痛经可以吃什么食物缓解？ 月经痛吃什么食物好

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一、月经痛吃什么食物好

二、痛经可以吃什么食物缓解？

一、月经痛吃什么食物好

听说吃巧克力可以缓解疼痛。如果非要我解释为什么我不知道酒正在流行，我的一个朋友刚刚说它可以减轻痛苦。她来了就一直吃~ ~ ~听说很管用。

二、痛经可以吃什么食物缓解？

很多女性到了月经期都会出现痛经的症状。不同的人体质不同，痛经的程度也不同。有的人痛经时很难受，影响正常生活，需要及时缓解。有些食物可以帮助缓解痛经，那么他们吃什么食物可以缓解痛经呢？有哪些食物有助于缓解痛经？1、痛经吃什么食物1、榴莲榴莲的气味很浓，说很臭也不为过。

但在泰国，榴莲因其营养价值高，常被用作病人和产后妇女的滋补品。榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经，特别适合患有痛经的女性食用。2、大枣性温味甘，有健脾和胃、调和药性、养血安神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善手脚冰冷、面色苍白、冰冷的情况，所以有一定的疗效。

3、红豆含有丰富的铁元素，不仅具有补血的功效，还能消除水肿，降低血脂，并能缓解痛经。4、荔枝荔枝果肉香甜多汁，很多人喜欢。对于女性朋友来说，吃荔枝是非常好的选择。荔枝具有降血脂、调节血脂、行气散结的作用。在月经来之前，女性朋友可以吃一些荔枝，可以有效缓解痛经。

5、桑葚在月经来之前，女性朋友可以吃一些桑葚，也可以缓解痛经。此外，桑葚不仅可以缓解痛经，还可以改善血液供应促进红细胞的生长，防止白细胞减少，对女性朋友的月经过程有一定的调节作用。6、一个苹果含有超过30毫克的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，以及维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。

研究认为，生物类黄酮可调节血脂，降低血液粘度，改善血脂；扩张血管，缓解痉挛；苹果含有糖、锂、溴化锌、镁等元素，是有效的镇静安眠药。其中，红酒炖苹果可以活血化瘀，对女性生理期胃痛也有效。7、红酒医学研究表明，红酒可以疏通经络，活络筋骨。

比如气滞_血瘀型痛经患者，可以疏通经络，扩张血管，松弛平滑肌，缓解痛经；气血两虚型，中医认为甘温能补充能量，缓则缓，因为红酒甘温，有温阳补血止痛的功效；对于寒湿凝滞引起的痛经，能起到散寒祛湿、活血通经的作用。8、山楂中医认为，山楂具有活血化瘀、行气的作用，是气滞血瘀型痛经患者的食疗佳品。

血瘀型痛经患者往往在月经来潮后的第1 ~ 2天出现腹痛，月经量少，血块颜色较暗。血块排出后，疼痛会减轻，并伴有乳房胀痛，甚至恶心、呕吐、腹泻、出冷汗，甚至晕厥。可以在月经前几天将山楂15克泡水或水煎服。或者取鲜山楂1000克，洗净，加水，用文火煮至山楂熟，加入红糖250克，再煮10分钟至成稀糊状。

月经前3-5天开始服用，每天早晚服用山楂霜30 ml，月经后3天停药。这是一个疗程，吃3个疗程就见效了。9、葡萄皮富含纤维素、果胶、铁等营养物质，比果肉中的多。中医认为，葡萄具有“补血壮智利筋骨，健胃生津消烦渴，益气利水利尿，滋肾益肝，改善面色”的功效。多吃葡萄可以缓解手脚冰凉、腰痛和贫血，提高免疫力。

酒味甘温，辛三能可治疗寒湿凝滞所致的痛经。比如痛经的女性可以适量喝点酒，可以散寒湿，活血通经；甘温能补缓，对于气血虚热所致的痛经，能温阳补血止痛。10、香蕉不仅味道香甜，而且富含碳水化合物和多种对身体有益的物质。

香蕉是一种高热量水果，含有维生素A，能有效促进人体生长，增强对疾病的抵抗力。很多女性在经期都会痛经。想要缓解痛经，给人体补充足够的维生素是有好处的。这是因为维生素有稳定情绪、促进睡眠的作用，而香蕉富含维生素，服用后能有效减缓痛经。

11、龙眼龙眼是一种来自南方的水果，含有大量的营养成分，晒干后可以保存很长时间。龙眼肉具有补气血、安神的作用，也是常用的补血食品。女性痛经时嚼几口桂圆，可以很好的缓解。2、缓解痛经粥1、玉簪花粳米粥食材：玉簪花15g、红花10g、粳米100g、红糖。

制作：玉簪玉簪、红花加水煎煮取浓汁，加粳米和适量水煮成粥，加红糖调味。用法：月经前3~5天服用，每日一剂，温服1~2次，直至月经干净。功效：活血化瘀，养血滋阴。适应症：适用于气滞血瘀型痛经。2、益母草粳米粥食材：益母草30g，粳米50g，红糖适量。制作：益母草加水煎煮取汁，与粳米煮成粥，加红糖调味。

