产后忧郁症能根治吗？ 产后抑郁怎么治愈自己

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一、产后忧郁症能根治吗？

二、怎样治疗产后抑郁

一、产后忧郁症能根治吗？

根据中华医学会精神病学分会2001年制定的《中国精神障碍诊断与分类标准》第三版(CCMD3)，当一个人在某些环境因素的影响下或无任何原因地出现下列症状，且超过2周不能自行缓解，影响其工作能力、学习能力等社会功能时，应考虑是否患有抑郁症。抑郁症的常见症状如下：1。失去兴趣，不快乐；2.能量损失或疲劳；3.精神运动迟缓或激越；

4.自我评价太低，自责，或者内疚；5.联想困难或意识思维能力下降；6.反复出现想死或自杀或自残的念头；7.睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；8.食欲不振或体重明显减轻；9.性欲减退。以上9个症状中有4个可以确诊。抑郁症的社会负担

目前，在全球十大疾病中，抑郁症排在第五位，其患病率已经超过了人们认为很常见的咽颊炎症和冠心病。而且预测到2020年将跃升至第二位，约有13% ~ 20%的人一生中经历过一次抑郁症。根据世界卫生组织提供的数据，全球有3.4亿人患有抑郁症，每年有1000万至2000万人试图自杀，自杀者中约70%患有抑郁症。

女性抑郁症患病率是男性的两倍，青春期、更年期、产后都是女性抑郁症的高发时期。不良的童年成长环境、心理社会环境，特别是不愉快的生活事件或长期的心理冲突对发病有一定影响，各种躯体疾病也容易伴有抑郁症状。

抑郁症造成的经济损失是相当巨大的，也给家庭造成了沉重的经济和心理负担。在世界范围内，使人致残或丧失能力的十大疾病中，有五种是精神疾病，其中抑郁症名列第一。严重的抑郁症会导致高度的残疾，甚至简单的抑郁症症状导致的残疾比高血压和糖尿病等疾病更严重。试想，一个人处于如此绝望和痛苦的心态，对生活质量的损害和家庭所承受的负担，怎么估计都不为过。

抑郁症经常被忽视。

对于这样一种发病率和致残率都很高的疾病，我们有充分的认识吗？1993年，世界卫生组织在15个国家或地区进行了一项调查，发现综合医院内科就诊患者的平均识别率为55.6%。中国上海的识别率只有21%，其中只有10%可以治疗。抑郁症患者能主动就诊或在家人朋友同事的帮助下就诊的就更少了。这说明公众和医务人员对抑郁症的认识普遍不足。

抑郁症患者出勤率低的原因之一是对精神疾病的普遍歧视和患者的自卑心理。

人们往往把抑郁症看成是性格的软弱和意志的薄弱，或者过分强调抑郁症是精神压力或精神刺激的结果，片面地认为抑郁症不求医就会自然消失；由于抑郁症常伴有各种身体不适，怀疑其有各种躯体疾病，做了各种实验检查，但未发现异常，未得到适当治疗。

抑郁症的病理基础

虽然抑郁症的病因不是很清楚，但它是一种有明确生物学基础的疾病。目前研究认为主要是物理因素和环境因素造成的。家族研究、双生子和寄养研究均提示，个体的遗传质量在抑郁症的发生中起重要作用，其遗传方式可能为多基因遗传。

抑郁症的主要病理改变表现在中枢神经系统，尤其是单胺类神经递质，尤其是去甲肾上腺素和5-羟色胺的减少。其次，可出现神经内分泌异常，如下丘脑-垂体-肾上腺轴功能亢进，下丘脑-垂体-甲状腺轴功能不全。神经影像学测量可发现抑郁症患者颞叶皮质尤其是海马密度降低，神经元树突减少，神经元死亡。

抑郁症首次发作的自然病程约为6至24个月。即使没有治疗就缓解了，复发的风险也高达50%。两次发作的患者复发率为70%，三次发作的患者复发率为90%。长期随访研究表明，抑郁症的病程是慢性的，没有足够的治疗，慢性抑郁症患者的中枢神经系统有不可逆的损害，有明显的认知障碍，治疗难度较大，完全恢复的可能性较小，称为失能。抑郁症的治疗

抑郁症是一种可治疗的疾病，大多数治疗方法都是通过整合中枢神经系统功能来发挥作用，包括抗抑郁治疗、物理治疗和心理治疗。

抗抑郁治疗：是目前治疗抑郁症最主要的方式，也是相对方便易行的方式。虽然抗抑郁药有很多种，作用机制不同，但每种药物只对约三分之二的患者有效，仍有部分患者无效。抗抑郁药物的起效时间通常为2-4周，因此在确定其无效之前，选择一种药物并使用至少4周，并尝试改用另一种作用机制不同的药物可能是有效的。

