想减肥吗多喝一杯不加糖的咖啡可以帮助你减掉多余的体重

如果您对所吃的食物和身体活动的程度没有一致和自律，那么减肥是不可能的。根据一项新的研究，每天多喝一杯不加糖的咖啡可以降低体重增加的风险。

研究人员认为，如果一个人在咖啡中添加糖，就不会达到减肥效果。

有趣的是，科学家们坚持认为，添加“奶油或非乳制咖啡增白剂”对体重没有影响。

这项研究是由马萨诸塞州波士顿哈佛大学陈曾熙公共卫生学院营养系的研究人员进行的。在研究过程中，研究小组收集了三项前瞻性队列研究的数据：护士健康研究(1986-2010)、护士健康研究II(1991-2015)和健康专业随访研究(1991-2014)。

据媒体报道，科学家们分析了4年增量期间咖啡摄入量与体重变化之间的关系。

有趣的是，科学家们还分析了含咖啡因和不含咖啡因的咖啡消费量，并考虑这些饮料是否用糖、非甜味剂或奶油制成。

研究小组发现，每天多喝一杯不加糖的咖啡可以在四年内减少 0.12 公斤或 0.26 磅体重。值得注意的是，每天增加一茶匙糖摄入量的参与者在同一时期体重增加了 0.09 公斤或 0.20 磅。

研究人员还强调了与专家讨论任何饮食问题或减肥努力的重要性。

该研究结果发表在《美国临床营养学杂志》上。