新研究表明某些类型的音乐可以帮助您减轻疼痛

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当阿黛尔 2011 年首次推出单曲《Someone Like You》时，她苦乐参半的民谣引起了全世界数百万人的共鸣。十多年后，这仍然是她最受欢迎的歌曲之一。她的艺​​术才华，以及许多其他掌握了以缓慢而情感的节拍拉动我们心弦的艺术的人的艺术才华，有一种方法可以控制心碎和失落的情感痛苦。

毫无疑问，音乐可以抚慰一些人的灵魂，事实证明，它也可以暂时安抚身体的疼痛。

根据周三发表在《疼痛研究前沿》 杂志上的一项新研究，听最喜欢的歌曲可以减少人们对疼痛的感知。研究发现，最有效的止痛药是详细描述苦乐参半和情感经历的悲伤歌曲。

“当你头痛时，它不能取代泰诺，但音乐可以帮助缓解头痛，”安大略省金斯顿女王大学生物医学和分子科学教授帕特里克·斯特罗曼说。他没有参与最新的研究，但自己对疼痛和音乐之间的关系进行了研究。他指出，与其他药物不同，听音乐没有副作用或风险(只需将音量保持在合理的水平即可)。

这项小型研究邀请了 63 名年轻人带来两首他们最喜欢的歌曲，唯一的要求是歌曲时长至少为 3 分 20 秒。其中一份代表了他们一直以来最喜欢的音乐，另一份是他们在荒岛上随身携带的歌曲。研究人员还让年轻人从团队认为轻松且研究参与者不熟悉的七首歌曲中选择一首。(他们可以选择的七个是“Cotton Blues”、“Jamaicare”、“Légende Celtique”、“Musique de Film”、“Nuit Cubaine”、“Reggae Calédonien”和“Sega Mizik Kèr”。)

每个人都经历了 7 分钟的时间段，他们被要求盯着显示器屏幕，同时听自己最喜欢的音乐，七首轻松的器乐歌曲中的一首(每首歌曲持续 6 分 40 秒)，或者两者的乱序版本歌曲和所选的轻松歌曲。乱七八糟的音乐是三首歌的嘈杂杂乱，被切成碎片并随机洗牌，因此它们缺乏原来的结构。一个 7 分钟的区块让人们安静地坐着。一直以来，研究人员都将一个滚烫的物体贴在参与者的左前臂内侧，类似于将滚烫的茶杯放在皮肤上的疼痛。

在评价他们的经历时，与听到不熟悉的轻松歌曲或沉默相比，人们更有可能表示在听自己喜欢的歌曲时感觉疼痛减轻。乱序的歌曲也没有减轻疼痛，作者认为这证明音乐不仅仅是分散不愉快经历的注意力。

有数百万首歌曲可供选择，一个人最喜欢的歌曲可能与另一个人最喜欢的歌曲不同。在采访了参与者关于他们带来的歌曲以及他们对疼痛的评价后，研究人员发现，听苦乐参半和动人歌曲的人比听过苦乐参半和动人歌曲的人感到的疼痛更少。 在采访了参与者关于他们带来的歌曲以及他们对疼痛的评价后，研究人员发现，听苦乐参半和感人歌曲的人比听 平静或欢快主题的歌曲

“这是一个非常酷的结果，”该研究的主要作者、蒙特利尔大学神经科学博士生 Darius Valevicius 说。“我认为我自己以及很多人都可以凭直觉理解为什么我们会听苦乐参半、忧郁甚至精神的音乐。”

听过苦乐参半的歌曲的人也报告了更多的寒意——听愉快的音乐时皮肤会感到兴奋和颤抖。这种感觉与他们在实验中感受到的灼痛所引起的不愉快程度较低有关。虽然没有在这里进行彻底的研究，瓦莱维修斯说他认为那些音乐上的寒意可能会导致这些止痛效果。

虽然瓦莱维修斯在这项研究中没有研究寒战，但他推测这些感觉可能是感觉门控的迹象。为了防止人周围的每一个刺激使大脑超载，大脑会过滤掉任何它认为多余或不相关的刺激。在这种情况下，大脑可能会调整音乐并过滤掉一些传入疼痛的信息。当我们的身体仍然感受到疼痛时，让我们的意识感知到疼痛的信息可能不会被传递。

斯特罗曼说，你的大脑在听音乐时 可能会利用身体的内置系统来调节疼痛。身体处理情绪和感受的能力有助于衡量当时疼痛的严重程度。斯特罗曼和他的研究团队最近使用大脑成像来捕捉当人们在听音乐时感受到疼痛时中枢神经系统发生的情况。研究人员观察到音乐改变了涉及疼痛、记忆和处理主观情绪状态的多个大脑区域的大脑连接。

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“根据我们的测量，当人们聆听自己喜欢的音乐时，我们感受到的疼痛可以减少 10%，”他说。然而，斯特罗曼警告说，这种行为不足以避免药物或医疗服务的镇痛。

不过，如果您喜欢的话，选择一首更欢快的歌曲也没有什么错。音乐还提供许多其他健康益处，包括减轻压力和良好的睡眠。Valevicius 说他已经接受了这种安慰，并表示“我确实让自己更多地沉迷于听音乐。”