具有两种以上作用机制的抑郁症称为难治性抑郁症。这类患者可以尝试联合用药，包括两种抗抑郁药，抗抑郁药和情绪稳定剂，以及抗抑郁药和非典型抗精神病药。抑郁症是一种容易复发和反复发作的疾病。有效的药物治疗通常在三个月后实现症状的消失和社会功能的恢复，即临床康复。

但此时停药，很多患者的症状会反复出现。已达到临床痊愈的首发抑郁症患者应继续进行4-9个月的巩固期治疗，复发患者也应进行1年以上的维持期治疗。

物理治疗：由于各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者，可以接受一些物理治疗，如电针。针刺选取唐寅、百会穴，局部穴位用频率与脑电波相近的低压电流刺激。临床对照研究证实，电针治疗抑郁症患者的疗效与抗抑郁药阿米替林和氟西汀相似。

重复经颅磁刺激疗法也是近十年来国外广泛使用的一种物理疗法。它给放置在颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场，穿透颅骨到达大脑皮层，调节皮层的功能，对抑郁症也有积极作用。对于症状特别严重的难治性患者，尤其是有严重自杀想法和自杀行为的患者，也可以接受电休克治疗。

目前广泛使用的无抽搐电休克疗法是一种改良的无抽搐电休克疗法。麻醉和肌肉松弛剂的使用是安全、无痛和有效的。

心理治疗：对抑郁症患者也有帮助。以往的研究资料表明，心理治疗结合抗抑郁治疗可以提高抗抑郁药的疗效。抑郁症患者可能存在素质缺陷，病程可能反复发作，成为慢性。早发现、早治疗可以防止对中枢神经系统的不可逆损害，充分的治疗可以减少疾病的复发。

了解了抑郁症的基本知识，识别它就不太难了。关键是患者和家属能摆脱自卑心理，主动就医；社会成员可以摒弃歧视态度，热心帮助和关爱抑郁症患者；医护人员更加熟悉抑郁症的表现，让患者从一开始就得到明确的诊断、及时的治疗和全剂量、全程的抗抑郁治疗。

这样，绝大多数抑郁症患者完全可以走出抑郁困境，重新享受正常生活，做一个社会功能健全的人。

如何缓解精神压力随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，各行各业的人们越来越清醒地认识到精神压力带来的沉重负担。如何减轻精神压力？应注意以下几个方面：

轻快舒适的音乐不仅能陶冶情操、欣赏美景，还能有效放松人的精神。所以，除了紧张的工作学习，人们不妨多听音乐，让优美的音乐缓解精神疲劳。笑，幽默，自嘲。当你处于尴尬或尴尬的困境时，用不由自主的笑声自嘲或故意开玩笑，以降低精神紧张的程度。

出国旅游也是一个不错的方式，但是你要选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系要比人与城市的关系紧密得多。有意识地放慢生活节奏，甚至在时间表中安排空闲时间。要明白，闲着没事不代表无聊，无聊是没有意义的。

从容淡定的处理各种复杂的事情，即使做错了，也不要自责。认为每个人都有犯错的时候，这有利于人们的心理平衡，有助于缓解人们的精神压力。勇敢面对现实，不要害怕承认自己能力有限。在一些确实做不到的事情上，坦白说“不”比坚持要容易得多。

推心置腹的交流或倾诉，不仅能增进人与人之间的友谊和信任，还能让人心情舒畅，无忧无虑，所以你不妨多找几个朋友吹牛聊天。既然昨天和前日已经过去，今天和后日一定会平安度过。因此，人们不妨豁达开朗，乐观向上，不仅能有效缓解和消除精神压力，对身体健康也大有裨益。

幻想，白日梦。通过幻想，让自己成为幻想中的强者，一切挫折都会迎刃而解，或者通过回顾过去的成功经验，支撑自己，保持自信。

二、怎样治疗产后抑郁

我得过产后抑郁症。生孩子当然开心，但是如果没日没夜的照顾宝宝，不好好休息，那就很累了。因此，许多母亲在分娩后变得有压力，她们很容易照顾婴儿，休息不足。产后抑郁症在医学上也是一种严重的疾病，会影响产妇的身心健康。

如何克服产后抑郁症？1.学会倾听。首先，找人聊天可以缓解抑郁的感觉。如果你感到不开心，难过，你会马上想到找人聊天，包括家人，朋友，女朋友。如果你把你的悲伤都告诉他们，会让你感觉舒服很多。2.适当的发泄适当的发泄很多妈妈的产后抑郁都是因为长期的委屈造成的。因为不能太多的发泄和照顾宝宝，所以会变得抑郁。

这样你就可以在合适的时候让自己发泄了。只要把内心的烦恼发泄出来，自然就不会抑郁了。但是发泄也要注意不要伤害到别人。3.适当的运动要学会适当的运动，学会放松自己的身体。身体放松了，心情自然就好了。我相信运动会给我带来神奇的感觉。平时运动的时候也可以放一些优美安静的音乐，对心情也有很大的作用。

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