三四岁宝宝食谱家常做法，三四岁宝宝食谱

很多朋友对三四岁宝宝食谱家常做法，三四岁宝宝食谱不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

三四岁的宝宝已经可以吃任何东西了。这时，家长要多注意饮食的多样性，这样有利于饮食的均衡。

不仅要注意一些蛋白质、鱼、蛋的摄入，还要注意一些蛋白质、鱼、蛋的摄入。多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。

饮食方面，还是要少食多餐。不要让宝宝每餐吃得过多。

我们来看看三四岁宝宝的饮食。三、四岁宝宝食谱早餐：牛奶200毫升、菜卷1个（重量10-20克）、煮鸡蛋1个午餐：肉末、肝末、蔬菜卤饭1碗（50克）米）、白菜、虾米豆腐汤午餐：饼干3-4块、水果1块晚餐：荤菜包子2个（面粉50克） 粥1碗（米10-20克） 晚餐：200毫升牛奶2份，零食2份（面粉10克-20克） 注：每日食用谷物约150-200克，肉类60克，蔬菜200克，牛奶400毫升，油、糖适量。

3岁宝宝菜谱 素食早餐三明治材料：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、泡菜1个、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：将鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，用大火煮沸，然后改中火煮8分钟，取出自然冷却。

将泡菜切片，生菜洗净沥干，煮鸡蛋切成薄片。将吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹出即可取出。

将吐司面包片的四个边切掉，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱、一片生菜、一块奶酪、一层鸡蛋片。

然后铺上一层腌黄瓜片。最后铺上一层吐司。

用牙签固定后，将三明治对角切开。 2、 迷你水果三明治材料：吐司4片、猕猴桃1个、草莓酱1汤匙、果酱1汤匙。

切掉吐司片的四个硬边。取1片吐司片，涂上草莓酱，盖上吐司片。

将猕猴桃片放在吐司片上。盖上另一片吐司片，将菠萝酱涂在吐司片上，取最后一片吐司片覆盖在上面，切成小三角形。

3岁宝宝每日食物摄入量参考是3岁宝宝每天需要摄入谷物150-180克，如各类米、面等粗细杂粮；每天应食用25-50克豆制品，如豆腐、豆豉等；鸡蛋每日摄入量应为40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为4050克，包括猪肉、鱼、鸡肉、动物内脏等；宝宝在这个时期要多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150至250克，其中绿叶蔬菜应占一半以上；水果的食用量应为50100克，并根据季节选择不同的品种。注意一些容易引起刺激的水果要给宝宝控制，比如：荔枝、龙眼、橙子等；另外，在此期间，宝宝还应保证宝宝每天吃250至500毫升的奶类食品。

如果宝宝吃奶少，还可以补充豆浆、豆浆、酸奶等，宝宝每天吃的食物量满足他生长发育的需要吗？这里只是婴儿每天所需食物的参考量。你不必坚持下去。

只要宝宝平均每天的食量不能太少也不能太多，因为每个宝宝的生长发育水平不同，对食物的需求也不同。金额也会有所不同。

以上知识分享希望能够帮助到大家！