吃素的产妇月子菜谱 产妇的月子餐食谱大全

网上有很多关于吃素的产妇月子菜谱的问题，也有很多人解答有关产妇的月子餐食谱大全的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、吃素的产妇月子菜谱

二、月子餐食谱

一、吃素的产妇月子菜谱

素食产妇本来产后气血两虚。除了加强蛋白质的摄入，还要用适合个人体质的中草药饮食来补充营养的不平衡。建议在坐月子期间加强补气补血、强筋骨的中草药饮食的食用。一、素食坐月子的四个小技巧1。千万不要碰任何东西，用“米酒水”或者“坐月子水”做饭。

360问答女性只要喝一滴水，就会变成孕妇，也就是说水和其他饮料(尤其是冷饮)都会对新陈代谢产生不良影响。尤其是分娩后，全身细胞都处于湖中硫轮松动的状态。这时候如果喝水过多，就会跳过丰棉的概念，水分子扩散，破坏了细胞收缩的本能，产生水汪汪的肚子，反而容易造成内脏下垂。

所以，坐月子期间的所有菜肴，包括饮料、蔬菜、药膳甚至薏米，都要用米酒水或坐月子水来煮。2.温热进补，产前寒补，产后热补，但温热进补，其要点是：(1)选用生姜生姜入味，促进食欲，暖宫，生姜不去皮。正是因为姜皮有利尿消肿的功效，才省了底层群体评产地、移果。

所以坐月子炒菜用的姜应该是老姜，一定要炒透了再炒菜，也就是要炒到姜片两面都是“邹”，而不能炒到焦黑色。(2)文火烤制的香油，含有丰富的不饱和脂肪酸，能养血润肠，促进食欲，防止便秘。一般炸出来的麻油颜色都是深黑色的，孕妇吃这种麻油容易上火。所以烹饪时最好选择棕色略透明的芝麻油。

(3)切忌用私酒或全酒烹调，切忌用私酒或静湖米酒；而且全酒只有酒精成分完全挥发后才能食用，否则会对肝肾产生不良影响。3.阶段性食谱，严禁产后立即吃喝。产后女性大多气血两虚。因此，在坐月子期间，他们应该吃限制气和干燥过程，补血和补充骨骼和肌肉的中药餐。

而且产后需要根据身体恢复的状态来补充。第一周主要是排泄排毒，第二周主要是盆腔和子宫收缩，第三周才开始真正的进补。

产后2周内，由于身体的内脏器官还没有完全收缩，疲劳还没有完全恢复，这时如果吃了营养成分过高的食物，身体就无法充分吸收这些营养成分。营养太多会引起肥胖和腹泻，甚至可能因为你吃了太多的营养而无法代谢，以至于它会跑到激素丰富的地方被异常细胞吸收，比如子宫肌瘤，卵巢巧克力囊肿等等。

但要特别注意的是，产妇身体比一般人弱12倍以上，所以需要注意的是，乐文中药的分量不能太重；而且中医药膳不是用来治疗症状的，最好在分娩前咨询专业人士的意见，根据个人体质选择合适的药膳。

4.用中药食疗来补充营养失衡，尤其是对于吃素的女性来说，产后的女性本来就气血两虚。因此，除了加强蛋白质的摄入外，还应采用适合个人体质的药膳来补充营养不均衡，所以坐月子期间要加强补气补血、补益筋骨的药膳的食用。

但要特别注意的是，产妇的身体比一般人弱12倍以上，所以要注意中药的分量。而且中草药食疗不是用来治疗症状的，最好在分娩前咨询专业人士的意见，根据个人体质选择合适的中草药食疗。二、素食第一周建议食谱及其效果。这个阶段的饮食主要是排除体内的废血(恶露)、废水、废气、老废物。l生化汤(坐月子水)，每天1杯；活血化瘀，消除恶露，收缩子宫。

l芝麻芝麻炒豆腐脑，每天2碗(剖腹产流产前3天换2碗药膳豆腐粥)。豆腐是一种植物性蛋白质，营养价值很高，可以说是素食妈妈最好的蛋白质来源。我每天炖一碗。加剧了营养的不平衡。l甜糯米粥，一天2碗。糯米有粘性，可以适度刺激肠道，帮助其恢复爬行运动的自动力，防止内脏下垂。但是糯米不好消化，每天一定要控制在2碗以内。l红豆汤，一天2碗。

强心利尿，让体内的废水沿着殷娜既有集团路(排尿)从正常的管层排出，避免水肥。但是吃红豆容易胀气，一定要控制在一天2碗以内。l养血汤药膳花轮肉烧心手，每天1碗。具有补血、活血化瘀的功效，有助于调节子宫功能，改善产后气虚多汗。l解渴茶，每天2杯。帮助解渴。l养肝汤(神奇茶)，每天1杯。

帮助肝脏排毒，剖腹产可以减轻麻药的毒性。l:血轮致韩全母痛一例，每天1碗，连续喝3天。子宫凝固，大量血块，孕妇喝了会很痛，一般孕妇不会。l生麦芽汁，每天1碗，连续3天。是给戒过奶的女性的，不是给过奶的女性的。

二、月子餐食谱

导语：其实女生坐月子要注意的事情有很多，但是有哪些食谱呢？让我帮你检查一下。

月子餐食谱一、第一周(第1天到第7天)每日食谱。1.猪肝：用姜、全米酒、香油炒，每天300-500g。2.生化汤：米酒浸泡后炖，自然分娩用7天，剖腹产生产者用14天。3.甘阳汤：用全米酒浸泡，每天360毫升，用于剖宫产。4.甜糯米粥：用全米酒熬制，一天两碗。5.红豆汤：用全米酒熬制，一天两碗。

6.乌鱼或黄鱼：用香油、全米酒、生姜低温焙炒熟，每日一碗。7.麦芽或韭菜：想撤奶的，一天一碗，连续三天三碗。(非母乳喂养)二、第二周(第8天至第14天)每日食谱。1.猪腰：用姜、全米酒、香油炒，一天吃两片。2.生化汤：用全米酒熬制。剖宫产或流产者必须饮用至第14天，自然产者可连续使用7天。

3.养肝汤：用全部米酒水浸泡煮沸，可剖宫产食用，自然生产者可使用7天，每天360ml。4.甜糯米粥：用全部米酒熬制，每日一碗。5.红豆汤：用全米酒熬制，一天两碗。6.乌鱼或黄鱼：用香油、全米酒、生姜低温焙炒熟，每日一碗。7.蔬菜：胡萝卜、苋菜或红色蔬菜，选一样的，一天两碗。

8.荔枝壳或山楂泡水：解渴，选一样的，一天一碗。9.白米饭：用全部米酒煮，每天一碗。吃不到就别吃。三、第三周、第四周(第15天到满月)每日食谱。1.香油鸡：用整鸡(母鸡)煮，吃半天(三碗)。2.甜糯米粥：用全米酒熬制，每日一碗。3.鱼：黑红色的鱼，用米酒煮，剖宫产可以吃鲈鱼，每天一大碗。

4.蔬菜：胡萝卜或菠菜和苋菜。用全米酒煮，一天两碗。5.荔枝壳或山楂泡水：解渴，选一样的，一天一碗。6.白米饭：用全部米酒煮，每天一碗。吃不下就别吃。7.水果：哈密瓜、木瓜、樱桃、桃子，每天一样，两顿。8.面条：每天一份，用米酒煮。

9.花生猪蹄：对于没有奶或奶量少的，用米酒煮，坐月子时吃三碗。

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