含碘高的食物有些？ 含碘高的食物

网上有很多关于含碘高的食物有些？的问题，也有很多人解答有关含碘高的食物的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、含碘高的食物有些？

二、含碘高的食物有哪些

三、什么食物中含碘多

一、含碘高的食物有些？

碘含量高的食物有海洋食品。如海带、紫菜、紫菜、海苔等。以及带鱼、蛤蜊干、扇贝、海参、海蜇、龙虾等。其中海带的碘含量最高，在240 mg/kg以上；其次，海洋贝类和鱼类可达800微克/千克左右。但盐中的碘含量极低，越精制的盐含碘越少，海盐中的碘含量约为20微克/千克。

二、含碘高的食物有哪些

碘含量高的食物有海鲜，如海带、紫菜、鲜鱼、鸡蛋、牛奶等。

一般海鲜的碘含量都比嘉鱼品知黑仁鱼牛站的高。碘含量最高的食物是海带，干海带可达36mg/kg。除了海带，还有紫菜、鲜鱼、贝类、蛤、蛤等。海鱼和贝类的碘含量约为1mg/kg，而海盐的碘含量为5mg/kg。除了海鲜，大部分蓝鱼都知道劳动的碘含量不高，植物性食物中动物性食物的碘含量高，其中陆地食物中蛋类和奶类的碘含量高。

在日常饮食中，碘含量高的食物可以和其他食材一起食用，但最好不要长期频繁食用。碘作为人体必需的微量元素之一，每天120 g左右，也就是成年人360个问答，就可以满足人体的需要。

高碘饮酒会导致碘摄入过多，从而可能导致甲状腺肿大、甲状腺功能减退或亢进、甲状腺癌等疾病。近年来有研究表明，高碘饮食可能会降低智商，导致学习记忆能力下降。

但是，不应因此而拒绝碘的摄入。希夫油摄入过低继续说沙子摄入会造成碘缺乏，常见疾病可以看做甲状腺肿，还会造成智力损害或智力残疾，而且损害和残疾似乎是不可逆的。目前还没有有效的治疗药物。

三、什么食物中含碘多

哪些食物含碘较多？相信大家都知道，碘是人类必需的营养素。补充适当的碘不仅能促进身体发育，还能维持正常的生命活动。很多人想知道哪些食物含碘多。我们来看看哪些食物含碘比较多。

什么食物含碘量比1海带、紫菜、裙带菜、发菜都是海藻类食物。海藻类食物的碘含量是所有食物中最高的。以海带为例。每100克海带含碘36240微克。每天吃两口海带，几乎可以满足身体对碘的需求。

虾皮、虾皮、虾等虾类食品中也含有相对较高的碘含量，每100克虾皮中含碘264微克。虾类食物富含碘、蛋白质和钙。经常吃虾食品，可以为人体补充蛋白质和钙，促进碘的吸收，对大脑有好处，有助于维持大脑功能。

鸡蛋是生活中常见的食物。你可能想不到的是，鸡蛋中的碘也比较丰富。鸡蛋中的碘集中在蛋黄上，每100克鸡蛋含碘27.2微克。鸡蛋虽小，但富含碘、蛋白质等人体所需的营养物质。每天吃1-2个鸡蛋可以很好的预防营养不良。

香肠、咸菜、腊肉等腌制食品也是碘含量较高的食物。大量的盐、鸡精等。会在腌制过程中添加到腌制食品中。盐、鸡精等调味料都是高碘调味料，所以腌制食品中的盐含量和碘含量都比较高。以香肠为例。每100克香肠含有90微克以上的碘。此外，核桃、开心果、松子等坚果，蜜饯等零食也富含碘。

正常成年人每天应摄入120微克碘，孕妇每天应摄入230-240微克碘。每克碘盐中的碘含量为20-50微克，也就是说每天吃4-5克碘盐就能满足人体对碘的需求。另外，如果适量吃一些碘含量高的食物，一般不会缺碘。

