoflavone）、大豆甙（Saponin）等成分。这些成分可以抑制体内脂质和糖类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果。所以，从喝豆浆的那一刻起，经过消化吸收脂肪燃烧的各个阶段，这些有效成分正在发挥瘦身功效！喝豆浆轻松减肥四大秘诀4、 苹果减肥法：吃2天苹果，然后正常饮食3天。这样循环几个周期，就有了很好的效果。原理：肥胖者几乎总是因暴饮暴食而导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法可以缩小胃。减肥后，食欲变得更容易控制，味觉变得正常，不会喜欢刺激性或油腻的食物。苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时还能促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用挨饿。如果你饿了，就吃苹果吧。因为它是低热量食物，所以无论你吃多少，消耗的热量都不会比你日常生活消耗的多，所以你自然会减肥。还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。 5、 荷叶减肥法是将荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤。数量合适。需要2 周时间才能看到结果。您每天上厕所的次数会增加。原理：中国自古就将荷叶视为减肥良药。因为荷花的根、莲根、叶都有单纯的利尿通便作用。新蘑菇荷叶减肥法6、 苦瓜减肥法这个方法绝对神奇。即使你吃夜宵，你也可以想吃多少就吃多少。只要每天吃3块苦瓜，一周至少可以减掉4斤。就是这样。虽然洗完后生吃有点困难，但也有一些对排毒很有好处的东西。只有努力吃才能达到目标！原理：苦瓜中含有一种具有高度生物活性的高能清脂蛋白，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠细胞孔隙网络，阻止脂肪、多糖和其他热量大分子的吸收。但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特殊成分，可以减少脂肪和多糖的摄入量40%-60%。

常吃苦瓜，不节食也能减肥7、 喝水减肥的方法就是少吃。吃饭的时候在身边放一碗温水，吃饭前把食物喝掉。也有很好的效果。原理：早上早餐前喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加速胃肠蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少腹部赘肉的机会。饭前喝水降低食欲：很多人并不认为肥胖，但吃完饭后就会出现胃口膨胀的情况。这是最标准的婴儿肥。就算没有吃东西，这点小胃口也还是需要吸的。只有愤怒才能掩盖它。下午喝水减脂：肥胖的主要表现就是发胖，这是由于长时间久坐和高热量食物造成的。下午茶是人感到疲惫、疲倦的时候，而此时更是因情绪而产生。这是一个脆弱的时期，你会消耗不必要的卡路里，当然代价是肥胖。可以喝一杯花草茶，打消因情绪而产生的食欲。同时，花草的气味也会降低你的食欲，这也算是为一顿七成饱的晚餐埋下了伏笔。

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