七种实际上可以进行超加工的健康食品

大多数成分都在生产的一个阶段进行加工，但超加工食品含有添加剂、防腐剂和甜味剂等有害特性。饮食中摄入过多这些食物可能会导致一系列健康问题，因为这些成分往往含有大量脂肪和热量。

这造成了一种误解，认为汉堡和薯条等垃圾食品是唯一类型的超加工食品，但专家希望告诉人们事实并非如此。瓶装冰沙、麦片和酸奶等日常用品往往是健康饮食的一部分，但都经过了超加工。

MuscleFood.com的阿什利·托什 (Ashleigh Tosh)表示：“过去几个月，超加工食品一直是一个热门话题，因为人们越来越意识到它们对我们饮食的有害影响。虽然所有食品都经过一定程度的加工，但超加工食品往往卡路里、盐、糖和脂肪含量较高。

“这就是为什么最好知道哪些食物属于这一类，这样你就可以避免每天吃它们，否则会导致有害的健康问题。不仅仅是垃圾食品，甚至被认为是健康的物品也可以采用相同的生产方法。即使是‘好’食物也并不像看起来那么好。”

以下是七种令人惊讶的超加工食品：

冰沙

虽然冰沙通常是健康饮食中的营养饮料，但商店购买的冰沙往往富含加工果汁和糖。最好在家新鲜制作以获得营养价值。

谷物

一些谷物含有大量糖、人工香料和食用色素来吸引消费者。如果您正在寻找更健康的早餐，产品的纤维和糖含量应该是一个很好的指标。

酸奶

许多类型的风味酸奶中都含有甜味剂和食用色素。您可以自己制作一个成分更少、更健康的替代品。

甘薯薯条

许多人选择红薯薯条作为标准薯条的健康替代品。然而，如果购买现成的红薯薯条，则通常属于超加工类别，因为它们被加工过的油覆盖。

沙拉酱

瓶装沙拉酱尽管含有健康成分，但通常富含人工添加剂。如果您想享受更健康的版本，请查看瓶子成分并在家中制作，不添加任何添加剂。

预切肉

火腿、培根和热狗等熟食肉类富含防腐剂和不健康的脂肪。经常吃它们会导致不良饮食并造成潜在的健康风险。

面包

当在生产中添加乳化剂时，包装好的面包可能属于超加工类别。虽然面包是家庭的主要食材，但最好不要每周都吃面包，以防止出现健康问题的风险。