吃什么下奶快下奶多？ 坐月子吃什么下奶最快最多最有效

网上有很多关于吃什么下奶快下奶多？的问题，也有很多人解答有关坐月子吃什么下奶最快最多最有效的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、吃什么下奶快下奶多？

二、坐月子吃什么下奶最快最多的呢，产妇只能靠吃

三、下奶吃什么快最有效的

一、吃什么下奶快下奶多？

想到乳汁分泌的效果，可以多喝一些猪蹄、黄豆汤、鲫鱼、豆腐汤、排骨汤、蔬菜汤等营养丰富的汤来帮助乳汁分泌，也可以通过热敷来改善。但是如果长期没有改善，你最好去正规的催乳机构，找全球催乳师帮忙，这样你就能得到非常好的改善。

二、坐月子吃什么下奶最快最多的呢，产妇只能靠吃

莴苣：莴苣是催乳的好食物。哺乳期母亲用生菜烧猪蹄，不仅能减油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄哺乳效果更好。2豆腐：豆腐生津润燥，来源于清热解毒的功效。360问答也是催乳食品的一种，可以用水煮豆腐和红糖酒服用。

3花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、风高、带下、贫血、各种出血性疾病、干咳、久咳、产后泌乳。千千叫年生万涛郧县玩4豌豆：豌豆又名小青豆，味甘，含磷丰富，每百克含磷量400毫克。豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止痢、催乳。豌豆煮熟后清淡食用或与豌豆苗捣碎，可用于催乳。

三、下奶吃什么快最有效的

吃盐少、富含优质蛋白质、钙、铁、维生素A的清淡食物最快最有效。在产后的第一周，她们经常感到疲倦，胃口不好。吃太油腻的食物，一是哺乳期的妈妈不能吃，二是还会使母乳中的含油量偏高。在食材的选择上，要拒绝油腻，口味要清淡，食物要做软。

顺产的妈妈在产后24小时内，要吃小米粥、烂面、鸡蛋汤等稀软食物，然后正常进食。剖腹产的妈妈产后6小时内要禁食，6-8小时可以吃米汤等清淡易消化的流质食物，但不要吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。产后排气后可以吃富含蛋白质和维生素的易消化食物。筋疲力尽后1-2天，妈妈可以继续吃粥、面等半流质食物，之后就可以恢复正常饮食了。

从产后第二周开始，随着宝宝奶量的逐渐增加，哺乳期的妈妈可以增加优质的富含蛋白质的食物的摄入，如鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆等。此外，哺乳期的妈妈每周选择一至两次猪肝(共85g)或鸡肝(共40g)即可满足维生素A的需求。

哺乳期的妈妈要注意补钙。中国营养学会建议，乳母每天应摄入1000毫克左右的钙。每天喝500毫升牛奶，吃一些富含钙的食物，如豆腐、豆干、小鱼小虾、深色蔬菜等。然后适当出去晒晒太阳。

孕妈妈要注意补铁。铁是产生血红蛋白的必要“原料”，补血要先补铁。铁的食物来源：动物血液和肝脏。哺乳期的妈妈每天添加20 ~ 50g左右的动物肉，每周摄入1 ~ 2次动物血和肝脏即可满足需要。乳母要科学喝汤1、饭前不宜喝太多汤。饭后可以喝半碗汤，八成饱再喝一碗汤。

2、边喝汤边吃肉。肉汤的营养成分只有肉的1/10左右，要和汤、肉一起吃。3、少喝稠油汤。可以选择鱼汤、排骨汤、蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤。4、汤里可以加入黄豆、花生等有助于泌乳的食材。以上内容参考：人民网-坐月子期间怎么吃奶最多？听专家这么说。

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