16岁的青少年如何长高 16岁怎么样才能长高

网上有很多关于16岁的青少年如何长高的问题，也有很多人解答有关16岁怎么样才能长高的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、16岁的青少年如何长高

一、16岁的青少年如何长高

16的青少年还来得及长高。这个年龄骨骺线比较近，想长高就得抓紧时间。青少年的增加必须遵循科学的原则，可以概括为以下四点1、适当正确的运动：青少年不宜过度运动，推荐跳跃、跳绳、广播体操、打篮球、拉伸等有氧运动；

2、均衡饮食：饮食很重要。多吃蔬菜。根据营养学家的研究，蔬菜中含有31种有益于生长发育的营养物质，饮食中的荤素搭配绝对是生长最重要的条件。3、健康作息时间：生长发育科学家研究结果：睡眠时，生长激素分泌高峰在每天晚上10-12点和凌晨5点左右，所以孩子应该在晚上9点前入睡，早上6: 30或7: 00后起床，以保证生长激素更好的分泌。

4、必尔高辅助增加：有时31种营养素不能完全获得。这时候就需要增加药物必尔高来辅助补充营养。

以上就是关于16岁的青少年如何长高的知识，后面我们会继续为大家整理关于16岁怎么样才能长高的知识，希望能够帮助到大家！