孕早期营养食谱100例，孕早期营养食谱

很多朋友对孕早期营养食谱100例，孕早期营养食谱不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

对于孕妇来说，照顾胎儿在体内的健康发育是非常重要的，尤其是孕早期的营养供给，因为这关系到胎儿对营养的需求，所以我们希望孕妇能够在前期制定合适的营养食谱。现在我们来了解一下孕早期的营养食谱。

这有助于我们照顾胎儿的发育。在孕早期给胎儿提供必要的营养是非常困难的。

需要我们的妈妈们有足够的医学知识和照顾宝宝的心态，对一些常见的症状有一定的了解，所以建议大家多了解一下文章。怀孕初期，胎儿生长缓慢，每天体重只有1克左右。

孕妇的营养需求小。因为大部分人会出现和妊娠反应一样的严重程度，如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲休克、乳房胀痛、厌恶油腻食物、偏爱酸味食物或清淡食物等，所以要尽量多吃。

加强营养瘦猪肉、猪肝、豆腐、蔬菜、紫菜、水等营养丰富的食物如粥、豆浆、小米等容易消化。你要多吃才能让孕妇多吃，吃得好。

你还应该使食物清淡、清爽、油腻，以刺激他们的食欲，防止呕吐。前一天晚上准备一些易消化的食物。

馒头片、蛋糕、面包等。都是早上起床前用一杯开水冲服，然后躺一会儿，防止或减少呕吐，保证身体对营养的需要。

白菜奶汤食材：白菜心5m克牛奶50g精盐5g味精0.5g鸡汤(高汤也行)150g湿淀粉加少许食用油和鸡油。方法：白菜洗净，切成4.5cm长、1.5cm宽的条状，放入水中煮沸，捞出控干水分。

另锅大火上放食用油，热汤，再放味精、精盐、大白菜。煮两分钟，把牛奶放锅里，勾上淀粉，淋上鸡油，装盘。

特点：色泽乳白，奶味浓郁，让人食欲大开。萝卜炖羊肉食材：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许；辅料：香菜、椒盐醋适量，就是吃的时候加一点醋比较好；做法：羊肉洗净，切成2厘米见方的块；萝卜洗净，切成3厘米见方的块；香菜洗净，切去羊肉、姜、盐，锅中放入适量清水，放入武火上，用文火煮1小时，再放入萝卜块煮熟，将香菜、花椒放入锅中。

特点：适用于消化不良等症，味道鲜美增加食欲。为了给胎儿提供一个良好的生活环境，我们希望所有的妈妈都可以多出去走走，让自己的心情得到有效的放松，可以多阅读一些相关的怀孕知识，可以有效的提高你照顾胎儿的能力。

早孕是容易流产的时期。希望你能重视起来，更好的保护我们的宝宝。

以上知识分享希望能够帮助到大家！