研究表明遵循这8个心脏健康步骤可将生物衰老速度延缓6年

发布时间：2023-11-07 09:45:32编辑：可爱的眼神来源：

想要活得更久吗?新的研究表明，强健的心脏健康与减缓生物衰老之间存在联系，并且有一些步骤可以帮助您实现这一目标。

该分析使用了 2015 年至 2018 年国家健康和营养检查调查中 6,500 名成年人的数据，发现心血管健康状况良好可能会减缓生物衰老的速度。研究表明，心血管健康状况良好的成年人的生理年龄比实际年龄年轻约 6 岁。

“我们发现，通过表型年龄来衡量，心血管健康程度越高，生物衰老速度就越慢。我们还发现了一种剂量依赖性关联——随着心脏健康状况的改善，生物衰老速度就会下降。”该研究的资深作者、助理教授努尔·马卡雷姆 (Nour Makarem) 说道。纽约哥伦比亚大学欧文医学中心梅尔曼公共卫生学院流行病学教授在心脏协会的新闻稿中说。“表型年龄是评估我们身体的生物衰老过程的实用工具，也是未来疾病和死亡风险的有力预测因素。”

反之亦然：对于那些心脏健康水平较低的人来说，表型年龄会上升，这意味着他们在生物学上比预期“更老”。

“例如，心血管健康状况良好的人的平均实际年龄为 41 岁，而他们的平均生物学年龄为 36 岁;心血管健康状况不佳的人，尽管他们的平均生物学年龄为 57 岁，但他们的平均实际年龄为 53 岁。”到新闻稿。

该分析使用了心脏协会的“Life's Essential 8”清单(一系列生活方式行为)来确定个人的心脏健康水平。这8个步骤包括：

吃得更好

更加活跃

戒烟

获得健康的睡眠

控制体重

控制胆固醇

管理血糖

管理血压

“更好地遵守所有生命要素 8 项指标并改善心血管健康可以减缓身体的衰老过程，并带来很多好处。减少生物衰老不仅与降低心脏病等慢性疾病的风险有关，它还与更长的寿命和更低的死亡风险有关，”马卡雷姆说。