提高性能力最快的锻炼方法 提高性能力的锻炼方法

网上有很多关于提高性能力最快的锻炼方法的问题，也有很多人解答有关提高性能力的锻炼方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、提高性能力最快的锻炼方法

二、有什么运动方法能提高性功能

一、提高性能力最快的锻炼方法

建议：你好！可以经常按摩阴囊：轻轻提起阴囊，用五指轻轻摩擦睾丸。这种按摩方法可以促进睾丸内部的血液循环，提高男性的性能力。但按摩阴囊的时间不宜过长。另外，男性要经常吃海鱼和海藻，可以提高性能力。男性也要坚持加强体育锻炼，因为拥有强健的体魄是提高性能力的根本保证。

积极参加体育锻炼。持续适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。坚持日常锻炼，调节神经脑力劳动或神经体液紊乱，如每天慢跑或散步30分钟。争取规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。祝你好运！

二、有什么运动方法能提高性功能

提高性功能的方法有很多，推荐以下两种，供你参考1、俯卧拉伸，尽量伸直身体，手臂保持向前伸直，头微微抬起，手臂尽量向前伸，脚尽量向后伸，每次保持拉伸10~15秒，然后慢慢放松。2、按摩肾脏(1)先在肾俞穴按摩足底涌泉穴，尤其是睡前和洗脚后，左右各81次按摩。其次，按压肾俞穴(下背部)，双手做圆周按摩，共81次。

第三，按摩阴囊和腹部，一只手从阴囊下部向上，另一只手从肚脐向下，双手互相按摩81次。一般经过以上按摩，阴茎可以自然勃起。(2)腹股沟按摩临睡前，将双手放在两侧腹股沟(大腿根)。用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

(3)搓睾丸暖手。首先用右手托住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋面上。然后轻揉，右转30到50次，再轻揉。也可用艾灸，即一手收紧阴囊，固定外肾，另一手手掌放在药丸上，然后轻轻揉搓，以睾丸微热为度。此法又称“囊外取肾”法，历代中医养生专家对其推崇备至。

(4)早晨揉耳朵时，视局部轻微的胀痛和热感，用指尖或肋面轻揉两侧耳轮体等耳部部位，或按揉。此法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。是历代养生家所提倡的。(5)爬足补肾，取仰卧位。

用膝盖将双手向上拉至髓关节处，通过颅前窝线走到头顶，双手交叉，掌心向上，双脚伸直，双手从上方直坠，双手向前伸直，上身向前弯曲，双脚移至涌泉穴，双脚用力伸直，但手脚用力相对。松手，让身体恢复到仰卧位。这样重复10次，或者根据自己的能力。此法有强腰膝、补肾固精的功效。

(6)双手手掌在腰部同侧搓神府，自上而下来回搓约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，双手背平面交替击打腰部，力度适中，每次最好击打100次左右。腰为肾之府，摩擦肾之府也叫“擦精门”。具有强肾、强腰、强精、通经络的作用。(7)临睡前，将一只手放在上腹部耻骨脐下。

另一只手放在腰上，然后在压腰的同时，手在小腹从右向左慢慢摩擦，感受腹部的温暖。下面是提高性功能的第三至第九个练习。

以上就是关于提高性能力最快的锻炼方法的知识，后面我们会继续为大家整理关于提高性能力的锻炼方法的知识，希望能够帮助到大家！