产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐 产妇月子餐30天食谱

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一、产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐

一、产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐

无论在中国哪个地方，准妈妈生完孩子都要经历坐月子的过程，尤其是头30天。因为，这个时候，产后的女性是非常脆弱的，需要补充身体消耗的元气，也需要给宝宝补充足够的营养来产奶。然后，我的朋友们下午就来看看我推荐的30天食谱。30天月子餐30天食谱推荐一、第一周饮食

1、主食以粥为主，推荐各种粥，如八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼粥、瘦肉粥等。当然，也可以在粥中加入生葵花籽和生黑芝麻，更好的帮助产妇恢复。2、主菜主要是内脏，可以帮助产妇排出体内残留的恶露，促进乳汁分泌。具体食谱推荐如下：(1)香油心：当归3-5克，猪心半个，与盐、姜一起蒸2小时左右，配粗纤维蔬菜食用。

(2)、麻油猪肝：3-5个可以是黄的，猪肝尖，配菜可以是胡萝卜、山药或者生菜，拿去翻炒，最好淋上麻油。(3)肚片汤：食材很多，有五花肉、党参、山楂、红花生、生姜、黄酒。将材料洗净后，用陶瓷锅将食材放入汤中。建议产后8周内可以吃4-6个猪肚。

(4)腰花汤：材料有杜仲、腰花、醋、姜、糖、花椒。就像炖汤的方式，可以放入锅中直接煮。(5)冬瓜排骨汤：取排骨1斤，去皮冬瓜1斤，党参10克。先把排骨和党参放在水里煮，等差不多熟了再放入冬瓜一起煮。30天月子餐30天食谱推荐二、第二周饮食

生完第二种，可以吃很多补钙的食物，帮助产奶。这里推荐鱼类食谱，比如眉豆焖鲫鱼，木瓜，雪耳，但是要注意鲫鱼不能吃，除了鲫鱼其他鱼都可以吃。从第10天开始，孕妇也可以吃很多水果，瓜类也可以是主食，但要注意生冷食物，如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等。以及防止吃奶的蔬菜，如苦瓜、韭菜、南瓜等。三、否三、周围饮食

下半月建议以肉汤为主，如鸡汤、鸽子汤、羊肉汤、鹌鹑汤等。这些汤也很简单，食材只需要当归、黄芪、生姜、花生/杏仁/莲子。其他的菜，可以建议炒青菜和蘑菇。当然，你也可以吃任何对孕妇身体恢复和泌乳有好处的食谱，看每个人的饮食习惯和喜好。

我总结一下：好了，关于孕妇30天食谱，以上我都分享了，但我还要建议，你要正确科学的饮食，这样才不会轻易发胖，恢复的也快。最后，希望以上内容能对你有所帮助。

以上就是关于产妇食谱大全30天 月子餐30天食谱推荐的知识，后面我们会继续为大家整理关于产妇月子餐30天食谱的知识，希望能够帮助到大家！