持久力和硬度怎么锻炼 持久力是天生的还是练的 怎样增加硬度和持久力的方法

网上有很多关于持久力和硬度怎么锻炼 持久力是天生的还是练的的问题，也有很多人解答有关怎样增加硬度和持久力的方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、持久力和硬度怎么锻炼 持久力是天生的还是练的

一、持久力和硬度怎么锻炼 持久力是天生的还是练的

两个人亲密接触的时候，如果没有足够的时间，很可能会失望。这个男人应该怎么更好的锻炼自己的忍耐力？耐力属于天性还是锻炼？如何锻炼耐力和硬度来提高性功能的硬度和时间？锻炼方法有深蹲、仰卧起坐、提肛训练等。通过这种锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可以有效增加骨盆和阴茎的血液供应。

另外，包皮可以尽可能向上翻，露出龟头，让龟头自动接受外界刺激，反复操作也可能降低龟头的敏感度。忍耐力是天生的还是实用的。耐力运动是指男性在性生活过程中，希望延长射精的潜伏期，使性生活的时间能持续得久一点，不会引起早泄。

锻炼方法也需要女方配合。一般常用的挤捏方法有两种一、。男性在即将射精时，用手指托住男性龟头，在射精的感觉消失后再继续性生活。二、动静法是指男性即将射精，应立即停止刺激，在射精感觉消失后继续。这样，经过反复练习，耐力就会增强。

能弥补男性不坚持的，可以在医生的指导下服用六味地黄丸和黄芪精颗粒来改善。男性还没有长到可以考虑龟头敏感性增加和激素紊乱导致性生活时间减少的程度。建议去专业的泌尿外科，监测龟头敏感度和激素水平，以便明确判断。可根据不同情况选择药物干预或手术，使其恢复正常状态。

耐力有多长，一般是10分钟到20分钟左右，但只要阴茎插入阴道到射精的时间间隔超过两分钟，就是正常的，但正常满意的性生活时间是10分钟左右。

以上就是关于持久力和硬度怎么锻炼 持久力是天生的还是练的的知识，后面我们会继续为大家整理关于怎样增加硬度和持久力的方法的知识，希望能够帮助到大家！