减肥食谱一周瘦20斤蜂蜜配香蕉--- 蜂蜜减肥法一周瘦20斤

发布时间：2023-09-18 07:23:17编辑：温柔的背包来源：

网上有很多关于减肥食谱一周瘦20斤蜂蜜配香蕉---的问题，也有很多人解答有关蜂蜜减肥法一周瘦20斤的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、减肥食谱一周瘦20斤蜂蜜配香蕉---

减肥一直是夏天人们耳熟能详的话题。爱美也是女人的天性。没有人希望自己的身材又丑又胖。边肖介绍，香蕉是水果减肥之王。大家都知道吃香蕉可以减肥。360问答那么，怎么吃香蕉减肥会更好呢？怎么吃香蕉减肥？边肖将为您介绍香美源重水的具体减肥方法，让您在一周内快速瘦20斤。

一、香蕉的减肥和预防便秘神奇1、湘北新香蕉含有丰富的锌和钙，可以帮助燃烧脂肪，帮助排出体内多余的水分，避免水肿，提高新陈代谢。此外，香蕉还含有大量的B族维生素，可以改善新陈代谢，调节女性内分泌。

2、香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于防止老祖宗的秘密。其中低聚糖还可以筹集资金走出邓光的飞天之地调节肠胃中的有益菌，还有一些老师可以帮助改善排便。3、香蕉还含有帮助消化的酶，可以帮助缓解便秘，改善新陈代谢，避免脂肪沉积。早晨香蕉减肥法实施步骤1、香蕉减肥法早餐

最简单的方法就是想清楚了再吃。如果实在不喜欢香蕉，可以用其他水果代替。此外，还可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦片、冰酸奶、香蕉早餐等减肥食谱。2、多喝开水

喝水不仅可以增加饱腹感，还可以配合富含水溶性纤维和果胶的香蕉，更好地帮助练笔和排便。所以用香蕉早餐，尽量喝温水。3、含碳水化合物主食午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需要特别忌口，然后配合正常作息即可。三、特别推荐5款香蕉减肥食谱1、香蕉沙拉。

将香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放入冰箱冷藏一段时间。做一道甜甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力。如果你觉得只有香蕉太单调，那就放点苹果菠萝，看你身边的材料。每餐前吃一碗沙拉，可以减少晚餐的消耗，促进减肥，补充维生素。2、香蕉燕麦片

这是一种绝对健康且易于制作的主食。先在小麦熟之前加足水让燕子翻地，然后放入切成小块的香蕉，加些枸杞，用文火煮五六分钟。如果喜欢喝牛奶，也可以加牛奶煮，会更美味。3、冰酸奶香蕉

把酸奶抹在香蕉上，让它变稠，然后放进冰盒的冷冻室。三四个小时后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋就出现在你面前了。给它起个名字——冰酸奶香蕉。想吃零食就吃一个，但是记得吃完要多喝水清胃，每天吃零食不要超过两个。

二、蜂蜜水减肥法的教程

蜂蜜水饮食教程

蜂蜜水减肥教程，现在肥胖者越来越多。日常生活中，很多肥胖者都想减肥。有的会通过蜂蜜水减肥，但是用蜂蜜水减肥是有讲究的。我们来看看蜂蜜水减肥法教程。蜂蜜水饮食教程1蜂蜜水饮食教程

对于肥胖者来说，用蜂蜜水减肥三天比较理想，一个月定期实施一次。如果超重，想瘦10-20斤，可以一个月做两次，至少轻6-7斤。具体方法如下：蜂蜜水减肥法第一天：清空胃，排泄大便。

配料：蜂蜜、玫瑰、绿茶。搭配：早上起床后，将一杯蜂蜜水与2勺蜂蜜、200ml温水混合作为早餐；午餐用冲泡3分钟的绿茶，用1勺蜂蜜做蜂蜜绿茶，喝两杯后加1勺纯蜂蜜；喝茶时间可以喝2勺纯蜂蜜；晚餐用冲泡5分钟的玫瑰花茶加1勺蜂蜜做成蜂蜜玫瑰花茶，喝两杯。

效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠，可以有效排出体内积存的大便。一般饮用者在下午或晚上会有强烈的排便感。如果真的觉得饿了，可以吃1勺蜂蜜缓解。因为完全空腹会让人有一点眩晕的感觉，但这种情况在吃了蜂蜜后会逐渐消失。蜂蜜水减肥法第二天：深层排毒，收腹。