用法：月经前3~5天服用，每日一剂，直至月经干净。功效：活血化瘀，理气通经。适应症：适用于气滞血瘀型痛经。3、鳜鱼桃仁粳米粥食材：鳜鱼1条、桃仁10g、合欢花2g、粳米50g。制作：去鳞桂鱼，洗净肠子，用葱姜酒等调料煮熟，再加入桃仁、洋槐花、粳米，煮成粥。

用法：月经前半个月服用为一个疗程，可用于三个月经周期，每日一剂，分两次温服。功效：补虚、疏肝、活血、止痛。适应症：适用于气虚血瘀型痛经。4、当归粳米粥食材：当归10克，粳米50克，红糖适量。制作：当归水煎取汁，加糯米、红糖煮粥。用法：月经前3~5天服用，每日一剂，直至月经干净。功效：行气养血，活血止痛。

适应症：适用于气血两虚的痛经。5、艾蒿粥食材：干姜、艾蒿10克、薏苡仁30克、大米500克。制作：将干姜和艾叶加水煎煮取汁，加入大米和薏苡仁，煮成粥。用法：月经前1~2天服用，每日一剂，温热时分两次服用，直至月经干净。功效：温经化瘀，散寒除湿。适应症：适用于寒湿凝滞型痛经。6、艾叶粳米粥食材：新鲜艾叶30g，南粳米50g，红糖适量。

制作：将艾叶加水煎煮取汁，加入粳米、红糖煮成粥。用法：月经干净后3天服用，月经前3天服用，每日2剂，早晚温服。功效：温经止血，散寒止痛。适应症：适用于虚寒型痛经。7、羊肉粥食材：羊肉片30g、肉苁蓉10g、大米50g、盐、味精、葱、姜。制作：将羊肉片、肉苁蓉、大米煮成粥，加盐、味精、葱姜调味，稍煮后服用。

用法：月经前几天服用，每日一剂，温服至月经干净。功效：温补下体，暖宫。适应症：适用于肾虚寒凉型痛经。8、山药粳米粥食材：山药15g，佛手10g，粳米50g。制作：山药、佛手干、粳米煮成粥服用。用法：每日1剂，月经前几天开始，直至月经干净。功效：健脾和胃，行气止痛。适应症：适用于脾虚肝气不适型痛经。

9、肉桂粳米粥食材：肉桂粉10克，粳米100克。制作：粳米煮熟，快熟时加入肉桂粉至熟。用法：每日1剂，早晚餐空腹温服，用于痛经。功效：补虚温肾。适应症：适用于肾虚寒凉型痛经。10、薤白粥食材：薤白10 g，粳米60 g。制作：将薤白和粳米煮成粥。用法：痛经每日11剂。功效：行气散结，温通阳。适应症：适用于肾虚寒凉型痛经。

3、月经期适合做什么瑜伽1、吉祥休息式：上身平躺在长枕上，脑后垫一条毛巾，双腿弯曲，用瑜伽绳固定双脚与臀部的距离，膝盖下垫两块瑜伽砖，双手放松，放在身体两侧保持呼吸。停留时间可以根据自己的喜好调整。功效：缓解经期引起的痛经和腹部痉挛，缓解子宫的沉重感和盆腔的压力，扩张胸腔，稳定情绪。

2、吉祥双膝弯曲，放松，臀部触地，双手托住脚踏板，背部向上延伸，眼睛直视前方或靠近，保持呼吸。停留3 ~ 5分钟。功效：放松髋关节，放松腹肌，促进腹部血液循环，预防痛经。3、祈祷(1):双臂弯曲在背后，双手交叉，先保持在腰部高度。(2)慢慢吸气，肘部向外张开，背部向上伸展，双手合十向上移动至胸前位置，保持呼吸一分钟左右。

功效：祈祷可以消除生理期腿部的肿胀，预防静脉曲张，而特殊的手部姿势可以拉伸胸部和肩部的肌肉，增加上背部的柔软度，消除月经引起的肩颈疼痛。4、腿部伸展双腿水平伸展，双脚勾住，臀部坐在枕头上，双手放在臀部后面，眼睛直视，背部向上伸展，保持呼吸。停留30秒到1分钟。

功效：促进盆腔血液循环，使月经顺利排出，刺激和强化卵巢功能。5、英雄式(1):屈膝下跪，大腿与臀部同宽，小腿稍向外展开，脚背触地，臀部坐在瑜伽砖上，背部向上伸展。(2)双手手指伸展，掌心朝向天花板，保持呼吸。停留30秒到1分钟。

功效：英雄式和牛脸式主要用于缓解月经期引起的关节疼痛，尤其是髋关节和膝关节的疼痛，通过呼吸来伸展双手，放松上半身肌肉，还可以缓解背部、肩部和颈部的疼痛。

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