吃什么水果可以美白 吃什么东西可以美白皮肤

网上有很多关于吃什么水果可以美白的问题，也有很多人解答有关吃什么东西可以美白皮肤的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、吃什么水果可以美白

二、吃什么全身美白效果最好

一、吃什么水果可以美白

【苹果——来源于常吃苹果，可淡化面部雀斑、黄褐斑】苹果是一种应用广泛的天然美容产品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果顶级护发素含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维、多种矿物质和芳香醇。它含有大量的水分和各种对皮肤有保湿作用的保湿因子。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以C。

此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。此外，苹果性质温和，可作为天然面膜或切片涂膜。油性皮肤的话，把1/3个苹果捣成泥，敷在脸上15分钟，然后洗干净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。【【橙——增强皮肤弹性，美白，360问答抗衰老】

橙子是水果中的美容产品。它们富含维生素C和钙，因此被用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效有：美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、消除疲劳、抗皮肤衰老。

橘子是人们非常熟悉的一种水果。因其含有丰富的果酸和维生素，被广泛应用于护肤品和化妆品白中，尤其是橘皮中的维生素C含量特别高。因此，在许多地区，人们将橘子皮放在水中饮用，以获得大量的维生素c。此外：橘子中所含的有机酸还可以增强皮肤弹性，每天用橘子皮擦脸可以抚平脸上的细纹。“草莓——可以美白保湿”

草莓是一种浆果，味温，光早。含有6%-10%的糖和酸，并含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多清洁营养面膜也添加了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，对痘痘有很好的效果。

经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓含有丰富的维生素A和钾，有利于头发的健康。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。【番茄——平衡皮肤酸碱度，祛斑美白】雷音番茄营养丰富，热量低，很多模特靠番茄健身，有望测田白。

它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将西红柿捣碎敷在脸上。待15分钟左右，用清水洗净，对去除脸上的死皮有很大的帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10多分钟后清洗干净，每天坚持，祛斑美白。【樱桃——所含的果酸也能促进角质层的形成】

樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果。营养非常丰富，对于气血两虚的人可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化能力差的人非常有益。樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的齐墩果酸还能促进角质层的形成。

【导读】女性吃得健康，就会年轻漂亮。想要拥有纯净白皙的肌肤，必须从吃开始。八种含有大量营养成分的水果对你来说美白不是问题。微博樱桃——播给腾讯的果酸也能促进角质层的形成。

樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果，营养非常丰富。对于气血两虚的人，可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人非常有益。樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。播到腾讯微博【菠萝——淡化面部斑点】

菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。肤色较暗的人可以用菠萝汁浸泡过的纱布擦拭，可以长期美白嫩肤。在洗澡水中加入少许菠萝汁，可以滋润皮肤，特别适合皮肤粗糙的人。

此外，菠萝还含有一种叫菠萝酶的物质，能有效清除牙齿表面的污垢，让你的牙齿洁白如玉。【葡萄——抗氧化】葡萄籽最有护肤功效。葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素e的50倍，可以延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵入皮肤，预防动脉硬化。又被称为皮肤维生素，是维生素c的20倍，其中酚类花青素根据其脂溶性和水溶性的特点，具有美白作用。

在欧洲，葡萄籽被称为“口服皮肤化妆品”。【猕猴桃——消除雀斑、痤疮】猕猴桃又名奇异果，每斤维生素C含量平均为95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅能美化皮肤，还具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

此外，猕猴桃还含有大量可溶性纤维，平均每斤纤维含量为2.6克，能促进碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，能在头发表面形成一层薄膜，不仅能保护头发免受污浊的空气污染，还能使头发更加丰盈滋润。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃果汁，对头发生长非常有好处。

二、吃什么全身美白效果最好

俗话说，一白遮百丑。在这种理念下，全身美白自然成为大家关心的问题。那么怎样才能全身美白呢？我来给你介绍一下。

吃什么能全身美白1、菠萝中含有一种叫“菠萝蛋白酶”的物质，能分解蛋白质，溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿；菠萝所含的糖、盐、酶有利尿作用，适当食用对肾炎、高血压患者有益。菠萝味甘，有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。

2、香蕉吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。苹果含有丰富的水分，果肉非常脆甜。是我们日常生活中常见的水果，一定要带。

苹果含有锌、铁、维生素B1、、维生素B2、、维生素C、胡萝卜素、果胶、纤维素等微量元素，是美化皮肤的最佳成分，对皮肤有非常好的保湿作用。苹果还含有丰富的果酸，可以让甜桦毛孔通畅，有效祛痘。4、梨梨是一种充满生机和活力的水果。

它富含水分，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞和组织的健康状态，帮助器官排毒净化，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。但是吃梨的时候一定要细嚼慢咽才能更好的吸收。5、芒果芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，是杏的两倍。维生素C的含量也超过了橘子和草莓。

芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。芒果可溶性固形物含量14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质含量0.65%-1.31%。每100g果肉含胡萝卜素2281-6304微克，微量元素(硒、钙、磷、钾等)含量。)对人体的必需性也很高。值得注意的是，芒果不宜在饱餐后食用，也不宜与大蒜等辛辣物质同食。否则会让人变黄。目前其机制尚不清楚，但这是世俗经验之谈。

据现代报道，有因吃芒果过多而导致肾炎的病例，要引起重视。6、草莓营养学家对草莓的多重营养价值给出了很多解释。专家强调，草莓作为一种植物性食物，具有突出的“补铁”作用，这是一般蔬菜水果难以达到的。每100克草莓含有2克左右的铁，500克草莓可以提供成年人日常所需的一半。可见草莓的铁含量确实很高。