配料：蜂蜜、红茶、绿茶。搭配：喝一杯温热的。早上的蜂蜜绿茶，也是用3分钟绿茶和1勺蜂蜜冲泡的；午餐以2杯冲泡2分钟的蜂蜜红茶和2勺蜂蜜为主食，感觉饿了可以加1勺纯蜂蜜；下午茶换一杯纯蜂蜜水；晚餐也是2杯蜂蜜红茶，1勺纯蜂蜜。

效果：通过使用蜂蜜水减肥法，第一天体内的大便已经排出，但是仍然有很多毒素和垃圾附着在肠黏膜上。正是因为清空了大便，第二天的食谱才能进一步达到深层排毒的效果。这一天，你可能会觉得肚子一直在咕咕叫，排便次数在增加，但排出的大多是深褐色的稀便，这是你体内的恶意。蜂蜜水减肥法第三天：淡化肾毒性，加速新陈代谢。

成分：蜂蜜、绿茶、薄荷。搭配：早上早餐喝一杯温热的纯蜂蜜水；午餐选择2杯蜂蜜红茶，2勺纯蜂蜜；下午茶纯蜂蜜1勺；晚餐用少许薄荷煮水3分钟后，稍凉后加入2勺蜂蜜，作为主食喝2杯；如果睡前觉得饿，可以再吃一勺蜂蜜。

效果：第三天，你已经基本适应了蜂蜜水饮食的调整，胃里的毒素也就排出来了。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球里堆积的毒素排出干净。当体重下降到理想范围时，可以一个月巩固一次，也可以一个半月巩固一次。运动也是不可或缺的。

采用蜂蜜水减肥法进行减肥，千万不要忽略运动的重要性。因为蜂蜜水减肥法最主要的作用是调理肠胃、净肠排毒，运动才是燃烧身体多余脂肪的最好方法。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。但是运动减肥要适当并结合合理的饮食，否则消耗了肌糖元，对身体的伤害很大。

减肥期间的运动，推荐以有氧运动燃脂为主，无氧运动增肌为辅，不仅能够很好的减脂，还能帮助肥胖人士塑形，让形体更具美感。

蜂蜜水减肥法的教程2 蜂蜜水减肥原因

蜂蜜水中的果糖和葡萄糖能够被人体快速吸收利用，且不会像其他糖类般转化为脂肪；另外蜂蜜水肿含有的丰富的B族维生素又能够帮助促进人体内脂肪的大量消耗，能量的大量释放；还有蜂蜜水肿含有的18种氨基酸中其中就有8种为人体所必需氨基酸，能够被人体直接吸收利用，含有的多种酶又能帮助促进消化，促进排便；由此可见喝蜂蜜水是能够帮助有效减肥的！

蜂蜜水减肥时间

在选择喝蜂蜜水减肥的方法的同时，掌握喝蜂蜜水的时间，也是能够帮助促进减肥大计的。一般说来早上早饭前饮用蜂蜜水能够帮助润肠通便，对于有便秘困扰的人来说，这样能够帮助促进排便，帮助瘦身减肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能够帮助增加一定的饱腹感，减少对其他食物的进食，从而帮助减肥瘦身。

蜂蜜水怎么喝减肥

喝蜂蜜水减肥的方法很多，可以直接用温开水冲泡蜂蜜直接代茶饮用，也可以与其他食材搭配制成其他的果汁饮用等等。都是能够有效发挥蜂蜜润肠通便的功效，从而促进减肥的！

蜂蜜南瓜汁

做法：将1杯南瓜汁和半杯浓蜂蜜水混合后，每天夜间饮用2~3次即可。或者是在备好的南瓜汁中直接加入2大匙蜂蜜搅拌均与再饮用也可以。

功效：能够帮助瘦身减肥，适用于肥胖症。

蜂蜜芹菜汁

做法：将芹菜洗净切细之后榨成汁加入等量的蜂蜜搅拌均匀之后即可。每天饭前饮用一汤匙。

功效：能够帮助抑制食物过量摄入，适用于肥胖症。

蜂蜜山楂

做法：将山楂500克去果柄和果核之后放入铝锅中加水适量煎煮至七成熟时加入250克蜂蜜，再用小火煎煮熟透即可。