十大补气食物 补气第一的食物

网上有很多关于十大补气食物的问题，也有很多人解答有关补气第一的食物的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、十大补气食物

一、十大补气食物

1、真菌。食用菌含有高蛋白，不含淀粉，低脂肪，不含胆固醇，多种氨基酸，低糖，多种膳食纤维，多种维生素和矿物质。食用菌被称为上帝的食物，长寿食品，它集中了食物的所有优良特性，具有非常高的营养价值。2、土豆。土豆富含钾、钙、铁、镁等微量元素。

因此，土豆既能补胃气，又能补气解毒，润肠通便，减肥降脂，活血消肿，补气强身，美容抗衰老。3、蘑菇。蘑菇被称为“植物中的皇后”和“素食中的肉”。可以调理气血不足，经常疲劳。4、小米。小米可以健脾胃，特别适合脾胃虚弱的人。据研究，小米中维生素B1、的无机盐含量明显高于大米。

小米粥煮开后放置一段时间，粥的顶层会凝结一层膜，这就是“粥油”，可以保护胃黏膜，预防胃十二指肠溃疡。5、山药。山药具有补肺、健脾、补肾的功效，适合各种体质的人食用。不热不燥，口感温和。吃了就不用担心腹胀便秘了。6、栗子。板栗能健脾益气，补肾强筋，抗衰老。

板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压和冠心病的风险。7、花生。花生能补中焦，健脾润肺，比较适合气虚兼脾虚者，最好是水煮花生。8、三文鱼根据调查，日本人是亚洲最古老的族群。这是因为日本人提倡低脂饮食，多吃三文鱼，多喝绿茶。

三文鱼的脂肪是omega-3脂肪酸，是有益的一类。9、红酒。红酒提取物对皮肤衰老有控制作用。此外，红酒中含有植物界经常出现的强抗损伤物质，有10多种成分，尤其是产生红色素的成分，可以避免损伤活性氧。优质红酒富含铁质，能补血，使面色红润。10、番茄。番茄是补气养血的十大食物之一。

西红柿中含有“番茄红素”，可以抑制细菌。其丰富的维生素原A在人体内可转化为维生素A，促进骨骼生长，预防佝偻病、干眼症、夜盲症。

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