腰肌劳损了可以恢复吗？学会这3招，拯救你的腰 腰肌劳损怎么办恢复快

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一、腰肌劳损了可以恢复吗？学会这3招，拯救你的腰

一、腰肌劳损了可以恢复吗？学会这3招，拯救你的腰

当你和父母抱怨“腰酸背痛”的时候，你会经常听到他们说：“小孩子哪里有腰啊？”或者“年纪轻轻怎么会腰痛？”不知道从什么时候开始，中老年人“腰不好”的问题已经开始蔓延到学生党、白领等。

据报道，我国约有三分之一的人有过慢性腰痛的经历，引起腰痛的原因有很多，如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎等。这些原因大多是腰肌劳损引起的腰痛，占整个腰痛人群的70%。也许你对“腰肌劳损”还有疑问，那就先说说什么是腰肌劳损吧。1、腰肌劳损引起的腰痛有哪些表现？

腰肌劳损是引起腰痛的原因之一，腰痛只是腰肌劳损的诸多表现之一。那么，腰肌劳损引起的腰痛有什么特点呢？1、一般疼痛部位在腰部一侧或两侧2、疼痛多伴有酸胀感，休息后可缓解3、敲黑板：腰肌劳损压痛点广泛，但无腰椎深部压痛。

4、要点：用小拳头轻轻拍打腰部时，疼痛不会加重，反而会减轻(拍打起来更舒服)2、哪些行为容易引起腰肌劳损，甚至腰痛？第三腰椎横突是腰部的活动中心，很多重要的肌肉都会驻扎在这里。只有肌肉、筋膜和韧带相互配合，才能有效维持脊柱的稳定和正常活动。

正是因为这里的结构如此复杂，一旦肌肉发炎或受伤，很容易刺激附近的神经，腰痛就会随之而来。由于结构复杂，腰肌比我们想象的更容易受伤，如急性扭伤、重体力劳动、高强度运动、长期不良坐姿等，都容易造成腰肌损伤。如果没有及时正确的治疗，很容易导致腰痛。

同时，受凉、着凉等外界因素也会促进腰部劳损的发生和疼痛的加重。3、拉伤的腰肌能恢复吗？一般是可以恢复的，但需要注意的是，腰肌损伤属于慢性累积性损伤，其治疗过程缓慢，容易复发，不能急于求成。除了正规治疗，还要纠正不良习惯，坚持锻炼。

了解了腰肌劳损，然后就是学习时间了。跟着小叮当，记住这些小技巧~1、是时候加强背部肌肉的锻炼了。大多数情况下，腰痛患者都有不同程度的肌力下降，所以加强背部肌肉的锻炼，可以促进恢复，防止腰痛的复发。3、纠正小习惯，拒绝再次伤害。

即使没有腰痛，也要记得保持良好的站姿和坐姿，同时纠正各种不良姿势；如果在上班，需要劳逸结合，避免不良姿势工作时间过长，注意休息保暖。如果是急性腰扭伤，要及时治疗。3、选择合适的止痛药缓解腰痛。

当腰痛发作难以忍受时，请在医生指导下使用止痛药。一般来说，缓解腰肌劳损疼痛最常用的药物是非甾体类消炎镇痛药。实际上，这听起来并不难。腰肌劳损带来的痛苦并没有大家想象的那么可怕。一般情况下，也可以通过药物缓解。在遵医嘱的前提下，根据自身情况进行锻炼，同时改变日常生活或工作中的不良习惯，让腰痛远离你。

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