喝一茶匙小苏打的7个理由

您可能还没有喝完一罐小苏打。然而，这种情况即将改变。根据认证健身营养专家和认证私人教练、《小苏打健康》一书的作者布里特·布兰登(Britt Brandon) 的说法，天然矿物质碳酸氢钠(小苏打)是一种经常被忽视但用途广泛的成分，摄入后可用于促进健康它溶解在水中。

事实上，冰箱后面的小苏打可能是促进健康的混合物的主要成分。以下是喝一杯加一茶匙小苏打的水的七个理由。

1.它可以改善你的消化系统

消化问题是一种可能会影响你一整天的事情(主要是如果你是一个容易紧张的人)。因此，无论您是容易出现胃部问题还是想要改善整体健康状况，布兰登都建议您早上第一件事就是将一茶匙小苏打混入八盎司的水中，“以帮助维持整个消化系统健康的 pH 平衡”以获得最佳消化、最小化胃酸反流和健康的肠道功能。”

2.促进心血管健康

心血管系统衰弱会导致疲劳，影响消化、免疫力和大脑功能。布兰登补充说：“心血管问题可能导致严重的健康问题，例如心脏病、慢性呼吸道疾病以及各种血液问题的发展。”

对于大多数人来说，每天将一茶匙小苏打与八盎司的水混合可以帮助打破阻塞并增加血液流动。

3.缓解腹胀

如果您出现腹胀而不是炎症，请尝试将一茶匙小苏打与四到六盎司水混合以缓解不适。

布兰登解释说：

“通过将 pH 值恢复到中性水平，体内的气体可以平静下来，消化过程、酸和酶可以恢复到自然状态，食物可以正常分解，不会出现问题和中断。这可以缓解导致肿胀的问题。”

4.可以提高运动表现

运动员经常使用小苏打作为补充剂。多项研究表明，小苏打可以帮助您长时间保持最佳状态，尤其是在高强度训练、短跑和无氧运动中。

您的肌肉细胞在高强度运动期间会产生乳酸，导致您在运动时感受到灼烧感。乳酸还会降低细胞内的 pH 值，从而导致肌肉疲劳。

小苏打的 pH 值较高，可以延缓疲劳，让您以最大强度工作更长时间。一项研究表明，饮用小苏打的骑行者比不饮用小苏打的骑行者锻炼时间长约 4.5 分钟。

一项评论发现，当服用每磅体重 0.13 克(0.3 克每公斤)左右的剂量时，这种补充剂可能会有效。然而，另一项分析建议在训练前 1-2 小时每磅体重服用 135 毫克小苏打(每公斤体重 297 毫克)。

5.它可以帮助保持肾脏健康

慢性肾脏病(CKD)会导致肾功能随着时间的推移而恶化。您的肾脏至关重要，因为它们可以过滤血液中的毒素，同时平衡钙、钾和钠等重要矿物质，并促进健康的激素产生。

尽管还需要进行更多研究，但多项研究表明服用碳酸氢钠可以改善肾功能并减缓 CKD 进展。例如，在伦敦皇家医院的一项试验中，134 名患有严重慢性肾病的患者每天服用小苏打并进行常规治疗，与未服用小苏打的患者相比，他们的肾脏损失延迟了三分之二。得到小苏打。

每天一杯含有一茶匙小苏打的水可以帮助调节身体的 pH 水平，改善激素平衡、血液质量和营养吸收(所有这些都可以帮助您的肾脏保持健康。)

6. 可能改善某些癌症治疗

在美国，癌症是第二大死因。通常采用化疗来治疗，化疗是一种化学混合物，可以减缓或阻止癌细胞的生长，癌细胞通常会快速增加和分裂。

根据某些研究，小苏打可以通过降低肿瘤环境的酸度来提高化疗药物的有效性。然而，由于当前信息基于动物和试管研究，因此需要进行人类研究。如果您正在接受癌症化疗，请与您的医生讨论在您的治疗方案中添加小苏打。

7.缓解胃酸反流

胃灼热，也称为胃酸反流，是一种疼痛、烧灼感。当胃酸向上进入食道(连接胃和口腔的管道)时就会引起这种情况。虽然多种因素都会导致胃酸反流，但最常见的原因是吃油腻或辛辣的食物、喝碳酸饮料或吃大餐。

如果您经常出现胃酸反流，您可能需要考虑进行一些饮食改变，以从长远来看帮助减少胃灼热。另一方面，小苏打可以通过中和胃酸来帮助短期治疗胃灼热。要尝试一下，请将一茶匙(5 克)小苏打溶解在一杯冷水中，混合均匀，然后慢慢饮用。