最适合懒人的瘦腿方法，坚持做必瘦 身体长高最有效的方法

网上有很多关于最适合懒人的瘦腿方法，坚持做必瘦的问题，也有很多人解答有关身体长高最有效的方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、最适合懒人的瘦腿方法，坚持做必瘦

一、最适合懒人的瘦腿方法，坚持做必瘦

最适合懒人的瘦腿方法，坚持瘦1、平时尽可能多走楼梯：上楼梯的时候，一次走两步的重量，借助腿部的力量，可以有效拉伸臀部和大腿肌肉，修饰腿部线条，提臀~(而且对养肾也很有好处)。2、淋浴后轻拍大腿两侧：

洗完澡，趁着血液循环刚刚好，用空心拳拍打大腿两侧的四个点，每四次算一次，每天拍打左右大腿50次，一周就能看到效果，可以帮你拥有匀称的双腿~(还能疏肝排毒，皮肤好)。3、睡前把腿靠在墙上：让腿与身体成90度，让腿贴在墙上30分钟。你体内的血液回流使血液循环，消除水肿，从而达到瘦腿的效果。~4、睡觉时减轻小腿负担：

睡觉的时候在小腿下面垫个小被子或者小枕头，让腿高于心脏~5、夹纸瘦腿：膝盖夹住纸或者书，大腿发力，每次30秒，连续5次。6、坐在凳子上双脚离地伸直：坐在椅子上，双脚伸直，双脚离地5秒钟，重复30次。7、坚持足趾垫：收紧腰部和臀部的核心，每天踮起脚尖10分钟，小腿线条更直(也就是流传了800年的保健方法——提脚跟)。

8、原地抬腿动作：每天10分钟抬腿动作，每组重复5组，10分钟。这期间可以停止抬腿，这样可以促进腿部的血液循环，消耗脂肪，从而使腿变细~9、平躺剪刀腿：伸直双腿，然后分开，并拢，分开，每次总数不少于20个。10、我经常做拉伸运动：压腿压腿，劈叉，跳跃运动，这样不仅会瘦腿，还会长高~

以上就是关于最适合懒人的瘦腿方法，坚持做必瘦的知识，后面我们会继续为大家整理关于身体长高最有效的方法的知识，希望能够帮助到大家！