午餐食谱大全家常菜高中生，午餐食谱大全

很多朋友对午餐食谱大全家常菜高中生，午餐食谱大全不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

一顿健康的午餐可以补充人们的体力消耗，为人们提供下午所需的能量。那么，吃什么样的午餐才能有这样的效果，帮助人们达到身体健康的效果呢？我们来看看午餐食谱百科的做法，或许对我们的健康有所帮助。

南瓜和红薯丸子作为午餐对人的健康很有帮助。多吃南瓜或者吃一些红薯，对人的能量补充是非常有益的。

烹饪时，只需将红薯放入蒸锅用大火蒸熟，去皮，分别捣碎即可。加入盐和胡椒搅拌，揉成球状。

芝麻滚均匀。热锅将油加热至七成热，放入南瓜红薯丸子，炸1分钟，捞出放凉，装盒。

美白汤的做法：将红豆150g、薏米150g浸泡10小时，然后加入适量的水，放入高压锅中煮至软烂。煮好的汤自然冷却后，放入杯中：午饭后，喝一杯自制的美白红豆汤，健康又美味。

自制豆腐：食材：豆腐一块、黄瓜半根、胡萝卜一根、虾仁12个左右、洋葱半根、淀粉、水、酱油、大豆油、香油、糖、盐少许。做法豆腐切块，粗细自定。

黄瓜和胡萝卜也切成相应的菱形片。洋葱切成小块，豆腐裹上少许淀粉，放入油锅，炸至金黄色取出。

用剩下的油把虾仁炒熟，取出3、。然后在中国放一点油。

油热时，加入葱花和胡萝卜片，翻炒，4、。最后把豆腐放进去，撒一点酱油，盐，糖，湿淀粉。

放黄瓜和虾。继续翻炒，最后淋上香油。

可以出锅了。如果我们每天合理搭配午餐食谱，在午餐后两小时吃一些水果，不仅可以补充维生素的不足，减少人们工作后的身体饥饿感，对人的皮肤也有一定的保护作用。

以上知识分享希望能够帮助到大家！