什么是主食减肥法，什么是主食

很多朋友对什么是主食减肥法，什么是主食不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

主食是指三餐热量的主要来源。南方的主食以米饭为主，北方则以面食为主。

这些成分含有较多的淀粉，可以增加人体的热量。主食是人体能量的主要来源。

这些食材是我们三餐必须吃的。每天要注意主食的补充。

只有给身体补充足够的热量，我们身体器官的功能才能得到满足。主食是主要食物，是指餐桌上传统的主要食物，也是所需能量的主要来源。

是指构成当地居民主要能量来源的食物。对于我们中国人来说，就是谷类作物。

谷物和薯类是中国人民的主要能源。我们的每顿饭都离不开米饭、馒头、馒头、面条或其他谷类、薯类制品。

主食有大米、小麦、玉米、土豆、红薯等： 大米：是中国人日常饮食的主角之一，也是中国南方地区的主食。大米可混合五种口味，几乎能提供全身所需的全部营养； 2、 小麦：小麦是三大谷物之一。

几乎全部被吃掉，只有大约六分之一用作饲料。小麦磨成面粉后，可以用来制作面包、馒头、饼干、面条等食品； 3、 玉米：又称玉米、玉米芯、玉米。

玉米味甜，可用来制作各种菜肴，如玉米红烧、玉米汁等，也是工业酒精、烧酒的主要原料。 4、 马铃薯：是世界上第四大重要粮食作物，仅次于小麦、水稻和玉米。

马铃薯，又称地蛋、马铃薯、马铃薯等，为茄科植物的块茎。它与小麦、水稻、玉米、高粱并称为世界五大农作物； 5、 甘薯：又称红薯，主要分布于北纬40以南地区。

中国是世界上最大的红薯生产国，种植面积位居亚洲第一，其次是非洲，第三位是美洲。延伸资料：不吃主食的危害。

WHO推荐的适宜膳食能量构成是：55%~65%的能量来自碳水化合物； 20%~30%的能量来自脂肪； 11%~15%的能量来自蛋白质。运动时，身体主要依靠碳水化合物参与能量供给，维持运动强度，为肌肉和大脑提供能量。

与蛋白质和脂肪不同，人体的碳水化合物储备非常有限。如果身体在运动时得不到足够的碳水化合物供应，就会导致肌肉疲劳、缺乏动力。

不仅如此，如果饮食中长期缺乏主食，还会导致血糖水平降低，引发头晕、心悸、大脑功能障碍等问题。严重时可导致低血糖昏迷。

以上知识分享希望能够帮助到大家！