有效祛湿的食物介绍 祛湿最狠的3种食物

网上有很多关于有效祛湿的食物介绍的问题，也有很多人解答有关祛湿最狠的3种食物的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、有效祛湿的食物介绍

一、有效祛湿的食物介绍

现在全国很多地方都在下雨，湿度很大。体内水分过多，会使人感到困倦，四肢沉重，食欲不振，皮肤出现湿疹和皮疹，甚至肠胃炎。那么如何排除体内湿气呢？中医认为，有些具有祛湿养生功效的食物，是不一定要吃的。以下是中医建议你常吃的一些食物。让我们和我一起了解他们吧！祛湿食品

1、红薯：红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。2、燕麦：燕麦能通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！

3、薏仁：薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

4、小米：小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。5、红豆：红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

6、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。

7、山药：山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白山药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。8、牛蒡：牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

9、洋葱：具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、咳痰多、小便不利。10、水芹：有清热利湿之功效，适用于小便不利、小便出血、白带增多等症。11、玉米：具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎、水肿、高血压、食欲不振等。

12、冬瓜：具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热烦渴、浮肿、小便不利、消渴饮水、水气浮肿、呼吸困难等症。13、扁豆：具有健脾和中、消暑燥湿之功，适用于暑湿呕吐、脾虚呕吐、食欲不振、大便溏泄浮肿、白带红白带下。14、鲫鱼：具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、厌食、体虚、消渴、水肿、小便不利等症。

15、马齿苋：具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热、黄疸、牙龈炎等症。

以上就是关于有效祛湿的食物介绍的知识，后面我们会继续为大家整理关于祛湿最狠的3种食物的知识，希望能够帮助到大家！