每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤？ 每天1200大卡一个月瘦多少斤

网上有很多关于每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤？的问题，也有很多人解答有关每天1200大卡一个月瘦多少斤的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤？

二、每天摄入1200大卡一个月可以瘦几斤？

三、一天摄入不超过1000大卡一个月可以瘦多少斤啊我是女生

一、每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤？

每天多消耗1000卡路里，一个月瘦7斤~8斤。正常女性正常代谢需要1200千卡热量，男性需要1600千卡热量。他们之间可能有一些不同。在此基础上，每天多运动，控制饮食，多消耗1000千卡热量，一个月就能瘦7-8公斤。只有坚持才能减肥。

二、每天摄入1200大卡一个月可以瘦几斤？

每天吃1200大卡，一个月能快速瘦10斤。但前提是冷呆需要一直坚持下去。

科学减脂餐营养要均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪缺一不可。热量不能低于身体基础时钟的代谢值，保证身体正常运转，同时达到一定的热量亏空，为脂肪分解创造条件。

减脂餐也要多样化，首次病历不固定。以上食谱，要学会灵活变化。比如水果可以换成这些低热量的葡萄、百香果、猕猴桃、橙子、圣女果等等。蔬菜可以换成：白菜、冬瓜、韭菜、羽衣甘蓝、空心菜。

洋葱、西红柿、黄瓜、大白菜、娃娃菜等。碳水化合物主食可以换成：小米粥、蒸土豆、蒸红白土豆、山药、红豆、绿豆、大麦、南瓜、莲藕等。肉类蛋白质可以用鸡胸肉、牛肉、瘦猪肉、鱼、蟹肉、虾等代替。

在做三餐的食材时，尽量低油，用橄榄油烹饪，少盐少味，不要叫外卖，自己带饭上班，可以有效控制热量。三餐后要多喝水，或者自己泡茶柠檬水，少在外面喝饮料，杜绝各种零食甜点。8点前吃完饭，饭后不要吃任何东西。

三、一天摄入不超过1000大卡一个月可以瘦多少斤啊我是女生

如果一天吃的热量不超过100卡，就是节食型的饮食。你不知道一个月到底减了多少，因为你不运动。如果不运动的话，应该是6斤左右，因为开始节食后第一周可以瘦4到5斤，接下来的两周处于适应状态，会保持体重平衡。最后一周，喝水后可能会发胖，要适当调整饮水量。如果你节食减肥，不会伤胃，还能很好的调节自己。

还有，肚子会显瘦！加油O(_)O

以上就是关于每天消耗1000卡路里一个月瘦多少斤？的知识，后面我们会继续为大家整理关于每天1200大卡一个月瘦多少斤的知识，希望能够帮助到大家！