一旦发生碘缺乏，机体会出现明显的异常表现，如呼吸困难、声音嘶哑、不能很好地吞咽、容易咳嗽、智力下降等。自从我开始吃碘盐后，碘缺乏症就很少了。除了婴幼儿、孕妇和内陆很少吃海鲜、口味清淡的人群，大部分人都不需要额外补碘。

现在很多人吃的海鲜味道比较重，吃的盐、鸡精等调料也比较多，所以很多人碘摄入量超标。碘摄入过多会导致体重下降，体力不支，长甲状腺结节。如果碘摄入过多，应限制饮食，少吃或不吃碘含量高的食物，少吃碘盐。如果住在海边，喝水的时候要注意多喝矿泉水，因为水源中的碘可能有点高。

碘是人体必需的营养素。大川摄入过少有害健康，容易引起甲状腺问题。这几年甲状腺问题高发，和饮食有关。如果你有甲状腺问题，比如结节、甲亢等。必须注意饮食，限制碘的摄入量。哪些食物含碘多？2食物含碘多。——个水果。

碘在肠道内可迅速吸收合成甲状腺素，调节人体热能代谢，促进人体生长发育。以下是含碘量较高的水果，合理补充可以帮助人们吸收碘。(1)葡萄：葡萄中的碘含量比较高，平均每公斤葡萄含碘63微克。(2)橙子：橙子中的碘含量比较高，平均每公斤橙子含碘53微克。(3)菠萝：菠萝中的碘含量较高，平均每公斤菠萝含碘41微克。

(4)香蕉：香蕉中的碘含量比较高，平均每公斤香蕉含碘25微克。富碘食物——粒中国营养学会推荐的18岁以上成年人碘的日摄入量为150微克。许多谷物含有一定量的碘。如果和蔬菜、水果、海鲜一起吃，碘的补充会更丰富，营养也会更均衡。(1)大豆：大豆中的碘含量较高，平均每公斤大豆含碘97微克。

(2)芸豆：芸豆中的碘含量较高，平均每公斤芸豆含碘47微克。(3)紫糯米：紫糯米中的碘含量相对较高，平均每公斤紫糯米含碘47微克。(4)小米：小米中的碘含量比较高，平均每公斤小米含碘37微克。(5)小麦粉：小麦粉中碘含量较高，平均每公斤小麦粉含碘29微克。(6)大米：大米中的碘含量较高，平均每公斤大米含碘23微克。

富碘食物——海鲜含碘量最高，合理补充可以满足人体对碘的正常需求。(1)干裙带菜：干裙带菜中的碘含量很高，平均每公斤干裙带菜含碘158780微克。(2)紫菜：紫菜干中的碘含量很高，平均每公斤紫菜干含碘43230微克。(3)海带：干海带中的碘含量很高，平均每公斤干海带含碘9230微克。

(4)海参：海参中的碘含量很高，平均每公斤海参含碘6000微克。(5)虾皮：虾皮中的碘含量很高，平均每公斤虾皮含碘2645微克。(6)海蜇：海蜇中的碘含量很高，平均每公斤海蜇含碘1320微克。(7)龙虾：龙虾中碘的含量很高，平均每公斤龙虾含碘600微克。(8)鲭鱼：新鲜鲭鱼的碘含量很高，平均每公斤新鲜鲭鱼含碘135微克。富含碘的食物——蔬菜

有些蔬菜还富含碘，合理补充可以帮助人们吸收碘，促进生长发育。(1)芹菜：芹菜中的碘含量很高，平均每公斤芹菜含碘1600微克。(2)菠菜：菠菜中的碘含量很高，平均每公斤菠菜含碘240微克。(3)大白菜：大白菜中的碘含量很高，平均每公斤大白菜含碘100微克。

(4)大白菜：大白菜中的碘含量很高，平均每公斤大白菜含碘98微克。(5)青椒：青椒的碘含量很高，平均每公斤青椒含碘96微克。

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