哪些是低热量食物？ 低热量食物排行榜

网上有很多关于哪些是低热量食物？的问题，也有很多人解答有关低热量食物排行榜的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、哪些是低热量食物？

二、什么是低热量食物？

三、低热量零食排行榜

一、哪些是低热量食物？

低热量食物包括蔬菜、水果和谷物，一些肉类也是低热量食物。1、有些蔬菜热量低，如竹笋、黄瓜、西红柿、芹菜、大白菜等。蔬菜不仅热量低，而且饱腹感强。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，还可以帮助减肥。

2、糖分较少的水果热量也较低，如苹果、柚子、柠檬、哈密瓜等。水果富含维生素，多吃水果也能补充维生素，对皮肤有好处。3、大部分谷类食物热量较低，如紫薯、玉米、荞麦、燕麦等。这些低热量的食物可以在减肥期间使用。字体选择低热量食物的四点建议。

*选择大而富含纤维的食物：因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制你的食欲，比如新鲜的食物来自蔬菜和水果。*选择360问答选择新鲜天然食品：新鲜天然食品的热量一般比加工食品低。比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果低于果汁，新鲜猪肉低于香肠和肉干。

*选择炖菜、蒸菜、水煮菜、冷食：这些食物的热量比油炸、油炸、油炸食物低得多，这就导致了蔬菜的生长比较匆忙。比如清蒸鱼、凉菜、泡菜都是不错的低热量食物，供你外出就餐时选择。*尽量选择鱼肉、鸡肉等。对于肉类尽量：肉类的热量含量取决于不同的种类，大致有：猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉等。和他的部门离开工厂尽可能选择鱼和鸡。可供选择的低脂肪和低热量食物有：

(1)肉类：烤牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。(2)鱼类和其他海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤蜊、蟹、虾和牡蛎。(3)蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、生菜、豌豆；土豆说说的种植俞氏三参，菠菜，南瓜，番茄，白菜，花菜，黄瓜，青椒，胡萝卜，胡萝卜。(4)水果：所有水果和果汁(新鲜、罐装或冷冻)。

(5)乳制品：脱脂牛奶(鲜奶或奶粉)、人造奶油、家用奶酪。(6)面包离开她的批次和谷物，如大米、面包、通心粉、咸苏打饼干和玉米粉。(7)调味品：蜂蜜、果酱；番茄酱，姜，芥末，咖啡和茶。

三、低热量零食排行榜

十大低热量零食分别是西梅干、海藻、豆腐干、凉拌苹果干、燕麦、蓝莓干、黑芝麻球、黑巧克力、红枣干、蔓越莓干。1、清理。

李子是许多人喜欢吃的小吃。西梅含有膳食纤维和多种微量元素。李子热量低。2、海藻。海藻被认为是一种低热量和无脂肪的零食。海藻中含有人体所需的碘。3、豆腐干。豆腐干是一种含有蛋白质和碳水化合物的营养食品。100克豆腐干含336千卡热量。可以作为日常休闲零食食用，满足食欲。4、冷干苹果。

冻干苹果是一种休闲零食，携带方便。春天出门可以带一个。它含有镁。5、燕麦。燕麦中含有丰富的亚油酸，因为燕麦中含有膳食纤维，可以让人吃后有饱腹感，所以不会吃太多食物。6、蓝莓干。蓝莓干是一种酸甜的零食，富含多酚类物质，可以作为日常休闲零食。7、黑芝麻丸。减肥的时候适当吃点黑芝麻，减肥的时候也可以有一根头发。8、黑巧克力。

黑巧克力是纯巧克力。我们平时吃的巧克力大多是牛奶巧克力，含有大量的脂肪和糖分，黑巧克力中的脂肪比牛奶巧克力中的脂肪要低很多。9、红枣干。红枣干是一种由红枣制成的保健食品，也是一种受欢迎的食品。营养丰富，维生素c含量高10、蔓越莓干。

蔓越莓干是由蔓越莓制成的，不仅口感非常接近蔓越莓，而且保留了蔓越莓90%的营养成分，热量低。

以上就是关于哪些是低热量食物？的知识，后面我们会继续为大家整理关于低热量食物排行榜的知识，希望能够帮助到大家！