落枕最快恢复的办法？ 落枕后的正确恢复方法

网上有很多关于落枕最快恢复的办法？的问题，也有很多人解答有关落枕后的正确恢复方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、落枕最快恢复的办法？

二、落枕了怎么办

一、落枕最快恢复的办法？

拇指按于落枕穴(手背第三掌骨间二、，掌骨关节后方约5厘米处)，5至10分钟有酸麻感即有效果。按压右手或左手疼痛按压双手穴位均有良好效果。中医手法复位直接有效。转头最有效。

二、落枕了怎么办

一、采用冷热疗法对颈部进行湿热敷。

热空气可以帮助紧张的肌肉放松，而湿热比干热更好，因为它可以使热空气更有效地渗透到颈部肌肉。每天热敷背部或颈部三次，每次至少20分钟。最好用药店卖的湿热垫，可以控制温度，持续时间更长。也可以用热水袋，用热水淋浴或洗澡。在你的脖子上放一条热毛巾。

将毛巾浸泡在一碗热水中，或者将热水倒在整条毛巾上。也可以将毛巾放入烘干机中烘干5到7分钟。擦干毛巾，让它不滴水，但它仍然是温暖的。用毛巾盖住僵硬或疼痛的脖子。涂一次后，20分钟后再重复。重复应用大约3次。用冰袋来舒缓你的脖子。

低温可以缓解局部疼痛，减少乳酸堆积，乳酸堆积是肌肉酸痛的原因。【3】在落枕的脖子上敷冰袋，一般在脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。你也可以用更舒服的姿势冰敷。坐在舒适的椅子上，向后靠。把冰袋放在你的肩膀和脑袋底部之间。向后靠在冰袋上，这样你的脖子就可以享受冰敷的所有好处。

有专家认为冰敷会使颈部更加僵硬，因为低温使肌肉收缩。两种方法都试试，看看哪一种让你的脖子感觉最舒服。急性疼痛后前48 ~ 72小时冷敷，之后改为热敷。二、做拉伸运动，缓解颈部僵硬，前后摆动头部。

很多时候，只要做一些缓解颈部肌肉紧张或劳损的运动，就能立刻缓解颈部僵硬。下巴向下贴近胸部，然后抬向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。如果这个运动很痛，就不要过分抬头或低头。只要有一点拉扯感。左右倾斜你的头。

将头偏向一侧肩膀，然后在另一侧重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续，直到疼痛稍微缓解，肌肉不再那么紧绷。左右转动你的头。这个动作对于落枕来说是最痛苦的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。少做剧烈运动。落枕的头几天，最好减少活动量。这有助于缓解症状和炎症。在颈部开始僵硬的前两三周内，不要进行以下身体活动或运动：

跑步或慢跑，举重，芭蕾仰卧起坐和抬腿三、知道什么时候去看医生。如果疼痛不消失，你最好去看医生。有时，颈部僵硬，像椎间盘突出或神经压迫，可能是严重疾病的症状。这种类型的损伤不会自愈。如果你的脖子僵硬了好几天，你最好联系你的医生，看看你是否需要治疗。

医生可能会给你开一种消炎药。颈部僵硬可能是由炎症引起的，医生可以直接在僵硬的部位注射可的松来缓解炎症。出现严重症状时，一定要就医。落枕是脑膜炎的最初症状之一。这是一种严重的细菌传染病，会引起脑肿胀。脖子僵硬也可能是心脏病发作的迹象。如果出现以下症状，一定要马上看医生：发烧。呕吐和恶心。低头的时候下巴碰不到胸。

胸痛或左臂疼痛。头晕。如果你坐、站或行走有困难，你必须立即去看医生。四、使用止痛药和外用止痛药膏。一些药膏含有薄荷醇或其他可以舒缓皮肤和肌肉的成分，可以立即缓解疼痛。

也可以自己做止痛药。将2汤匙椰子油和1汤匙蜂蜡倒入一个小锅中，用中火加热至融化。加入5滴薄荷油和5滴桉油。将混合物倒入有盖的容器中，如小玻璃罐。当它冷却后，涂在脖子和周围区域。服用布洛芬或阿司匹林。都是非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛，不用处方也能在药店买到。不要服用超过推荐的剂量。使用肌肉松弛剂。

它们对放松肌肉和帮助缓解颈部僵硬或疼痛非常有用。只能短期使用，最好睡前服用。当拉伸、冷热敷等方法不起作用时，使用肌肉松弛剂。肌肉松弛剂可能含有其他药物。仔细阅读说明书，只服用适当的剂量。五、调整睡姿，选择支撑性好的枕头。如果你偶尔落枕，问题可能出在枕头上。

根据自己的睡姿选择合适的枕头，减少落枕的发生。记忆枕是个不错的选择，可以提供均匀一致的支撑，让颈部在睡觉时得到彻底放松。如果你习惯侧睡，枕头必须能让你的头保持水平位置，而不是陷进去。如果喜欢仰睡，枕头要让头部保持水平位置，下巴紧贴胸部。羽毛枕头使用一年后需要更换。

羽毛枕头可以很好的支撑颈部，但是一年左右之后，蓬松感就会降低。如果长期使用这种枕头，经常落枕，可以考虑换个新枕头。试试不带枕头睡觉。许多医生建议，在拉颈后的几天里，尽量不用枕头睡觉。这可能有助于缓解症状，防止因睡眠姿势不当而导致的颈部僵硬。确保床垫足够结实。

您的床垫可能无法为您的脊柱和颈部提供足够的支撑。如果已经用了很多年，可能是时候换个新床垫了。你也可以试着把床垫倒过来睡。床垫应偶尔翻转，以防变形。一定要按照厂家的保养说明，因为有些类型的床垫是不能翻身的，比如双人床垫。不要趴着睡觉。

趴着睡对脊椎和脖子的影响很大，整个晚上脖子都被迫扭向一边。试着侧睡或仰睡。这样，即使你在睡梦中翻身趴着睡，至少你趴着睡的时间不会比一开始长。每晚睡七到八个小时。得到足够的休息，这样你的身体才能自行恢复。睡眠障碍会加重颈部疼痛，因为身体没有足够的时间放松和恢复。保证每天晚上睡眠不被打断，可以睡到天亮。六、通过按摩和替代疗法舒缓颈部

按摩你的脖子。按摩是缓解颈部僵硬最有效的方法之一。按摩颈部的方法如下：将双手放在脖子上来回揉搓，使脖子后部变暖。用指尖以打圈的方式轻轻按摩颈部。按摩整个颈部，缓解肌肉，尤其是最僵硬的部位。像这样来回按摩脖子几分钟。试试针灸。

中医会将细针刺入皮肤，刺激各个穴位，治疗疼痛等疾病。虽然有人质疑针灸的效果，但很多长期受颈痛折磨的人对其极为信任。咨询针灸师关于颈部僵硬或疼痛的治疗细节。试试刮。

刮擦使用钝边勺子推动和刮擦背部，直到刮擦发生。其目的是促进刮痧部位的血液流动，排出毒素和其他不健康元素。如今，越来越多的科学家开始研究这种传统疗法，有些研究甚至取得了不错的效果。刮痧一直备受争议。刮痧后皮肤上会出现红色、紫色或黑色的斑点，看起来很吓人，并不是所有患者都会感到舒服或有效。

刮的时候要非常小心。当你感到不适或皮肤疼痛时，一定要告诉治疗师。治疗后不要得到任何缓解，而是让皮肤受到刺激，疼痛。

以上就是关于落枕最快恢复的办法？的知识，后面我们会继续为大家整理关于落枕后的正确恢复方法的知识，希望能够帮助到大家！