5种可增加胆固醇水平的日常生活食物

如果您对这些心脏健康主题有任何疑问，那么您来对地方了。胆固醇是必不可少的。它是身体用来维持生命和健康的激素、细胞和维生素的重要组成部分。然而，很多人的胆固醇水平很高，这增加了患心脏病和中风的风险。

食物和胆固醇水平之间的联系是一个备受关注的话题。如果您患有高胆固醇或正在尝试保持心脏和血管的健康，了解这种关系将非常有帮助。或者您可能想在不使用药物的情况下改变生活方式，或者您希望饮食能够帮助药物尽可能有效地发挥作用。

另请阅读：想要控制胆固醇?多吃这6种蔬菜

如果您对这些心脏健康主题有任何疑问，那么您来对地方了。胆固醇是必不可少的。它是身体用来维持生命和健康的激素、细胞和维生素的重要组成部分。然而，很多人的胆固醇水平很高，这增加了患心脏病和中风的风险。

为了执行必要的过程，您的身体需要一些胆固醇。然而，如果摄入过量，胆固醇可能会达到有害水平。低密度脂蛋白，有时称为低密度脂蛋白，通常是有害胆固醇水平的罪魁祸首。

胆固醇由两种不同的脂蛋白通过血液携带：

HDL—— “好”胆固醇被称为高密度脂蛋白(HDL)。这些脂蛋白有助于去除健康身体功能不需要的额外胆固醇。

另一方面，低密度脂蛋白(LDL)被认为是“坏”胆固醇。当过量时，这些脂蛋白不会被消除。相反，它们会帮助您的动脉积聚斑块。

增加胆固醇的常见食物：

鲜奶油：

虽然生奶油被证明是一种美味佳肴，但它是用全脂牛奶制成的，脂肪含量很高。相反，您可以考虑用希腊酸奶、椰奶、腰果或杏仁自制。

奶酪：

选择替代品比完全消除奶酪更好。低胆固醇奶酪包括蓝奶酪、帕尔玛奶酪和山羊奶酪。或者，选择低脂肪的选择。

油炸食品：

油炸食品胆固醇含量高，应尽可能避免食用，例如油炸奶酪棒和肉类。

这是因为它们含有大量卡路里，并且可能含有反式脂肪，这会使您更容易患心脏病并对健康产生其他负面影响。心脏病风险也与大量食用油炸食品有关。

垃圾食品：

垃圾之所以如此，是有原因的。在到达您附近的超市之前，垃圾食品会保存很长时间。这些食物经过高度加工，富含盐和防腐剂，因此很可能会导致胆固醇水平出现问题。水果味饮料、玉米片、薯片、牛奶巧克力和苏打水是一些例子。

加工肉和红肉：

加工肉类等富含有害胆固醇的食品使用化学稳定剂和防腐剂来延长保质期。人们购买冷冻肉是为了简化生活并减少浪费。然而，许多人并没有意识到他们放入体内的食物有多么不健康。如果您想预防胆固醇问题，请限制食用冷冻烤肉串、热狗和香肠等加工肉类。由于红肉是饱和脂肪的重要来源，因此它是提高胆固醇的食物之一。经过加工并含有防腐剂的红肉可能危害更大。