儿童吃什么食物补钙效果好一点？ 小孩补钙吃什么食物最好最快

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一、儿童吃什么食物补钙效果好一点？

一、儿童吃什么食物补钙效果好一点？

1、牛奶含有丰富的营养和钙质，特别适合儿童食用。牛奶中矿物质和微量元素溶解，各种矿物质尤其是钙、磷的含量比例适宜，易于消化吸收，食用方便。2、鱼虾。鱼虾含钙高，蛋白质高。吃鱼虾可以促进孩子的钙吸收。贝类、贻贝、蜗牛、海带和紫菜也含有很高的钙。3、鸡蛋。

鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙，可以补充儿童对钙的需求，促进身体发育。4、蘑菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪、多种维生素、高钙的营养食品。而且蘑菇中有一种物质可以转化为维生素D，有效促进人体对钙的吸收。5、黄花菜。黄花菜还含有大量的钙，促进儿童骨骼和牙齿的发育。黄花菜除了钙，还含有丰富的磷，可以健脑益智。

6、豆制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等。其他豆类如四季豆、芸豆、花豆、云豆、鹰嘴豆，以及花生、核桃等硬果类食物也含有大量的钙。7、蔬菜中的黄花菜、萝卜、香菇、黑木耳含钙量比较高。8、猪骨头、鸡骨头等动物骨头含钙高，用骨头煲汤。

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