哪些食物含维生素d？ 含维生素d的食物

网上有很多关于哪些食物含维生素d？的问题，也有很多人解答有关含维生素d的食物的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、哪些食物含维生素d？

二、含维生素d的食物有哪些？孕妇想补充维生素d的话，吃哪些更好

三、哪些食物富含维生素D

一、哪些食物含维生素d？

维生素D是脂溶性维生素，在蔬菜水果中含量相对较低，但在动物肝脏和酵母中含量相对较高。维生素D的主要作用是促进钙的吸收。一般来说，维生素D可以在体内合成，但需要在阳光下合成。所以建议不要补充维生素D太久，容易中毒

二、含维生素d的食物有哪些？孕妇想补充维生素d的话，吃哪些更好

富含维生素D的食物有很多，如鱼类、动物肝脏、水果和蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。动物性食物是食物中天然维生素D的主要来源，如高脂肪海洋鱼类和鱼卵类动物的内脏和蛋黄，而瘦肉和坚果中只含有微量的维生素D

三、哪些食物富含维生素D

动物性食物是天然维生素D的主要来源，如高脂肪的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、虾、奶油和奶酪，脱脂牛奶、鱼肝油、奶酪、坚果和海鲜等富含维生素D，维生素D是维持身体骨骼生长发育的营养元素。尤其是孩子，平时要多吃富含维生素d的食物，延伸信息：维生素d的作用：

1.减缓视力下降。人的视力在50岁以后开始逐渐下降。这是因为随着年龄的增长，衰老的眼睛会发生黄斑变性。黄斑变性发展缓慢，从眼睛中央开始向周边扩散，你会看到物体越来越模糊。但好消息是，摄入足够的维生素D可以有效延缓黄斑变性的进展。

2.防止肌肉抽筋(抽筋)。如果你经常抽筋，你可能听说过这是缺钙引起的。但是，单纯的补钙并不能有效预防抽筋，因为你的身体不能完全吸收这些钙。

3.减缓体重增加。到了一定年龄，体重会逐年增加。老话说，有钱难买老瘦，但是我们还是有办法减缓体重增加的。研究证明，65岁以上未摄入足量维生素D的女性，体重是摄入足量维生素D的65岁以上女性的两倍，所以如果你想变老变瘦，就必须摄入足量的维生素D。

4.缓解慢性肌肉疼痛。许多人患有慢性肌肉疼痛和慢性关节痛，医院无法明确诊断并实施有效治疗。然而，美国研究人员最近的研究证明，补充足够的维生素D有利于缓解这些无法解释的慢性疼痛。

以上就是关于哪些食物含维生素d？的知识，后面我们会继续为大家整理关于含维生素d的食物的知识，希望能够帮助到大家！