预防近视小妙招10条？ 预防近视小妙招10条

网上有很多关于预防近视小妙招10条？的问题，也有很多人解答有关预防近视小妙招10条的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、预防近视小妙招10条？

二、青少年要怎样预防近视

一、预防近视小妙招10条？

1.多看绿色植物：绿色是一种有益于眼睛健康的颜色。绿色植物不仅可以减少强光对眼睛的直接刺激，还可以在很大程度上吸收对眼睛非常有害的紫外线。2.积极参加体育锻炼：体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，为眼睛提供更多的营养和氧气，提高视力。3.多吃含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素。4.预防眼外伤

5.注意光源的位置：电脑摆放的位置要使最强的光源位于侧面，周围环境的亮度不能超过屏幕的亮度。6.保持良好的坐姿：良好的坐姿可以防止颈部和背部肌肉酸痛，同时可以避免因距离太近而导致眼睛过度疲劳。7.让眼睛多休息：每40-50分钟要休息10分钟。8.经常眨眼9。戴上合适的眼镜。定期检查视力

二、青少年要怎样预防近视

近视可防可控，但治不好。请保留以下近视防控手册。一、保证每天户外活动2小时以上，是预防近视最简单有效的方法。阳光的充分照射可以有效预防近视的发生和发展。1、学校体育课和30分钟课间休息应在室外进行。2、每天保证2小时以上户外活动，倡导近视儿童青少年每天户外活动3小时以上。

二、保持正确的读写姿势和良好的读写习惯，可以缓解眼睛疲劳，减少眼睛过度调节。保持“一尺一拳一寸”的读写姿势：眼睛距离书本约一尺(约33厘米)，身体距离书桌约一拳，握笔的手指距离笔尖约一寸。三、保持良好的用眼习惯1、小学生要控制连续读写的时间。低年级小学生每次读写不超过20分钟，高年级小学生每次读写不超过30分钟。

休息时，应走出教室进行户外活动或远眺。2、中学生学业压力越来越大，要注意劳逸结合。在校期间，要把握好课间休息时间和体育课时间，远眺或去户外。放学后和周末尽量多参加户外活动，积极参加运动，及时调解压力。牢记“20-20-20”原则，近距离用眼20分钟，注意20英尺(6米)外的远处物体，放松眼睛20秒。

3、用眼习惯不当，容易导致眼睛疲劳，损害视力。不要走路看书，不要躺着或趴着看书，不要在摇晃的车里看书，不要在昏暗的灯光下看书，不要在强烈的阳光直射下看书。四、选择合适的阅读材料。读物要优化，纸质读物不反光。阅读材料的图片和字体不能太小，选择亚光纸质书籍。

小学低年级的阅读材料应以大字体为主，小学高年级的阅读材料字体不能太小。文字汉字、字母、阿拉伯数字，小学一、，二年级用的字字号较大，应不小于3号；小学三、四年级应该不低于4号；小学、初中、高中其他年级用字应不低于4号。

对于文字汉字的字体，小学一、年级以楷书为主；小学三、，四年级逐渐由楷书转为宋体；其余小学、初中、高中年级以宋体为主。对于空气，小学：二年级一、应不小于5.0mm；小学三、四年级应不小于4.0mm；其他等级应不小于3.0毫米

五、科学合理使用电子产品1、每天上网学习时间，小学生不得超过2.5小时，每次不得超过20分钟；中学生每天不要超过4小时，每次不要超过30分钟。2、非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。3、建议0-3岁儿童禁用手机、电脑等视屏，3-6岁儿童也应尽量避免触摸和使用。幼儿园机构尽量避免使用电子屏幕进行教学。

六、充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食营养要均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬果。

七、在良好的视觉环境中使用眼睛1、将书桌放在窗户旁边，使书桌的长轴与窗户垂直。白天看书写字时，自然光要从写字者的对面进入。2、如果白天看书写字时光线不足，可以在书桌上放一盏台灯作为辅助照明，台灯放在写字者的对面前方。晚上看书写字时，要同时使用台灯和房间吸顶灯，并正确放置台灯。

3、家庭照明应采用三基色光源照明设备，台灯色温不超过4000K(日出后一小时日照约4000K)。八、定期检查视力1、新生儿应主动进行视力筛查，及时为儿童建立屈光发育档案。2、4 ~ 6岁儿童每3 ~ 6个月定期监测视力和屈光发育情况，发现问题及时就诊，发现影响儿童视力发育的眼病和高危因素并及时干预和纠正。

3、6 ~ 16岁中小学生、初高中学生每年应检查视力2-4次，发现异常及时到正规医院就诊。4、近视配戴眼镜矫正后要定期检查，尽量每半年检查一次，控制近视发展，避免变成高度近视。

以上就是关于预防近视小妙招10条？的知识，后面我们会继续为大家整理关于预防近视小妙招10条的知识，希望能够帮助到大家！