糖尿病患者应远离的9种水果

在食用任何水果之前，糖尿病患者必须考虑血糖指数。如果您患有糖尿病并且喜欢吃甜食，水果是一个很好的替代品。对于这些人来说，水果是额外甜食的健康替代品。然而，并不是所有的水果都是生来平等的。有些水果对糖尿病患者来说风险很高。在本文中，我们将讨论糖尿病患者必须避免的水果。

虽然有些水果对糖尿病患者有益，但有些则不然。然而，每种水果都有独特的优点，可以定期、每周或根据季节食用。与许多其他食物一样，水果可以提高血糖水平。如果这种情况发生得太频繁，您的平均血糖水平可能会升高。尽管吃新鲜水果对健康的好处众所周知，但由于水果中的糖分含量，人们担心患糖尿病的风险。

在食用任何水果之前，糖尿病患者必须考虑血糖指数。如果您患有糖尿病并且喜欢吃甜食，水果是一个很好的替代品。对于这些人来说，水果是额外甜食的健康替代品。然而，并不是所有的水果都是生来平等的。有些水果对糖尿病患者来说风险很高。在本文中，我们将讨论糖尿病患者必须避免的水果。

菠萝：

当你咬一口多汁的菠萝时，你就能看出它的糖分很高。每杯从你下巴流下的可爱粘稠物质大约含有16 克糖。通过在酸奶冻糕中添加菠萝丁，您可以减少份量。之后查看我们的 7 天糖尿病饮食计划。如果您想知道患有糖尿病时应避免吃哪些水果，请记住这一点。

芒果：

人们可能会惊讶地发现芒果是糖尿病最严重的水果之一。芒果对糖尿病患者来说是危险的，因为它们富含糖和碳水化合物。如果您患有糖尿病，最好远离芒果。水果有时含有人们不知道的检测不到的糖。如果你不小心，甚至可能会给你带来麻烦。

西瓜：

人们在夏天喜欢这种水果，因为它既美味又凉爽。但西瓜中含有大量的糖分。因此，建议糖尿病患者只食用极少量的西瓜。为了保持血糖水平稳定，西瓜可以搭配低GI(血糖指数)食物。

香蕉：

糖尿病患者应避免的一种水果是香蕉。香蕉含有大量的糖分，并且碳水化合物的含量也很高。香蕉也是导致血糖飙升和体重增加的水果之一，使其成为糖尿病最严重的水果之一。

此外，一些研究表明，吃香蕉可能会增加患 II 型糖尿病的风险。同样重要的是要记住，吃太多香蕉可能会导致便秘，这是糖尿病患者经常遇到的另一个问题。

荔枝：

最受欢迎的夏季水果之一是荔枝。这种多汁、美味的水果含有 16 克糖。糖尿病患者在这种情况下只能吃少量的荔枝。

石榴：

石榴含糖量高;一杯多汁的果仁含有超过 24 克糖。然而，这种色彩缤纷的水果还富含花青素等抗衰老抗氧化剂。将您的份量保持在半杯，并搭配一些优质蛋白质，这样您就不仅仅是吃碳水化合物。

葡萄：

葡萄是一种美味且用途广泛的水果，以其固有的甜味而闻名。它们经常单独食用或添加到沙拉中以获得香甜松脆的口感。每100克水果含有16-20克糖。根据品种、成熟度和环境因素，葡萄的糖浓度可能会发生变化。葡萄富含重要的维生素、矿物质和抗氧化剂，具有许多健康优势。

樱桃：

樱桃是美味多彩的水果，经常添加到冰沙中，用作蛋糕或冰淇淋配料，或者只是作为零食享用。它们具有多种健康优势，包括每 100 克含有 12 至 18 克天然糖。抗氧化剂、抗炎特性、重要营养素和潜在的睡眠帮助只是这些健康优势中的一小部分。

无花果：

典型的份量是四颗无花果，因此如果您吃掉全部四颗无花果，您将消耗 32 克糖。尽管是天然的，但无花果干和枣干的甜味并非来自添加糖。由于这些水果的含水量低，天然存在的糖分被浓缩。