吃红豆薏米粥会瘦嘛？会瘦几斤？ 红豆薏米粥一周瘦10斤

网上有很多关于吃红豆薏米粥会瘦嘛？会瘦几斤？的问题，也有很多人解答有关红豆薏米粥一周瘦10斤的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、吃红豆薏米粥会瘦嘛？会瘦几斤？

二、红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

一、吃红豆薏米粥会瘦嘛？会瘦几斤？

红豆和薏米都是利尿的，薏米是美白祛湿的好东西。红豆又分小豆和大红豆，小豆的利尿除湿效果更好。薏仁红豆粥的功效主要是去湿气，非常适合夏天湿气重的人。可以当饭吃，是祛湿健脾的佳品。还有的用来调理便秘，减肥，美白。这要看是什么原因导致你肥胖。如果是湿气重导致的肥胖，非常有效。其他的，比如脂肪太多，没用。

二、红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤

科学减肥1、永远不要错过任何一餐。不吃一两顿饭对减肥没有帮助。事实上，不吃饭会降低你的整体新陈代谢，引发食欲，容易导致暴饮暴食。而如果你不吃的饭是早餐，会让你通过吃零食或者整天暴饮暴食来“弥补”自己！2、每天吃5-7顿小餐，而不是3顿大餐。

只要控制总热量摄入，这就是减少热量摄入的最佳饮食。少吃多餐是控制血糖水平，减少饥饿感的好方法，自然减少热量摄入！3、了解自己每天的热量需求大多数人都不知道自己的热量需求。但是，如果你不知道自己需要的热量，怎么规划自己的减肥之路呢？

4、知道自己吃了多少热量。闭上你的嘴，确保你知道你吃的食物和饮料的卡路里含量。这是改善你的饮食和减肥计划的好方法。字体远离高热量的饮料快速减肥最简单的方法就是消除饮料中的热量。摆脱果汁、汽水等高热量饮料，这是减少热量摄入的最佳选择之一。

6、多喝水是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，也能增加饱腹感，是健康快速减肥的关键。而且要减肥的MM，最好保证每天喝12-16杯水。7、吃水果减肥时，水果不仅热量低，而且纤维素含量高。但由于水果含有大量糖分，如果饭后吃多了，也会导致肥胖。相反，如果你选择饭前吃水果，是减少食量的好方法。

8、控制碳水化合物的摄入碳水化合物是糖的最主要来源，摄入过多容易导致肥胖。所以控制碳水化合物的摄入也是减少热量的好方法。9、蛋白质很重要。你摄入足够的蛋白质了吗？坚持每磅体重1-1.5克，然后开始你的减肥之旅！蛋白质是增加饱腹感和加速脂肪燃烧的重要物质，是减肥的佳品。

10、抑制你的渴望，控制你的食欲，是减肥成功的关键因素。很多时候，我们只是因为负面情绪才想吃东西，学会减压可以帮助你避免暴饮暴食！11、积极运动的种类很多，可以选择减肥。选择自己喜欢的运动，最好是有氧运动，然后积极坚持。这是最有效的减肥方法。

12、经常走楼梯而不是坐电梯是增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯也能塑造完美的腿部线条！13、注重“质”的运动是最燃脂的减肥方式，但不要只是拼命运动，熟练的运动可以让你更瘦。比如边听音乐边运动，间歇运动，运动中休息一下，都是增加脂肪燃烧的最好方法。

14、保持动力减肥，动力是最关键的思想力量。把你的目标放在家里最显眼的位置，然后让它们增加你的动力，让你更加努力地坚持下去！15、充足的睡眠可以帮助你稳定新陈代谢，抑制食欲，是最简单有效的减肥方法之一。每天保证7.5小时睡眠是合理的。

16、瑜伽是个不错的选择。瑜伽是增加柔韧性、缓解压力的最佳方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅可以加速脂肪燃烧，而且对塑造完美的体型非常有益。17、细嚼慢咽是减少食量的好选择。放慢吃饭的速度是为了让我们的大脑有更多的时间接收饱腹感信息，防止在不知道自己已经吃饱的情况下暴饮暴食。18、早上6点起床跳绳。

跳多少取决于你的体质。我从400跳起，每五天跳100次。跳完后要拍腿放松，尤其是小腿，然后压腿会拉动肌肉。不然小腿会变大。19、多吃纤维素是减肥的好帮手。纤维素是最好的选择，热量非常低，还能增加饱腹感，可以让你吃得更多而不发胖！另外，纤维素也是消除便秘的佳品，可以帮助你减少肚子上的脂肪。跳完之后喝一杯水，最好是蜂蜜水，不要太浓。

大概300 ~ 500 ml就可以了。20、7点左右吃早饭。这是科学的进食时间。准备的早餐是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的重点饮品。不能省，而且面包必须是全麦的。你不能吃其他的面包！21、11，吃一碗水煮菜，可以加盐调味，但不辣。如果你在十一点之前饿了，你可以吃一个苹果或西红柿或黄瓜。只有一个。

午饭后两小时做点体操，网上可以找到体操动作。五点半可以吃晚饭。我建议先用水煮，然后慢慢减量。8点去跑步，至少慢跑20分钟就行。如果你不喜欢跑步，那就快点去。需要一个小时。我晚上慢跑2公里，可能刚开始坚持不了，但是时间长了就会爱上跑步。这是一种科学的减肥方法。

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