每天都吃3颗核桃，持续1年，身体可能会发生哪些变化？ 每天3个核桃吃了半年

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一、每天都吃3颗核桃，持续1年，身体可能会发生哪些变化？

一、每天都吃3颗核桃，持续1年，身体可能会发生哪些变化？

每天吃3个核桃，坚持1年。你的身体可能会发生什么变化？核桃可以说是大家平时经常吃的一种坚果零食，核桃对孩子和老人都非常有益。核桃富含不饱和脂肪酸、钙、维生素和矿物质。平时自己吃点核桃对身体也有很多好处。那么每天吃三个核桃，坚持一年，身体可能会发生什么变化呢？

提高记忆力，延缓人脑衰老对于中老年人来说，随着年龄的增长，人脑的记忆能力是非常容易慢慢衰退的，然后往往非常容易出现记忆力衰退，老是忘事。对于大量的老年人来说，老年痴呆症的发病率也很高。核桃含有丰富的维生素B和维生素E，对提高记忆力、延缓头部衰老非常有益。多吃核桃也很好。促进消化

核桃和很多杂粮一样，都含有丰富的甲基纤维素，所以吃了之后可以很好的促进胃里的消化，改善便秘和口臭，尤其适合中老年人。因为胃肠道由于年龄的原因早已衰退，经常会出现消化不良的情况。适当吃一些核桃对人体有好处，也可以自己和其他杂粮一起熬粥，味道很好。保持皮肤延展性，抵抗皱纹。

因为核桃含有丰富多彩的维生素E，对皮肤中的氧自由基有非常好的防御作用，可以延缓衰老，淡化斑点。而且核桃中还含有丰富多彩的天然雌激素，对女性因雌激素不足而出现的衰老情况很有帮助。可以说成都对于改善早班情况，补充胶原蛋白缓解内分泌失调是非常有益的。

如果平时吃核桃，喜欢生吃的好朋友觉得剥核桃不方便，可以选择脆皮核桃吃。这种核桃壳很薄很脆，即使不用核桃钳，也能马上剥下来，非常方便，不用手。通常是作为护肤美容零食来吃，或者是非常营养健康。

主要是想补充雌激素，又想吃的更精致，那就可以选择核桃粉。可以用黑豆和黑芝麻，也含有丰富的异黄酮和雌激素，加入核桃磨成粉，然后用开水冲服食用。味道也挺好的，香甜可口，对补充雌激素延缓衰老也有帮助。

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