7、葡萄有很好的美白效果，但是你知道葡萄最健康的吃法是什么吗？吃葡萄的方式其实更适合懒人，因为吃葡萄最健康的方式就是不吐皮不吐籽。这是因为葡萄皮和葡萄籽中含有更多的营养成分，可以帮助女性在食用后更好地获得葡萄的抗衰老功效。

8、山竹山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对身体虚弱、营养不良、生病有很好的调理作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，其他维生素B1、B2、C4和矿物质，具有降燥、降温、解热的作用。所以山竹不仅好吃，还有降火的功效，可以抑制榴莲的燥热。

此外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用，对身体虚弱、营养不良、生病都有很好的滋补作用。山竹山竹富含纤维素，会吸收水分，在胃里膨胀。过量食用会引起便秘。另外，山竹是寒性水果，虚寒体质的人可以少吃，但不能多吃。不要与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等生冷食物同食。如果不小心吃多了，可以用红糖煮姜茶来解决。

9、樱桃自古以来就是美容水果。樱桃汁是众多美白产品中的最爱，可以帮助面部皮肤白皙红润，消除皱纹，祛斑。樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有极其丰富的铁元素，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，并有助于活化细胞，美化皮肤。10、猕猴桃猕猴桃含有丰富的维生素C，是同量柑橘的五到六倍。

丰富的维生素E没有很强的抗氧化作用，可以增加和消除斑点和痘痘，增强皮肤的抗衰老能力。果实含糖，蛋白质富含氨基酸，包括12种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。这些都是对人体皮肤有益的成分，可以帮助皮肤缓解春天带来的干燥。

日常美白方法有哪些1、面部厚黑的食疗中医认为，面部黑多是肾精不足、血虚所致，可口服六味地黄丸等补肾药物。食疗：酸枣仁桂圆粥方子适用于心脾血虚引起的面皮增厚。

人参山药粥方子，适用于气虚引起的面色苍白；蜂蜜花粉能消除面部黑斑，使面部嫩白。桃花食品最适合那些因肝气郁结、血液循环不畅而面色灰暗无光的人。2、脖子粗的食疗中医认为，心血虚，前颈发黄暗沉，肝气郁结，后颈皮肤青一块紫一块；脾虚血瘀，颈部皮肤黑厚。

食疗：核酸是营养食物的首选。日本科学家发现，女性每天摄入800mg核酸，一个月后，颈部皮肤会变得白皙、细嫩、诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝脏、蘑菇、菌类、花粉等。米粥是美化颈部的传统饮食。大枣、小米有益气养血、润肤增肌的功效，适用于脾虚血虚者。

3、黑腰腹的食疗根据藏明学，当脾虚肾虚时，五脏失去运化精气的功能，使气血向腰椎和关节盘的流动减少，腰腹上形成粗糙松弛的黑皮圈。食疗：传统饮食中的首乌粳米粥具有补气血、悦肤色、益肝肾的功效，适用于腰腹虚弱、有黑色老化痕迹者。

经常吃蚕蛾、小蝉等昆虫也有很好的效果，因为这类食物含有20多种游离氨基酸，是理想的皮肤健美物质。坚持食用谷物、蔬菜和水果，其中含有钙、钾、钠、镁等多种矿物质，是皮肤美容最理想的食物。4、臂紫臀黑的食疗多见于久坐不动的工作者，或患有肝病、坐骨神经痛、内分泌疾病、月经失调的人。

食疗：维生素E能促进新陈代谢，增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部的血液循环，抚平坚硬的皱纹，延缓皮肤衰老。所以要补充维生素C和E。富含维生素E的食物有牛奶、鸡蛋、芝麻、蜂蜜等。

如何全身美白1、早上10点到下午2点避免外出。如果不是必须外出，避免在上午10点到下午2点外出，因为太阳中的紫外线最强，对皮肤的伤害也最严重。2、使用防晒产品时，每次暴晒都要及时使用防晒产品，每隔2-3小时再擦一次。

另外，即使在水中，也会被晒伤，所以喜欢玩耍或潜水的人需要使用防晒系数高、防水效果好的防晒产品。3、只要一直从事户外活动，无论日晒程度如何，回家后都要先洗全身并用轻松的动作擦拭身体，然后用温水冲洗泡沫，再用冷水淋浴，可以为身体抹上一些护肤品。或者用毛巾把冰包起来，冰敷在热的皮肤上，减缓热的不适感。

4、在晒伤的皮肤上冰敷西瓜皮。天然西瓜皮含维生素C，能镇静润肤；天然芦荟也有同样的功效。把中间的芦荟拿出来敷在皮肤上，有消炎的作用，有清凉提神的功能，改善皮肤发红。5、缓解紧张的身心，心理因素也会影响我们的皮肤。现代很多女性面临的压力很大，会导致很多皮肤问题。

在这种情况下，我们需要有意识地放松身心。比如睡前闭上眼睛听听舒缓的音乐，再加上美白保养活动，对美白护肤非常有益。6、不要摄入含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食品中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，引起黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑。

7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样，通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。 8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。

9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。 10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。

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以上就是关于吃什么水果可以美白的知识，后面我们会继续为大家整理关于吃什么东西可以美白皮肤的知识，希望能够帮助到大家！