对于40%的女性来说更年期意味着卧室的主要变化

最新研究表明，十分之四的女性在更年期期间经常与伴侣分开睡觉，以确保良好的睡眠。Silentnight的研究发现，83%的更年期女性患有睡眠问题，这些问题以多种不同的方式影响着她们的生活。

近一半的女性声称更年期导致的睡眠质量不佳对她们的关系产生了负面影响，超过三分之二的女性表示这些症状经常导致与伴侣发生争吵。专家表示，更年期期间黄体酮和雌激素水平的波动会直接影响睡眠，导致潮热和烦躁。

同样，睡眠数量和质量的减少会影响情绪、注意力和记忆力，影响身体、心理和情绪健康，随着时间的推移，可能会导致人际关系和工作表现紧张。Silentnight对1,000 名更年期和围绝经期女性的人际关系调查显示，这些问题对她们生活的各个方面产生了连锁反应。

研究发现，超过三分之二的更年期女性也存在睡眠问题，平均每晚睡眠时间减少两个半小时。这加起来每周超过 17 个小时，每个月超过三天，一年中多达 37 天。

专家表示，更年期引起的荷尔蒙变化会增加诊断出睡眠障碍的风险，如睡眠呼吸暂停和不宁腿综合症，建议任何有症状的人去看全科医生。Silentnight的睡眠专家汉娜·肖尔 (Hannah Shore) 表示：“我们的研究揭示了更年期在睡眠方面造成的问题的真实规模，不仅影响那些出现症状的人，还影响他们周围的人。

“好消息是，我们来这里是为了让对话继续进行——女性(及其伴侣)可以采用多种技巧来改善更年期期间的睡眠。

“数据显示，一种常见的方法是分床睡。虽然这对某些人来说可能听起来不健康，但单独的夜间空间可能是优先考虑睡眠的好方法，为你们俩提供额外的空间、重要的独处时间、不受干扰的睡眠 - 并最终获得更好的休息。

“还要记住，我们需要体温下降一两度才能获得整晚的优质睡眠。保持卧室凉爽的温度并使用浅色、棉质床单和/或睡衣是取得成功的好方法。

“这对于经历更年期的女性尤其重要，因为根据我们的研究，她们更容易出现体温问题，61% 的人会盗汗，41% 的人会失眠，23% 的人会出现持久的心悸。

“更年期期间黄体酮水平的波动会导致盗汗，在不适当的时间升高核心体温，从而扰乱睡眠。

“如果由于更年期导致的睡眠质量不佳影响了您与伴侣的关系，请尝试与他们沟通，讨论如何改善双方的睡眠。任何真正陷入困境的人都应该去看医生，寻求建议和进一步治疗。”