五款减肥汤教你快速瘦身！效果最好的减肥食谱 民间减肥最快的土方

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一、五款减肥汤教你快速瘦身！效果最好的减肥食谱

一、五款减肥汤教你快速瘦身！效果最好的减肥食谱

大家都知道，只要在日常生活中控制好饮食，时间久了肯定会瘦下来的。那么饮食如何快速减肥呢？今天给大家五款可以帮助你快速减肥的瘦身汤，以及一周的最佳饮食，让你吃的开心，瘦的轻松。

1.五款瘦身汤教你快速减肥。如果你想要迷人的身材和水嫩的皮肤，那么就学习如何用边肖制作减肥汤吧，这是一种简单实用的减肥方法，既能瘦身又能美化你的脸！一、什锦蔬菜瘦身汤食材：鸡胸骨200g、小葱2根、芹菜100g、葱1根、青椒1个、番茄1个、大白菜200g、水2000cc、盐1茶匙、鸡粉1茶匙。

做法1、将洗净的鸡胸骨放入热水中捞出，同时去除肉中的血水，然后用冷水冲下，待用。2、将小葱、芹菜切成小块；将洋葱、青椒、番茄和大白菜切成小块。3、找一个汤锅，将之前捞出的鸡胸肉加水2000毫升，放入锅中烧开，然后小火炖半个小时。

4、将其余食材放入方法3的锅中，小火煮1小时左右。加入所有调料拌匀后出锅。二、瘦身营养汤材料：大柿子2-3个、白菜1棵、洋葱2根、芹菜1小把、木耳1小碗、盐0.25茶匙、胡椒粉0.125茶匙、鸡精适量。做法1、往汤锅里倒入清水。当水沸腾时，将所有蔬菜放入锅中，直到所有蔬菜变软。

2、关火前，根据自己的喜好加入盐、胡椒粉和少许鸡精。三、冬瓜小智汤材料：排骨、冬瓜、枸杞、扇贝。做法：在1、锅中煮些开水，将排骨用热水捞出，然后洗净备用。2、冬瓜洗净，去皮，去瓤，切块。将扇贝泡软，撕出痕迹。3、汤锅加水，烧开后放入排骨，转小火煮一个半小时左右。

4、加入枸杞煮10分钟，再加入瑶柱丝。5、用盐和鸡精调味。6、把冬瓜块放进去，煮半个小时左右或者直到冬瓜变软。四、蘑菇蔬菜汤材料：玉米芯、金针菇、香菇、平菇、芹菜叶、盐。做法1、玉米洗净切块，香菇用淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净。2、香菇切块。

3、将玉米、金针菇、香菇、平菇用水煮20分钟左右，然后加盐、芹菜叶。五、番茄瘦身汤材料：番茄2个、土豆1个、胡萝卜1根、小西兰花1个、洋葱半个、玉米粒30g、黄油30g、盐适量、黑胡椒适量、糖10g。做法1、胡萝卜、土豆洗净，去皮切小块，洋葱切小块，西兰花洗净，掰成小朵。

2、西红柿洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄酱。3、将黄油放入锅中，小火融化。4、转大火，放入葱花炒香，然后倒入番茄酱和糖，搅拌均匀，加入约200ML水。5、烧开后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次烧开。6、倒入玉米粒和西兰花，煮2分钟左右。7、加入黑胡椒和盐拌匀。2.最佳减肥饮食减肥饮食计划的第一天：咖啡、苹果。

下午：一小碗米饭，炒土豆青椒丝，一根生黄瓜，紫芽汤。晚上：水煮虾仁(几个)，烤豆腐，凉拌生洋葱，芹菜芽。苹果是这一天减肥的主力军，因为苹果饱腹感好，有助于肠胃消化。苹果还含有丰富的维生素，对身体排毒养颜也很有帮助。所以第一天的清淡饮食会让减肥计划顺利进行。

饮食计划第二天早餐：低脂鲜奶、小苹果、全麦奶酪三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心粉大白菜瘦身汤。大白菜营养价值高，最大的特点是含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止便秘。选择一天两餐吃白菜，无论是煮还是炒，都能达到很好的瘦身效果。

如果你要的是“时间短，见效快”，你也可以嫉妒大白菜。醋也是一种瘦身食品，和大白菜搭配起来瘦身效果更好。饮食计划第三天早餐：石头燕麦片，酸奶水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭，丝瓜，海带汤减肥。酸奶，酸奶的音译，就是酸奶。一般凝胶状的酸奶叫酸奶，可以做成冰淇淋，流动性更大的酸奶叫酸奶。

酸奶是由牛奶制成的，可以预防骨质疏松，并且在乳酸菌的作用下转化为乳酸钙，更容易被人体吸收。此外，酸奶的瘦身作用可以加速肠胃的蠕动，促进消化吸收，排除血液中的毒素。如果饭前吃，可以增加食欲。如果饭后吃，可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。

饮食计划第四天早餐：地瓜粥，肉松拌豆腐，热水菠菜，梨；中餐：番茄牛肉烩饭，白菜蘑菇汤；晚餐：蔬菜挂面，香菇黄瓜瘦身汤。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。另外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的作用，可以强身健体。

饮食计划第五天早餐：鸡蛋馒头，苜蓿芽沙拉，柚子半个；中餐：汤圆、酱豆腐；晚餐：胚芽饭，蒸鸡腿，牛蒡萝卜瘦身汤。牛蒡的肉质根富含营养。经常食用牛蒡根具有促进血液循环、清除胃肠溃疡、防止早衰、滋润皮肤、预防中风和高血压、刮油排毒、降低胆固醇和血糖等功效。

饮食计划第6天早餐：核果沙拉、烤土豆、稀释橙汁；中餐：毛豆鸡蛋炒饭，白菜豆腐汤；晚餐：什锦炒米粉，双色菜花瘦身汤。河粉是米粉做的，热量少，吃的好还能减肥。减肥饮食计划第7天早餐：海鲜粥、番石榴；中餐：葱油鸡丁、双色青椒、辣白菜、海带汤；晚餐：夏威夷披萨，番茄蘑菇瘦身汤。

西红柿热量低，富含水分和膳食纤维，不仅让人容易产生饱腹感，还能促进代谢废物的排出。

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