求一份健康月子食谱 剖腹产30天食谱及做法

网上有很多关于求一份健康月子食谱的问题，也有很多人解答有关剖腹产30天食谱及做法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、求一份健康月子食谱

二、剖腹产后的饮食食谱

一、求一份健康月子食谱

产后瘦身很重要。从胎盘娩出到各器官(乳房除外)恢复或接近未孕状态，大约需要42天。这个时期称为产褥期，俗称“坐月子”。产褥期，乳房会泌乳，子宫会恢复，各系统会逐渐恢复正常，血液会集中，出汗会增多，尿量会增加，消化系统也会恢复正常。

所以，在接下来的一个月里，坐好对女性的健康非常重要。它不同于普通生活期间的生活方式、饮食和休息。中医认为产妇最基本的生理变化是“虚”和“瘀”

虚，因产伤及分娩出血，以及分娩用力，耗气伤血，导致气血两虚。所谓产后“百结空”，正是这个意思。因为产后女性具有上述生理特点，所以临床病理变化可概括为三点：一是失血伤津液，易患其他疾病；二、夜间血浊，静待安定易唱水生瘀。三、产后体虚易患六淫。所以西医认为“坐月子”。它坐在女性的内脏里，也就是“子宫”。

中医认为“坐月子”就是补气养血、强筋骨。从产后第一周开始，由于大量的360问答，身体虚弱。所以首先1、，补血，给宝宝喂母乳，也就是2、催乳。因为女性每个月都有一个特殊的生理期，十月怀孕，几乎没有恶露，所以产后第一周恶露要从3、排出，排干净了才能滋养。

这就要求我们在食谱的搭配上做到以上三点，更符合我们的身体规律和营养要求。

我吃第一周的代谢排毒阶段调理餐像是惩罚。第一天到第三天的早餐生化汤(100 ml)大约是1/3碗用月子水冲泡的蔓生大米。枸杞(主食)香菇黑木耳香油炒猪肝材料：新鲜猪肝(150克左右)；生姜切片，每10公斤体重6克；坐月子，身宋见盐，体重调整为每10斤60毫升。做法：将香菇、木耳泡发洗净，然后先过热水。

泡好后换刀，最好把肝脏放在水里去血腥味，然后用猛火煎。注意花，等火过了再倒入锅中翻炒几下，保证口感和营养。怎么吃：1。趁热吃。2.适合做早餐和中餐。金胶的量可以分3-4次用完。营养师点评：补益肝肾，益气养血。

美容红豆汤(红豆提前泡12小时，量在50克左右)可以用高压锅或电饭锅煮。吃的时候加红糖。营养师点评：红豆能补气血，利水消肿，红糖能活血化瘀，能恢复他副夫人和母亲的红润容颜。《产书方》:牛奶，煮小豆取汁喝。

午餐生化汤(100ml)约1/3碗糯米月子水，干干干海苔(主食)，排骨鲍鱼汤：食材：鲍鱼约4只，排骨3根，枸杞少许，豆腐4块，扇贝适量。鲍鱼排骨汤做法1、排骨用清水洗净。2、将所有材料放入防水炖锅中。此路混乱有两种情况3、，加适量水。4、放入电饭锅的水中。5、高档水煮，低档炖2小时。

营养师点评：鲍鱼能平肝养阴，含有丰富的蛋白质和维生素A等。中午，芡实1一小把莲子1小计刚刚被取走。陆璐满安将适量薏米、3~4颗红枣、3颗桂圆干放入锅中。营养师点评：脾胃是后天之本，申思粥是为了健脾养胃，补气养血。

晚餐约1/3碗生化汤(100ml)用月子水冲泡，八宝粥(红豆、大麦、燕麦、黑米、红枣、3-4粒黑芝麻米)等粗粮要提前泡12小时。用高压锅煮粥，不仅可以一餐摄入多种食物原料，还有助于饮食多样化。你可以很容易地吃大量的粗粮豆，摄入大量的膳食纤维和B族维生素。

除了这种变化，煮粥时加入各种保健成分，可以在日常饮食中保养身体，美容养颜，延缓衰老。然后用大火煮，保温15分钟，可以得到最好的质感。

这种粥颗粒完整，质地均匀，色泽自然，营养保存率也能达到最好的水平。煎荷包蛋，晚奶2片，第4 ~ 7天早餐生化汤300ml(100ml)，约1/3碗米饭或粥，黄花菜猪心汤。材料：猪心150克，黄花菜和木耳适量，老姜2片。做法2、猪心洗净，切块；排水以备后用。

3、将水烧开，放下猪心和姜片，用小火煮沸，加入黄花菜和木耳，滚5分钟，加盐调味，即可食用。营养师点评：女性产后出汗多，体质虚弱，性关系不好，都是因为正气虚弱。猪心可以止汗。黄花菜味甘、性平，有养血平肝的功效。美容红豆汤(红豆提前泡12小时，量在50克左右)可以用高压锅或电饭锅煮。吃的时候加红糖。

营养师点评：红豆能补益气血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，能让暗沉的妈妈恢复红润脸色。《产书方》:牛奶，煮小豆取汁喝。

午餐生化汤(100ml)约1/3碗干饭或糯米豆腐鲈鱼汤，用月亮水冲泡。材料：鲜鲈鱼200克，豆腐100克，枸杞适量1、。鱼洗净，锅里放香油，姜炒透2、。放下鱼，两面略煎，加适量水。

