好吃简单又有营养的早餐 有营养的早餐

网上有很多关于好吃简单又有营养的早餐的问题，也有很多人解答有关有营养的早餐的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、好吃简单又有营养的早餐

二、早餐怎么吃比较有营养！

一、好吃简单又有营养的早餐

1、需要准备的食材：瘦猪肉50g，鸡蛋或鸭蛋1个，香油5ml。2、将瘦猪肉清洗干净，在案板上剁成肉末放在盘子里，然后均匀撒上一些盐。字体下一步是在猪肉上挖一个洞。这里的挖就是把猪肉往中间四周推，留一个鸡蛋或者鸭蛋大小的洞。

4、之后，小心翼翼的把蛋壳去掉，然后把去掉蛋壳的鸡蛋或者鸭蛋放入之前肉末中间拉出来的洞里面。这时候蛋清会自动在肉末上绕流，然后在鸡蛋上撒一点盐。5、最后可以把鸡蛋放在锅里蒸5到6分钟。瘦猪肉末可以提前在晚上做成冰箱，从第二天早上开始只需要5分钟，一顿美味、简单、营养的早餐就做好了。

二、早餐怎么吃比较有营养！

早餐食谱提前安排，一周七天不重复，每天早上都有一顿营养健康的早餐。多幸福的事啊！都说生活需要仪式感。做早餐是我对生活的仪式感。吃早餐就是家的味道！

一日三餐，早餐是最重要的，但是早上时间比较紧，所以提前安排好食谱更重要，制作过程不要太复杂，时间安排要合理，才能做好每天的早餐。好在做了五年早餐，也有了一点经验，现在早上也能轻松做一顿丰盛的早餐。分享我的七天早餐食谱你怎么看？欢迎大家一起吃自己的早餐。周一：杂粮粥，鸡蛋饼，菠菜木耳拌豆皮橘子。

包饺子多揉了一点面，正好赶上早餐，可以用来做鸡蛋饼。将饼擀薄，锅里放点油，先煎薄饼，再取一个鸡蛋，加盐，搅拌均匀，倒入锅中，将饼盖在蛋液上，煎至熟。也可以蛋液里不放盐，刷上酱汁，裹上生菜和炸香肠，也不错。

电饭煲预留的杂粮粥，里面有红芸豆、黑豆、花生、莲子、白扁豆和糯米，还有水。定好预约时间，早上就可以吃了。菠菜用开水焯一下，切成小块。将木耳用开水煮熟，切成小块。将豆皮用热水浸泡，切成小块。将三种食材放入小锅中，加入盐、酱油、糖、香油和醋混合均匀即可食用。星期二：枸杞、玉米豆浆、牛肉汉堡、水煮蔬菜、水煮鹌鹑蛋、蒸红薯。

面包是提前烤好的小面包，在中空的蛋糕模具里烤成圆形；将肉馅用牛肉、洋葱、胡萝卜绞碎，放入酱油、葱姜料酒、五香粉、白胡椒粉、盐、糖、香油，搅拌均匀，做成40g小肉饼。把它们放在冰箱里冷藏一个晚上。早上出锅，放一点油，煎牛肉饼。烤箱加热面包，从中间切开，放入芝士片、番茄片、生菜、牛肉饼，像花环一样五彩缤纷，有春天的感觉。

将枸杞、甜玉米仁、泡好的黄豆一起放入破壁机中，加水打成豆浆，搭配牛肉汉堡刚刚好。周三：紫薯豆浆，芝麻盐卷，油条，水煮蛋，凉拌。

睡前将大豆、花生浸泡，早上起床后加盐加水在小锅中煮沸，然后将花生煮熟，胡萝卜切丁，放入沸水中焯一下捞出。秋葵完全煮熟，切成小块，黄瓜切丁，与煮熟的花生和胡萝卜丁放在一起，用盐、糖、酱油、香油和香醋调味。

紫薯豆浆又好看又好吃。将泡好的黄豆去皮切成小块放入破壁机中，加入一把大米，注入清水，启动“豆浆”功能。半小时后做成紫薯豆浆，全家人都爱喝。周四：枸杞豆浆，紫菜饭，水煮白菜，香肠，水煮蛋。

孩子们喜欢的紫菜包饭也是不错的早餐。昨晚睡觉前，将大米、小米、黑米按8: 1: 1的比例混合洗净，放入电饭煲中，预约使用。当我今天早上起床时，米饭已经做好了。取一碗米饭铺在紫菜上，然后放黄瓜条、胡萝卜条、鸡蛋饼丝、肉末，卷成卷，切成小块。将白菜洗净，放入一锅水中煮熟，捞出，装盘，淋上酱油。香肠是买来的，可以用空气炸锅做。煮鸡蛋刚刚好。

枸杞豆浆的方法也很简单。将泡好的黄豆和一把枸杞放入破壁机中，加水制成豆浆，倒出温热即可食用。周五：牛奶燕麦片，牛肉煎包，芋头地瓜丸子，黄瓜拌豆皮，茶叶蛋。牛奶燕麦片在a auto faster简单，全家人都喜欢喝。方法简单。先把水烧开，把速溶燕麦片放进去，煮2分钟让它变稠，然后倒入纯牛奶，搅拌均匀，放在碗里，加点坚果，就更完美了。

牛肉和胡萝卜馅是预先混合好的。睡前揉一片面团，放入冰箱发酵。早上起来，面团已经发酵好了。把包子的皮擀开，包上馅，做成小笼包。在煎锅里煎2分钟，倒入面粉水至包子一半高度，然后盖上锅盖煮。最后把面粉水擦干。茶叶蛋是昨晚煮的，泡了一晚上的茶水，早上再加热，特别好吃。周六：黑芝麻花生豆浆，茶叶蛋，米饭山药糕，什锦蔬菜虾仁。

豆浆的做法：煮半碗黑芝麻，加入花生和泡好的黄豆，放入破壁机中，加水，启动“豆浆”功能即可制作。米山药饼是将山药蒸熟捣成泥，然后加入牛奶、米粉、低筋粉、木薯粉、酵母粉、白糖，混合均匀，发酵后倒入模具中，再发酵蒸熟而成。手工做的，味道还蛮不错的，特别是冷的时候。

将西兰花、胡萝卜和秋葵放入水中煮熟，切成小块，将这三种食材放在盘子里，加入甜虾，就可以做出美味的早餐蔬菜。周日：雪梨豆浆、紫薯蛋糕、黄瓜拌杏鲍菇、茶叶蛋、烧鸡。雪梨豆浆的做法：取一个雪梨，去皮切成小块，加入泡好的黄豆，一起放入破壁机中，加水启动“豆浆”按钮，制作豆浆。口感细腻香甜，相当好吃。

黄瓜拌杏鲍菇的做法：将杏鲍菇用手切丝，放入沸水中焯一下，用酱油、盐、糖、香油与黄瓜丝混合均匀。如果有胡萝卜的话，配上胡萝卜丝会更好看。紫薯糕的做法：将两个紫薯去皮，切成小块。蒸熟后捣碎，混合120牛奶和两个鸡蛋，调成糊状，倒入蛋糕模具中，230度烤25分钟。适合减肥期间食用。

以上是我家一周的早餐食谱。你怎么想呢？经常有小伙伴说和很多妈妈一起做早餐特别省心。食材简单，做法简单，也不复杂。会一目了然！我们的生活就是需要这种早餐，简单，好做，好吃！

以上就是关于好吃简单又有营养的早餐的知识，后面我们会继续为大家整理关于有营养的早餐的知识，希望能够帮助到大家！