鱼油富含Omega3脂肪酸在饮食中添加鱼油的5个理由

您可能会因为鱼的外观、味道甚至气味而推迟吃鱼!那么鱼油胶囊可以帮助您在紧凑、舒适的胶囊中获得鱼的所有优点!只需放入一个即可满足您一天的需求。继续阅读，更详细地探索鱼油的好处。

如果您有健康意识并了解身体所需的必需营养素，您很可能已经听说过鱼油补充剂的优势。虽然你们中的大多数人一定知道鱼中含有有益的营养物质和脂肪，但你们中的一些人可能还没有养成对它们的兴趣。

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鱼油中含有Omega-3 脂肪酸，鱼油是由富含脂肪的鱼制成的。鱼油用作补充剂，从油性鱼的组织中提取后以胶囊形式服用。Omega-3 脂肪酸，特别是二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)，是鱼油补充剂的主要成分。EPA 和 DHA 都对健康有积极的影响。

食用鱼油或鱼油补充剂的最佳时间是什么时候?

鱼油最好随餐服用。它是一种脂溶性补充剂，因此随餐摄入可以最大限度地吸收。但是你吃哪顿饭——早上还是晚上?一般来说，一天中的什么时间服用(或与哪一餐或多餐一起服用)并不重要，这取决于您的日常生活习惯。

如果您有胃酸反流，一些健康专家建议将您的剂量分散在全天，并避免在睡前服用更多鱼油。如果没有胃酸反流和消化不良的问题，您应该在晚上与晚餐一起服用鱼油。与脂肪食物一起服用效果特别好。

鱼油的 5 大健康益处

可以预防精神疾病：

大脑中近 60% 的脂肪是 omega-3 脂肪酸，其中很大一部分是由 omega-3 脂肪酸组成的。因此，Omega-3 脂肪酸对于正常的大脑功能是必需的。事实上，多项研究表明，患有特定心理健康问题的人可能会降低血液中 omega-3 脂肪酸的水平。

有趣的是，一项研究表明，一些心理健康问题可以通过 omega-3 来避免或治疗。例如，对于处于危险之中的人来说，它可以减少患精神疾病的可能性。

提高骨密度：

根据研究，服用 DHA 和 EPA omega-3 补充剂有助于老年人的脊柱具有更高的骨矿物质密度。另一项研究发现，食用鱼油补充剂可以降低骨折发生率，尤其是对于此类损伤遗传风险较高的人群。

有益于心脏健康：

鱼油是 omega-3 脂肪酸的良好来源。这些物质被认为具有心脏保护特性。通过降低甘油三酯水平，omega-3 脂肪酸有助于降低人们患心脏病和中风的风险。此外，鱼油被认为有助于抑制不规则的心跳，从而促进心脏健康。

促进眼睛健康和视力：

您的眼睛和大脑都依赖于 omega-3 脂肪酸。鱼油对任何年龄段的保持眼睛健康以及改善视力都有多种好处。

研究表明，饮食中 omega-3 脂肪酸摄入不足的人更有可能患上眼部疾病，包括年龄相关性黄斑变性。

减少炎症：

炎症是免疫系统对感染和损伤的反应。然而，无法自行消失的持续炎症可能会导致更严重的健康问题，如肥胖、糖尿病、抑郁症和心脏病。

研究表明，鱼油的抗炎作用可能有助于治疗引起慢性炎症的疾病。