酸奶减肥吗？ 酸奶可以减肥吗

网上有很多关于酸奶减肥吗？的问题，也有很多人解答有关酸奶可以减肥吗的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、酸奶减肥吗？

二、晚上吃酸奶可以减肥吗?

三、喝酸奶会减肥吗

一、酸奶减肥吗？

酸奶不能减肥，但有助于减肥。酸奶可以预防和缓解便秘，酸奶中的益生菌可以调理肠胃，促进消化。只有身体消耗的能量大于身体消耗的能量，才能减脂，所以最好的减肥方法就是控制饮食，加强体育锻炼。不吃药不过度节食会给身体带来副作用。

二、晚上吃酸奶可以减肥吗?

晚上吃酸奶可以减肥，喝酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。长期便秘和体重增加有一定的关系。然后酸奶有很强的饱腹感，在稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解你急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。

晚上喝酸奶一定要记住，酸奶中的一些菌种和酸性物质对牙齿有一定的伤害，喝完之后要及时刷牙。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

同时，这一时期影响人体钙吸收的因素较少。

饭后喝酸奶有利于吸收营养。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5。这时候喝酸奶最有利于营养的吸收。一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液是酸性的，带有pH值。

低于2的数值不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。另外，如果空腹喝酸奶，容易刺激肠胃排空，酸奶中的营养成分还没来得及完全消化吸收就排出去了；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

三、喝酸奶会减肥吗

1、喝酸奶会不会减肥需要根据用量综合考虑。2、可以减肥：由于酸奶中含有大量的活性乳酸菌和钙，适当饮用可以调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，使体内的大便排出，从而减轻体重。而且酸奶中的钙可以降低体脂比例，从而达到减肥的效果。

而且酸奶是一种特殊的乳酸，热量低，饱腹感强，适当喝酸奶可以有效减少其他食物的摄入，有利于减肥。3、不能减肥：但是，酸奶含有大量的糖和蛋白质等营养成分。如果长期大量喝酸奶，身体的热量会增加，而喝酸奶后少运动，还可能把蛋白质和糖转化为脂肪，不仅达不到减肥的目的，还会加重肥胖。

4、日常生活中要养成良好的饮食习惯，注意少食多餐，避免吃太多油腻的食物。

以上就是关于酸奶减肥吗？的知识，后面我们会继续为大家整理关于酸奶可以减肥吗的知识，希望能够帮助到大家！