营养师点评：鲈鱼具有滋补肝肾、益脾胃、化痰止咳的功效。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼是一种营养食品，不仅能滋补身体，而且不会因营养过剩而导致肥胖。是强身健体、补血健脾益气、益健康的佳品。芡实1小把莲子1小把薏苡仁3~4枚红枣3枚桂圆干。营养师点评：脾胃是后天之本，申思粥是为了健脾养胃，补气养血。

晚餐生化汤(100ml)约1/3碗八宝粥(红豆、大麦、燕麦、黑米、红枣、黑芝麻米3-4粒)等粗粮要提前泡12小时。用高压锅煮粥，不仅可以一餐摄入多种食物原料，还有助于饮食多样化。你可以很容易地吃大量的粗粮豆，摄入大量的膳食纤维和B族维生素。

另外，煮粥的时候可以在日常饮食中加入各种养生保健食材，有助于美容养颜，延缓衰老。然后大火煮开，小火焖15分钟，质地最好。这种粥颗粒完整，质地均匀，色泽自然，营养保存率能达到最佳水平。两个煮鸡蛋300ML牛奶配餐顾问：林彪院长营养师：姚瑞兰建议产后第一周不要吃蔬菜。

1、红豆糯米粥剖腹产前三天煮软，一次不宜吃多；2、剖腹产患者，如果24小时还没排气，可以用仙杜康，用1 ~ 3包坐月子用水兑成，帮助排气；3、如果您有便秘，您可以在每次饭后将2包杜宪康与坐月子水混合。4、甘阳汤：红枣7枚，广和坐月子水280ML。

将大枣洗净，去核，用开水冲洗干净，盖好浸泡，用蒸锅蒸熟，将大枣炒熟，只取汤。使用阶段：产后第二周一、。5、坐月子水：干山楂300克，坐月子水2500毫升。大火烧开后转小火煮20分钟，约2000ML。喝的时候需要加热，每天400ML左右。功效：生津止渴，消食减脂，缓解宫缩时腹痛。在第二个月的各个阶段使用。

6、八宝粥营养价值很高。如果麻烦，可以用糙米代替。

二、剖腹产后的饮食食谱

简介：剖腹手术后，由于肠管的刺激，肠道功能受到刺激，肠道蠕动减慢，气体积聚在肠腔内，容易引起术后腹胀。下面给大家介绍一下剖腹产后的饮食食谱，大家一起去了解一下吧！

剖腹产后的食疗偏方产后的食疗偏方一：取当归5g，黄芪3g，通草5g，每天用这三种中药熬制一碗药汁，在产妇的各种食物中加入一勺，这样中药气味不重，还能起到补气血，催乳的作用。同时，三种中药的用量都不大，适合身体虚弱的人慢慢补，不会上火。

减肥食谱二：取1斤鳗鱼和半斤瘦猪肉，加5 ~ 8片姜、2 ~ 3根葱、10瓣蒜，再加调料红烧。经常食用可以起到补肾、祛肾寒、补血的作用，可以治疗全身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。

减肥食谱三：将红枣洗净，放入铁锅中煸炒至表皮变黑，装入瓶中备用。每天取4 ~ 6枚炒红枣，4 ~ 6枚桂圆，用水泡茶，常喝。内火严重者可加枸杞6 ~ 10粒一起喝。铁锅炒枣有暖胃的作用，同时炒枣易泡，能充分利用其营养成分，所以每天喝这种茶能起到补气血、调理脾胃、治疗失眠、止汗的作用。

剖腹产后的饮食注意事项1。产后饮食指南：术后一周内禁食鸡蛋和牛奶，避免胀气。避免油腻的食物。避免食用色素较深的食物，以免疤痕颜色加深。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。一周后，可以开始摄入鱼类、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白食物，帮助组织修复。

传统上认为孕妇不应该喝水，否则以后胃会难受。这时，他们必须补充更多的纤维，多吃水果和蔬菜，以促进肠道蠕动，防止便秘。不要吃发酵的食物，以免胀气。因为失血多，孕妇要多吃含铁的食物补血。冷食(大白菜、白萝卜、西瓜、梨.)禁食40天。2.产后三周进补计划第一周：主要是去除恶露，促进伤口愈合。

一开始可以用鸡汤、肉汤、鱼汤等汤来滋补，但不能加酒。猪肝有助于排出恶露，补血，是剖腹产女性最好的固体食物选择。甜点也可以帮助消除恶露。子宫收缩不好的产妇可以服用鳄梨油，帮助平滑肌收缩，改善便秘。鱼和维生素c有助于伤口愈合。药膳中还可加入黄芪、枸杞、大枣等中草药。第二周：主要是防治腰疼。

食物部分同第一周，药膳部分为杜仲。第三周：开始补充饮食就可以开始用酒精了。食物部分和第一周一样，可以增加一些热量。吃鸡肉，排骨，猪蹄之类的。渴的时候可以喝红茶，酒，鱼汤。药膳可用于食补，如四物汤、八珍、十全(冬季用)。

以上就是关于求一份健康月子食谱的知识，后面我们会继续为大家整理关于剖腹产30天食谱及做法的知识，希望能够帮助到大家！