改善睡眠的药物有哪些，改善睡眠的食物

很多朋友对改善睡眠的药物有哪些，改善睡眠的食物不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

现在很多人的睡眠质量都不是很好。这也是因为很多人在睡前都有不适当的饮食行为。

比如，有的人晚上吃得太多，引起胃部不适。这对睡眠质量也有很大的影响。

有些人晚上喝茶较多，也会影响人的睡眠。那么有哪些食物可以改善睡眠呢？可以改善睡眠的食物有哪些？这些食物的种类也有很多。

选择的时候，首先要了解它们。这样一来，在使用的时候，对于人体的各个方面也会有很大的帮助。

改善睡眠的食物 核桃：核桃是滋补强身之品，可治疗神经衰弱、健忘、失眠多梦及饮食不良等症。每天早晚吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶等份，捣成泥入丸。

每丸5克。每天两次，每次1 粒，有助于睡眠。

2、 红枣：味甘性平，养胃健脾，益气。失眠者，单用红枣3060克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服用。

也可取红枣20枚，葱7枚，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣服下。 3、 小麦：性味甘平，有养血安神之功效。

用浮麦60克，大枣15枚，甘草30克，水4腕，煎至1碗，早晚服。 4、 桑葚：性味甘寒，具有补血滋阴的功效。

失眠者，取桑葚100克，加适量水煎服，口服，每日1剂，疗程不限。也可以服用桑葚膏，每次1汤匙，每日2-3次，用温水或黄酒送服。

5、 莲子：莲子有养心安神的功效。心悸失眠、脾胃虚弱者，可用莲子、芡实各10克，加适量糯米煮粥，加荷叶1片，盖上。

水上煮粥，味道鲜美。心烦多梦、失眠者，可用莲子心30粒，加盐少许，水煎服，每晚睡前服用。

通过上面的介绍，我们对改善睡眠的食物有了一些了解。核桃对于改善水质有非常好的效果，所以是一个安全的选择。

此外，核桃还含有丰富的蛋白质。它们是一种健脑、滋补食品。

它是大脑的良好食物。选择它有利于身体的全面发展。

以上知识分享希望能够帮助到大家！